 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇) R8 Y" O# @5 n. t
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
9 l% {; b e- C# }0 U橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
3 p) t+ u" v0 T! Q3 w# z: t; utvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。. o( U( g- e2 e4 l$ i% m" N
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
$ N1 _9 _0 ?6 b' V葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& ~ Y( |) Q% {1 p: G
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvboxnow.com. Z D3 m$ X9 }- ^5 c Q8 q) J* l
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇9 {1 X! K8 h' _4 v- o# C S4 D
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
U8 c. A$ n& N' G9 G3 z( L/ ztvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。; \2 g3 B! A M& q* z+ s
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
( G* }$ w. r1 @4 A& [公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
1 p4 F7 A, s: X+ j3 d, ^& J3 A柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
( G$ r+ b) w% k7 r7 Qtvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。
% G- @# A" x6 `* p0 {; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
/ }: U: W' J9 S1 q7 l熱量：34kcal
, A2 E. Q( n6 i) s% {- p: q7 y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5g
$ ~" a# J/ R* g( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
: y( {* n4 x! O* ?2 l1 N" V- dβ-胡蘿蔔素：343ug! T- L+ H/ q# `
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 u+ ?9 @- c5 e$ ^7 j9 w
葉酸：8.2ug
S* B' i9 q5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mgtvboxnow.com. r) a( p+ |6 V, b& \7 |1 E% l
礦物質鉀：74mg
' m0 c: h4 C1 [! |, k6 T- F/ qtvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg公仔箱論壇$ M2 y: \# \5 X" X
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 }# g! ]8 N1 o* n/ [
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。$ n5 f0 b# A9 s. S7 a
6 r4 J$ e5 y% H4 L6 O. ?& d公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
, U7 {6 {: V3 }" d7 D3 y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇+ E* }8 X2 |+ R7 q, [
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
4 h4 c9 j) X6 ^5 p! \: x. B( D$ F茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvboxnow.com* X, T( s( w& U6 W
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 F* e% a1 H( ]' L4 d) ^. c
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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