 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇& \" }2 b0 O$ x/ ?
6 B6 c) i9 H' `3 J2 p$ P「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。. Z- a7 g1 V! V
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。, p: J* q# K( ]' Y7 m. B
" Q9 S9 L0 M9 a8 Z8 |& E- u$ q" |公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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7 T8 y, r/ Y9 s# j" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m* |! A2 s" x) w2 Z$ R$ P
+ {# u1 q( C8 l; C" Ctvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。, D' q. S9 q4 [% ]" P
0 \' L2 f6 @+ q( T7 Htvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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7 m) J. s& ~0 G! }6 ?( Htvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 x- t+ ^4 q! _3 k# a/ Q公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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4 u8 U6 ^: f0 S% W$ a8 stvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb- K, w6 k7 t$ |) \9 R( `5 {" A0 B
黑胡椒
4 H- A8 F+ P+ ~9 `8 v' ^. Y6 _tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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3 r) C% Q* g8 L; R4 Z公仔箱論壇綠茶、咖啡tvboxnow.com% d% }9 N. |# s: E: U) n, P. O, n
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 公仔箱論壇2 w$ U; ~" ^+ F. [
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
9 z5 @9 k' x! [, J; o4 z# }. Dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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$ s' T! q$ U0 O& {! q4 v辣椒 tvboxnow.com3 p, {6 [% X5 g9 H& T7 }4 U2 [/ a
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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8 }3 o. ~" r0 \tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片 tvboxnow.com) |7 U9 i8 R; m2 X! f. V
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvboxnow.com; F$ }% e8 y# D% h4 Z% H6 ~$ }
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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