 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看- O2 E, `2 h* J. f6 Z6 @
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
% ~% c+ L7 u$ e5 d5 F' c6 P# Z4 ktvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb9 a5 G4 Z A7 G/ l) M% c. J
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvboxnow.com# a5 I) L* I2 p) i3 f4 |1 n8 V
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
+ R$ E- {0 H( v（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
9 Q8 v" V% z6 V) z' q# C) Y3 S（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5 S! D4 U7 X2 ^ z
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
& d3 v. u1 j$ y8 r8 \tvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」/ Y& q' M" c) H% G' R
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvboxnow.com* I W$ P4 _8 B" s* o
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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; g8 ~5 a& a$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvboxnow.com1 c q# y0 y6 O& e4 B
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
2 k( j) D8 D* F6 t0 G❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
6 m; D/ B( {4 @: c6 e8 V; vtvboxnow.com 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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