 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
4 K1 O! _; _. f" ]' Atvboxnow.comtvboxnow.com/ K- T7 ]6 I( T+ j* V& b9 O
有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。2 Z5 f6 |7 C D5 d! @
葡萄柚減肥法食譜
8 K+ j/ f1 E- @" k2 ]1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvboxnow.com7 y |4 U' g0 A( Q) S) d9 Z
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
# ~2 M% z1 r1 g/ C% a公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
# B' a( x, U# G8 V+ I. D) ptvboxnow.com以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
1 U3 q0 W, `. P0 V; E1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。& Z& e6 z. \4 ]# x+ P7 d
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。. p' B, A; ?) d# D$ B9 d0 {
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
3 R3 l9 j& }' t4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ Y4 o9 u% h
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
9 ]' l) M" h6 e5 I. v5 R8 b- f+ R9 `tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇: O# x, z) A# ?. }) e
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ q' u1 X3 X# G1 i9 s
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
, O# Q' f+ {: ?. T2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
# ^" B7 D8 j2 [2 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。$ n; q S' b/ \* Z" }* X
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
/ {4 X& U4 M; W% O/ } w+ m公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。4 C6 T/ `. h9 {; r
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇/ p" E; ?( Z. K
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇9 z* b/ `! D3 L1 Q* u& o
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 m# A5 W0 @$ V( `8 u: Y
|
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 