) e4 G( d' R7 n# m4 k6 ]換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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- E; d j$ x8 `+ ptvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \ q* w0 l6 ? ?
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！1 P) g: w7 I$ t6 l3 ]% B* y2 M4 G4 {
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。8 C* }/ n( D9 c$ L; }0 R5 h& y n
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
% N0 B. R* j2 f9 ]/ |% Ttvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！tvboxnow.com6 @2 W: ^# ~- K- e5 _2 a- y, W9 b
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。* L' I1 V, o4 [' g$ @: e- ~0 X9 N O
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
2 f; }/ i! d6 ?& \% C7 ?tvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvboxnow.com' l; r# H" g) i
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
9 y& S9 `, V$ Q5 o! K& {tvb now,tvbnow,bttvb勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
8 g- z6 Y% }' S. D7 k4 `8 W$ [tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 A6 K/ K. b( V
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！' k5 Z+ |9 A0 Y7 i. s1 D4 Q
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。* a# Z i: M) b8 l$ S! z2 Q
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！tvboxnow.com: P" I- R5 I; `
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。公仔箱論壇5 X* ]7 q/ N' e6 B: L! R
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。0 u; n: O7 d5 M. L& Y& I
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。tvboxnow.com7 m! G0 d1 S2 o
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
% ]% b9 r2 C: j+ D公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。tvboxnow.com. S6 _& h/ i7 [3 @8 z0 t
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 `* _6 O& E! X/ F- j' p/ n& B
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvboxnow.com, q2 e* E+ y7 U. W" [
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvboxnow.com" ^( `% B* |9 s: z
 圖／高敏敏營養師提供, Z* @7 t0 ?2 h- s# _
- T' e" e/ c: o/ T8 b6 u( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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