醫授趨吉避凶祕訣公仔箱論壇. m; y! l7 W- x0 V
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇! X3 k) `8 g0 J
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。, `& ^" I6 }* X* p: y% e
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇; f2 l* x6 }4 \) u1 ^5 E( o
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]0 x8 Q7 S& y
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇1 @' s# i$ W7 t7 ~0 X# m( x# o+ I
 圖／鄭淳予醫師提供
X- H; C$ p' r0 i% L腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。tvboxnow.com4 J7 Z1 j8 }( y& v- L
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
# `* c8 `5 ]6 M* \7 H$ Ztvboxnow.com3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
P# f1 M, ?/ `tvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
% Y% r& f6 ]! w4 r6 {* {( _1 E5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
7 P3 { J( p8 l- [. {公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb/ G' A: j& q: n! G: _+ s! }; ^
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb: o, k6 X) h# a% C4 m
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' J) _* M9 I0 D$ F5 I9 A
 圖／鄭淳予醫師提供
2 P: d/ _4 |4 r9 C" @: ]4 c5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
5 f0 V6 V+ ^3 F7 D3 _6 C. Q5 k- ^+ htvb now,tvbnow,bttvb2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。5 Y9 s8 \ H' s3 g- h) x3 N9 ]
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
; F9 F( ~* S: L- `# D, B, P4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。6 L* Q% }2 Q+ `, q
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb7 K" {+ @% R3 ^7 n3 @' V/ k$ h
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
6 _/ r( b: W( x% s: y4 itvboxnow.com7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。tvboxnow.com/ c5 T# W- B1 o' i0 p* y3 K6 r. C/ T
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
5 Y8 z. b- R8 p6 ^& A7 `公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
# n, x7 Q. C+ F; S1 Ctvboxnow.com10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。: u! r3 L8 G* X' R
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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