 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvboxnow.com; s. G: G/ j' z" l# R8 ~
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @# I5 _# I {
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。1 F; g0 ^. j% H3 a" I
! Z; y1 @1 _# ]: e q5 } Htvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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* G0 i6 E% k# H ?; R# x) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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% \( ]7 ?' O, l$ n) }3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
9 H5 j) G& s$ u1 D 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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- D; j* N; ?5 S- m) O7 |+ s$ itvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：) @# b9 @: U) {1 @& w# S
黑胡椒公仔箱論壇1 A3 G/ z3 f3 U5 ^
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡公仔箱論壇) A% f) O: S) Z. v8 R
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。! M6 W; R) t/ t$ I5 C
$ n7 J- g* M; C$ [& D薑 - w( v A; v K+ D
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
' B( l3 E9 E5 I% I/ ~; ]小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 tvboxnow.com* |3 V$ e& J m* e
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb5 I0 |$ i" p& T6 d! U) U5 {8 ?
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvboxnow.com% M' v! b0 W2 s: g9 R
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvboxnow.com3 i' v$ x4 J% I
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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