[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

/ C! x6 o( A& M2 }" _公仔箱論壇如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
# f- G+ x8 F6 L! R" a# Btvb now,tvbnow,bttvb長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
; R; A  M" P2 d! G# n還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
3 G/ {; ^: q- U9 |( m4 atvboxnow.com要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：  f: A9 ^9 X. g. q2 D) \
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！公仔箱論壇# F2 P- V! }! Q

% m8 [( T$ X; ^3 F7 W' Q公仔箱論壇維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！$ T6 |) A! H8 w& Z' R$ r5 @4 C: \

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