醫授趨吉避凶祕訣3 `* O6 [# G+ q' g0 b; |
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！' g2 O/ c/ o' E0 `$ m* }* o- j+ U
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。公仔箱論壇5 i0 r; K( |: E5 E
 圖／鄭淳予醫師提供- K$ x" W. t9 Y/ X; H3 j, _
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
2 E3 |; `4 ^* R9 ]& }2 D0 Y. ftvb now,tvbnow,bttvb如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。' n/ Q6 o% X/ q9 D6 B, Z
 圖／鄭淳予醫師提供# n5 S: M* w9 f$ Z3 w
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
! L* y! K d1 J4 }# O9 R' R2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇$ F2 v- b* Q s& m
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇. u: x, j. C( ]. f# n2 _& R
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。tvb now,tvbnow,bttvb( t; G' C$ \5 N& h; f
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。% \' c( k. t, ~$ c0 n
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇. M' u+ s6 y9 g: w! g7 q C& L
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。公仔箱論壇0 \7 F5 t. `. ~6 ^- _, w
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。% I. A- m( i4 c, ?7 o E( y/ i
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 u# O* o9 B( B: C4 u
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。公仔箱論壇* W- _$ C1 `! C) O
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
$ ^- R8 t& M- p- z( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
4 J8 a+ Q" `7 z6 _9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
* C1 t4 Q: m+ p9 r% Otvboxnow.com5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。! y- F( [/ G6 w. p+ d( E( W1 i% s
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。; e" k% S$ `8 ^* O7 y- j* _
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。' u- E8 g& a$ G I- ]
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
. ?9 I' [. J" x" ^/ d5 u9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
0 a: _5 r% ?2 A5 c5 G10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
* ~3 n6 E% O; Q) q; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
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