 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _! d% J7 U9 Z8 D
% \% s! X& X6 w, A8 O1 {3 u公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
& B/ H. e" x; b8 t) I TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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}# c2 w9 @- r5 T' l7 e% Mtvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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% A- ^" u8 {$ }9 {tvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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. x" [) Z8 E2 ]% }2 [/ L. X4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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0 h9 u; l& N! m! z+ D( `( G公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇" U W3 e8 E* D0 r7 a. q% P0 c
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。7 u$ F6 W, _3 E
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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4 J8 K# S4 @2 G, @% ]+ D% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
6 r4 \9 ?$ p3 F3 n8 F' ~5 Vtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
. u' h9 h4 r8 x* d, l公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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5 @. P9 z, W0 {0 z p* U1 g: d- utvboxnow.com綠茶、咖啡
6 l5 Q C: I9 J% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇 {5 k' i, q: H: ^ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F2 v% V# \' w1 ~! K
薑
" I2 _) t3 f8 i8 }* Wtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 . w6 `) d: ^: _6 a. }6 _, D
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
( S! j5 A, f5 l0 }# \ i/ S: }tvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ u" {0 V Y! t" }: L. Y
公仔箱論壇6 J( S! t" J1 `( s1 ^
燕麥片
7 [% F$ x8 y& C3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb8 \. s; X) Y5 w$ ~1 M
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvboxnow.com& W2 C3 J8 g% G* e1 B* h
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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