 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb T4 W) k* X* z' k& {. Z; g
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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" [/ W, l) t6 H; a/ g& V公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
$ x6 E- M/ t4 T' W& n5 R5 r3 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( ^% Y: C1 |' x
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb5 p, Y/ s& h8 f4 n3 O" q' z
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。8 s4 s5 X! P: h
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。' R; T& H0 U3 u f" T
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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4 g* L% [: t" e7 M( htvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 A4 `; {0 @5 z etvboxnow.com黑胡椒# r5 {# o1 ]9 D6 H M" [, m
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
: u! ?. t6 J$ D4 |1 i" D! vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q: O0 W" v( l( ?8 O
綠茶、咖啡
+ Z& n+ |; l, C+ |: Gtvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvboxnow.com) Q( R" D( L8 Y8 _# g( d$ [
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薑
p9 ^2 G/ ~" [, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvboxnow.com( A d4 R6 K' i$ A3 h
& E, w! M8 {8 L2 U/ n* M" q小黃瓜
: `, H R8 Z6 _1 X' q小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
{/ ^) S5 h; t5 jtvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。0 s' J; m# s0 v9 Q/ w
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燕麥片
, X: R6 X: Y/ u- x9 ], @tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。
3 g& O* v& Q/ L$ O不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！; @$ t- z4 N! |1 M( J
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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