 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb6 \! h/ @6 `. J! }9 p
% u8 Q9 B% k$ @* g) @- W減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
) X5 ^% E3 Y/ ^1 C) s6 d9 X❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
# F& m- @1 u6 A3 N' L% g# ttvboxnow.com 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb; ~! n2 p5 n3 ^6 U" T
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：9 [ p' a9 V" [% x
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 f2 C+ h3 Q0 N" Ctvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度; L* T5 H+ k* b4 j5 }7 S
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
6 P4 o; V0 k# b「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
0 s T8 O' a: |7 W2 g& }公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。公仔箱論壇% e$ f# X0 r0 n0 {. q
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
* \1 ]2 `5 y: n M9 \tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) o' E. G4 y, c( e5 [. X( Y6 I5 ~
公仔箱論壇/ d8 B" `$ q( ]0 S" `; i
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvboxnow.com1 J) G. j9 C/ `. s2 w
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇2 b0 b4 @9 p) J9 E2 \: J/ W N
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
4 }5 z( M' G! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
9 V; [+ S9 [: U9 g- Z: N0 n# ]3 p* `tvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 