診間外更要知道的事
) L4 [) q7 Y4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q: u. c5 X0 `$ U. V3 H# _+ W
 5 T2 z! h, V1 J* W" f
: y- @4 S( Q: F4 {& m2 F舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
. B: N- U8 B% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。公仔箱論壇6 A% r% R; w6 g& B: b! Y7 u
8 {0 Y8 p9 b9 Y$ t7 a9 p0 p+ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u; V+ [9 C3 J/ a
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
- y1 I9 O7 l5 b# B3 R公仔箱論壇8 ~( d" K' h$ p' `
- [" S7 K! V3 M2 M* d4 E- [
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 ]" j/ \4 e
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。, Q8 J) ?* u1 ?: R: A
 U8 o( w7 v, ]* v+ z# m" V
: o, @8 d( _! p# s0 e) v/ d
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。tvboxnow.com7 J% G/ e9 V& i. z. r/ J u2 z
tvboxnow.com2 M& \# g) V/ u5 y1 C \
* a7 G% S4 F8 T. {- a0 M3 G公仔箱論壇方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
; ^& F& u( G: u1 s9 X5 U! O1 N' a善用枕頭，就能一覺到天亮！
; K, l6 n' j5 c) e. Ltvboxnow.com
: u: F! k2 X) D3 Z0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com( }4 a) U; t9 I& U7 D. o9 H4 J
7 H. M- z7 x: x! ?$ D7 P/ @
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。/ Z' |4 s6 x5 ]2 z+ B
喉嚨卡卡時的漱口水tvboxnow.com' d) A* E5 J) ]
! q. \* N- A) a+ N1 @. atvb now,tvbnow,bttvb9 }7 v; g9 [7 Y8 ^8 {
9 ?0 |( d, @4 P公仔箱論壇用小蘇打粉製作洗鼻液
+ V+ B, b( R# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! _) ~3 F0 n3 B+ u1 ?5 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q0 D9 i. s- t$ |' P7 i; J9 D( u
+ F0 K' y- R8 n* s/ _9 X# N1 }
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
/ c- Z" Y5 X; ?1 R9 {, y. W$ R" O M, k0 j
公仔箱論壇- Q; G. V" k/ q" ~0 k/ n+ l
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 