 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvboxnow.com" a5 F/ h: g- Z
; ~3 t3 s" O- h& M% G「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
) F/ A" `/ l M# g( T' B+ \- [ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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( w* j- G5 j1 H& gtvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。- h* b! N# U p
' q- z& w. L, x) p) q5 h2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 Y/ Z* R) z
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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7 @3 C0 K0 U, G1 T6 U2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 c. k! L r" L. a* c$ k K公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvboxnow.com5 g# ~' f+ n# x2 v' L
黑胡椒
0 M% C$ m, c8 Q5 w* l. r黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
" {. B$ v) b8 {5 r3 d5 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* Q, ~/ j: x. A7 g* ?6 c
綠茶、咖啡
& d T e" j9 F) q# Utvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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; E7 e( p) t% h) Ltvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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1 Q; D8 f+ i$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 $ n b; a9 z; s* x* N/ g# |* n
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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: m* R, V& g# Y9 C& f7 K5 @! K# f/ `tvboxnow.com辣椒
" |+ |3 d& d$ @辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 C, _# n4 [6 k
* h p/ |7 H' l$ ?" ~) Ntvboxnow.com燕麥片
$ S7 c8 V8 l2 N0 T維生素B群，幫助全身機能代謝。
% L* X9 g* n1 E' t3 [- @, |: H不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！* Z# i% w5 N# i& f: v" u- P
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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