 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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, o. E7 L9 [+ j7 L) c5 Mtvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvboxnow.com, c! h/ w; r, w4 P! X5 A
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvboxnow.com+ Q. S n8 x2 {+ ?' O
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvboxnow.com/ o& s# R9 P$ Y5 g$ n4 R1 b
- i% N( C" U; S0 t0 [富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
/ b; F+ ^8 l# |( H- e6 g+ Q7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇$ |, D# V# u2 X$ V$ |* @6 |3 `
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
3 _6 S+ V. M! f. ^& @8 Z3 a* U$ t# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
5 ?6 g% S+ F6 g9 a/ i; n$ C保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g ~+ [. D: x3 Y# Q- w/ b
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
6 d+ e8 g3 o6 k& d; t" D8 |# Dtvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。" q4 `6 X' `- K, K$ g) o
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇) f% _- `- q' U+ L/ h" K7 `7 s
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 w5 {( c) Z! k" z s
 圖／柑橘營養好處多。9 o5 Z# G7 Q) k0 }# K
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W, p, z! [7 C+ Z+ a! E* P
熱量：34kcal
2 j! Y! p- |' Z2 |- D* e0 `6 t% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g
; O7 m) S+ [# m9 A% D' ]5 rtvboxnow.com碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb# E+ K/ B4 b- C; u% }
β-胡蘿蔔素：343ug
1 `6 e! E. }8 X" C) X/ w/ p公仔箱論壇維生素A：571I.U.
1 ` n' F D3 Y公仔箱論壇葉酸：8.2ug
/ _& j Y. }: R& s2 n% K& U+ }維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb& A; M, n7 U& B* o
礦物質鉀：74mg公仔箱論壇3 X9 c$ @6 \: ~0 B: O- P3 C d; |
礦物質鎂：8mg
( G" l \, S2 c比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvboxnow.com# a( Q# J+ T; S# G: u+ B: Z, w; d
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。- }$ n8 V9 T9 k
' e* I; P6 o7 n; d! h& b! [% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb! b/ t2 _# ] r3 K& `! q
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
2 T' P S& F/ I) @0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
: P ?0 m. r! I/ c$ o- u/ l茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！2 }6 s8 @% x2 D/ \5 I# K
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% T4 }- g H8 _" {* H4 ftvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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