 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvboxnow.com8 J v% I' {) N9 \% Z) ]
3 E+ A* Y$ c2 p5 g ntvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
: q% k2 v+ S$ S# @& u9 ~❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
: G. F2 B/ q+ _# @! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb( ^9 M; F8 r5 @* Z- T
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
5 ~' `& G4 K0 Z; e（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvboxnow.com" t3 ~' ^5 O! g4 V4 D
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
/ C' i$ S& U( wtvboxnow.com（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s& e* e% u& G! {1 l
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
( l! e: I) C U' |" ]) ktvboxnow.com 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
, d* i5 c6 Q+ U) @, `2 ^5 b, h7 z公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
( r8 z6 I4 o/ _0 m0 h! Q建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。) K1 C7 G5 B! ^ ~3 _0 P
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
' u- u# x/ j4 [: u公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。# W) j2 H0 H; x! W
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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