& A" h9 M N# N! p" Z2 K8 c0 y如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
3 j2 ?$ `1 h6 {) U7 u* V& C& \tvb now,tvbnow,bttvb長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇3 R. x9 ~6 w. O* _2 _$ S
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
+ q$ b( b3 @. i) _4 T要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvboxnow.com1 M2 N# k Y, m3 H3 W
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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5 {1 U9 \9 f8 Q5 H' k要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvboxnow.com, X# O; Q8 T# r+ p( t& D
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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