 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇 F m2 a* f+ l( V
' @9 ], O' Z0 \9 k. C公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvboxnow.com# _3 H# s9 q4 v+ R
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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! e+ l& Z& Z" u) n; }6 p* F* ntvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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7 y2 H7 W: q8 y- y公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb& O0 @3 }8 o- i u& D
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。4 i; e$ Y1 H1 S
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。" l9 a* r i7 [3 N/ z) \! D
( _! B7 }* S* v* g公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 c W5 H- i4 M* x( e 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：- M9 o$ ?* Q) F" y0 W. F% l
黑胡椒7 R0 i" w4 }8 Z
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
2 [' r, L. Q, W! [咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 I# h$ u% W' }) t$ M4 `
公仔箱論壇0 _- Z* h% g- C, e2 e$ Q6 F' s, J
薑 tvboxnow.com8 U W) ~0 M: R6 s7 t% \
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。4 V' n b! S# H5 y
5 q: q- k! D/ R! D w小黃瓜
; ~, q! |7 Z% Ttvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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) F5 z* r7 b+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb& i1 p; l! o# k' \: G" L# l- l
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。# }1 d) R7 _) f( I2 V6 [
+ w1 B5 O, k, P1 n3 m) Q* Ntvboxnow.com燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K5 ?9 a4 `/ e2 ]5 P
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvboxnow.com: V% F* C# x+ b( K7 ?2 d& O
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！" D! v2 {5 S# u7 `& h; Z" ]: H/ Y
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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