 2 Z+ a" c5 W, l& M Q \" l
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
% x B/ f2 ]" w6 ?4 m* \+ e公仔箱論壇5 x- v* Y* v6 l1 v8 T) Q
9 r. K! P0 }% F$ z! c公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇% Z7 J# e- ~# a* f" n. O
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！% Y; I) P- m6 U2 Q3 E" v" O" Z
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
" I6 A+ b9 U* f; |1 v8 Ftvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
2 l. Q9 U. H. Y9 N& F0 E6 h甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- z4 b) G( z
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。tvboxnow.com6 f1 ?# X! Q& ?% B
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
5 h" E- k$ t9 c2 K. m食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。6 K* F" M T8 U! i& i+ z
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvboxnow.com# _% }0 A' k; J5 b: g/ k
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
X2 V1 S9 D0 e, G5 c& p 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 | }+ _: l+ u* a3 G
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！tvboxnow.com( r7 \. M7 _0 ?6 `
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。公仔箱論壇8 N$ R6 `" H4 r) n8 G
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！公仔箱論壇. Z! D& D* ^ w6 _+ v8 \
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
4 R- f+ B; R' @% w$ `# Z適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
2 s& j8 @' L, @& j& Q4 d* etvboxnow.com充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
: N) P+ x3 G. }4 F2 I% G2 U" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
7 N+ h8 g- s L7 D* A; Ltvb now,tvbnow,bttvb多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ N9 M; l$ y( L
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
7 M6 E: R; `7 h+ Q8 T) @4 b3 w) o9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
: v$ [. N0 F, i6 J# q及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。$ O% R5 N- m4 _" x3 s% _0 G$ C
 圖／高敏敏營養師提供
# j' Z; ]" ~2 D: f! {, L# ztvb now,tvbnow,bttvb% c- q' E/ m9 _2 D: H
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X3 t F- o7 s% R! r4 ~
|
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 