 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇: i. O9 e' b( _- E8 X
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
6 e7 v7 ]) B# T: Z橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb. d! @/ ?+ x$ u/ _
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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+ l: p- s( G1 Q5 d1 W! o6 |5 etvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇: ^, I; i" k ^/ o( \9 y" K
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
, T) b4 d# ^7 D- ?% a" S6 i公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
# B8 s( N7 F$ Q6 [/ ~+ b維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
) W& z) w& ?. K- p5 K保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
! `' d$ w* j% o# {' z% `. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。" P" U) O6 |2 w( W, o: O( Y4 V
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
6 b! v+ X9 n4 q# G; _tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
+ U0 H5 Z/ Y. @5 c2 O" u. {tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvboxnow.com' S) ^7 r, p9 ~# r1 }5 R$ v; }
 圖／柑橘營養好處多。
$ H+ Z. Y$ l5 _/ P! Btvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：& y( W' y4 g& D4 e( p& ? H& H
熱量：34kcal公仔箱論壇6 u: F6 i1 n/ b0 i/ Z
膳食纖維：1.5g
( o4 Q) R3 ^9 B# V; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
7 @( J+ p% M. \5 [" o8 v3 F( n$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ug
8 N9 h) z9 K; g, @' p& [- ~* stvboxnow.com維生素A：571I.U.
; g& y& ?$ A8 J V公仔箱論壇葉酸：8.2ug
) J6 r. D: T; M' t/ \" @tvboxnow.com維生素C：25.5mg
! V. @& E1 z+ Q+ o$ A$ j T3 h5 e* wtvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg# w& t3 q) @8 z
礦物質鎂：8mg
/ v: z3 C0 w7 C, h( c4 h公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
# M# W# u7 h9 s R, gtvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d2 b- w s- F
- E' h: S+ a: L" Z/ Ltvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb4 @6 ?0 a {% |1 n. q
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb2 [; Z0 {& g/ F5 L0 C/ v
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 @2 R& H! v& X* C, c公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！9 Q! T, Q: p3 |: n1 _
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇. d$ _4 s1 L& J+ ~
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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