 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb, a+ q9 S: t2 `- U
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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5 G7 |: Y- N7 ~5 W. N+ O# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ d4 c/ `5 _: ~# t. }
8 D5 E4 E/ R7 z6 O' `3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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0 G6 X" e; s* r0 b6 {: w+ P4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb+ k$ Z* P9 M0 }
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇# B6 y& g; q" r/ ]
# S8 `, D5 Q7 m; o3 U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
0 w& U: t/ r: P9 u# Xtvboxnow.com 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 |" ]! l/ F3 k9 |9 D
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
1 ]! S0 ~; M5 Z, @+ _( y* f- v黑胡椒
2 C B7 F6 l& N! i公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇9 a( h6 o; Y2 K, \ `5 F' M; j
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綠茶、咖啡
; R1 `/ h# o* C0 ~" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb8 w7 o; C$ f3 b! K; V, Q2 J' ]5 q5 @# E
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
( F F! R( d6 a* @& h2 F8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。$ w& }0 u7 l2 [) M
公仔箱論壇* J4 U, b$ g. b) d# S
辣椒 公仔箱論壇$ k E7 i& g- E9 a* d: I) G: r
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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1 Q' y) u' k1 ^燕麥片
4 w' s) D: D/ ^$ i" D: z維生素B群，幫助全身機能代謝。
, [: ~) t" O# w) f- }tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇8 F( Q, \; F; S# |! x$ R/ k( u& w* G
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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