 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇5 z, c8 r5 @) \1 G: r
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvboxnow.com1 C1 a, P6 T6 C7 B2 U5 f; ~1 J
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb/ C; k8 v* K9 |) f; Y2 d1 e
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvboxnow.com ?) Y" W' }* }9 ^) f. I
# s& {5 X# O" M! ?( c$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
4 I( @2 i/ b8 U Q7 h' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y) d4 }- T! l- n# otvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。( t2 {7 ]) n/ Z# t) Q! z& D' k
) k8 D8 `( H& L# N" ~6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。/ ?5 J: j$ p$ V1 {; t
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb. C/ o3 e2 J9 G/ ~1 J
黑胡椒
" s1 ^: G8 D- c1 y! A% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
* h- N0 v2 @% B( e8 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K8 ?3 t) j* p6 j
綠茶、咖啡, {2 ]$ x; l% `5 A- U
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' q7 r) t8 F
& d/ r& ~& a# ]; H) F8 z7 \tvb now,tvbnow,bttvb薑
5 m" K7 _; A( Y0 Ltvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇' X8 n$ v3 e' E8 U9 y9 l" Q5 W
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小黃瓜
4 q2 ]) s2 `" V; n; H4 |0 y小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇* w3 I& H: S8 U0 n! P; t
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辣椒
: O h! g6 L# L* B. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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- Y: H9 c* {9 ztvboxnow.com燕麥片
3 x, ~* h J- o( P' j# Q" U9 E& F維生素B群，幫助全身機能代謝。
. [& m* ~0 ?. H+ }$ j% r" W: ^5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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