 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `# n1 e1 X& M* Z# D% L7 P% ]
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。( G6 i8 e0 v8 T* j- n
0 w8 d, G7 |$ _' e+ b3 Htvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvboxnow.com/ O4 y- F7 ~. Q1 R! V9 r: ?
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w q& o% j% K7 ~
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb9 o% ~: a7 {+ A' ~8 N( C& \
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 g8 n8 k3 _8 b
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L1 B9 \4 N2 _ J$ S' P9 h
黑胡椒公仔箱論壇' O" r/ R3 Q# k I) c( o
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 i8 |4 u" j% K, P# z4 [
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇2 N9 H7 N- t: g4 P7 f, X' ?
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薑 5 g0 ]% D B: e% k8 u% H$ m, z P$ @% {
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N6 e# I1 H7 G* r
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小黃瓜
$ S) p6 R* J& F% t& G4 o: v% ktvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。 t0 U/ W' V( ~% K9 }8 X! A4 l
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辣椒 * S/ G4 ^- R/ K0 ]; s
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 / \0 U+ t) @3 o: A5 |& |1 w
維生素B群，幫助全身機能代謝。
6 D9 y# l4 t$ Qtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！, G: L6 s% s( Z; a' d
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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