 tvboxnow.com( a- j; h, u& \0 f
一跑步、運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆。
' y2 V4 @6 u8 V+ C: d' m u. otvboxnow.com
$ c" S' Q) Z; c Itvboxnow.comtvboxnow.com( h# u, q% \6 H! Q: X. R2 q
你也有這樣的困擾嗎？一跑步小腿後側就抽筋？復健專科何琨棟醫師表示，一般來說這可能是小腿後側的「比目魚肌」受傷惹禍。除了分享有助比目魚肌伸展、放鬆的方法，何琨棟也進一步解說同在小腿後側的腓腸肌、比目魚肌兩塊肌肉拉傷的症狀、表現差異。腓腸肌 VS 比目魚肌小腿後側最大的兩塊肌肉分別是「腓腸肌」與「比目魚肌」，腓腸肌內側束是最常被提及受傷的小腿肌肉，位於小腿後側的淺層，相對容易檢查與治療；而比目魚肌在小腿上半部位於腓腸肌的下方（被腓腸肌覆蓋），單純透過觸診不容易區分，需要透過超音波檢查才能清楚真正受傷的位置。0 r* `* W$ G' O# N
 x; I- X# t# ^' \# t" [
% Y( V4 j$ E* X/ D' v+ k C圖／小腿肌拉傷。何琨棟醫師提供
" c; r2 F' w# I/ p, r' I* r2 xtvboxnow.com
, O" N6 n* b* p7 ~% T3 x& v8 l
9 i2 E4 b6 P/ u小腿的肌肉拉傷又稱為「網球腿」，最早是在網球運動中被敘述到，常見的情境是中年的網球選手在比賽過程中，一個箭步去擊球的過程，後腳膝蓋伸直合併腳板蹬地的動作中出現小腿後側劇烈的疼痛，隨後伴隨著腫脹與活動困難…tvb now,tvbnow,bttvb( U8 G( N+ E6 c& I% U; g: S: L7 @
這兩塊重要肌肉的肌纖維組成比例不同，動作功能不同，而受傷頻率也不同！! u7 \" ]$ @( \6 k" b
• 腓腸肌：快縮肌纖維（type II）比例較高，可以快速有力的收縮，因為肌肉同時跨過膝關節與踝關節，特別容易因過度收縮導致受傷，受傷當下常常有小腿被鞭打到的感覺，常合併較嚴重的腫脹與疼痛。公仔箱論壇" Y# ]/ @+ d2 ~% Q$ l6 V) b6 ?
: h# I; l; W `8 g8 }& t• 比目魚肌：主要由慢縮肌纖維組成（type I），肌肉只跨過踝關節，主要負責姿勢控制，受傷症狀常常比較不明顯，通常是跑步或運動才會引發症狀。tvboxnow.com6 K. b5 @5 ^7 r7 b& h. r8 Y
比目魚肌受傷症狀小腿的上半部比目魚肌近端透過兩條腱膜（內側腱膜、外側腱膜）連接到到腓骨和脛骨上，比目魚肌的近端部分位置較深，一般人比較少受傷，主要受傷的原因是累積性受傷，會發生在長跑選手及鐵人運動員身上，受傷的症狀是容易抽筋及漸進式疼痛（跑一跑才痛），容易受傷的位置是近端肌腱交接處（兩條腱膜）及包覆肌肉的筋膜層，另外也可能與腿部血栓性靜脈炎相關，需要特別注意。公仔箱論壇; O- d: K2 O5 o# ?4 J$ `$ A; V
小腿的下半部比目魚肌的中央肌腱與腓腸肌肌腱一起形成跟腱（阿基里斯腱），嚴重的受傷容易同時合併腓腸肌受傷，透過超音波檢查可以清楚的診斷遠端1／3病變，如果是這個部位的損傷通常會立即產生疼痛和明顯的活動限制，與腓腸肌受傷的症狀相似。
; \( V& \" _6 L6 k' o% d* o9 @tvb now,tvbnow,bttvb比目魚肌放鬆方式依照肌肉附著位置，可以透過將膝蓋放在不同的位置達到伸展放鬆的效果。
5 w6 F* A. k# L8 [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r" V$ o @; d+ ~; Q. G4 t
4 `& J& L5 Q8 A- ]
圖／何琨棟醫師提供
5 A& D" ?, ?4 d, Etvboxnow.com |
發表於 2023-5-30 01:44 AM
| 