 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。" r/ h4 x; c G1 X- m
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
! E% s: g( O1 o! \; S/ i# _! K; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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- p: u0 z2 }! x$ |* N. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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. A6 l8 H/ q: z6 }2 j* G, C! M' e- C) E4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~5 p" ]9 v1 ?2 T" i
9 h. C7 h( Q4 k& O( G/ ?. f% Mtvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇* m! {: b& ^# S5 Y7 R8 l2 a
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
3 A( T2 D: r/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：# ] Z) R8 [9 d
黑胡椒; K& a( Q; @8 @7 V0 }1 i
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
( ^: w. H, J8 Z/ t9 d5 otvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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) q p* y: A1 Z4 x) A' V薑
5 F, D% t3 Q" v# K& S) N薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 tvboxnow.com ?. q* z9 H$ q, L( s
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇5 V! x1 U" ^( p* G
+ B1 y4 N$ f; Z* wtvb now,tvbnow,bttvb辣椒
) ` R& p3 @5 j" x辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
6 U8 F7 f. A" i, |$ A2 J, b# m- z# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D/ _4 Q* M3 w5 C- Q2 l! f燕麥片
% h2 M* P8 T* V' U公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
. D- j# K: M3 q7 w* C5 otvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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