# ^; M- H$ g4 I/ ?5 y如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvboxnow.com4 A$ Z4 r9 \9 g' S
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
! z5 e, d1 z' |" H5 p還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
) _, @: U& F* r7 [9 L要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：2 e# f# w4 s- n9 x& n
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！) w, j% q! f, V: o6 a% s8 g; H6 T' q
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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0 O3 p! W; |0 |/ N- Y+ c0 [' m要打字嗎？兩隻手也沒問題！
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發表於 2023-6-18 12:07 AM
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