 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。$ U; m2 O, ~& B/ O5 \9 {+ F
4 g$ U+ m+ D' n9 p2 `tvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
) c% w2 e$ T+ k$ C5 f3 v, q公仔箱論壇葡萄柚減肥法食譜
* l0 [3 ?) U4 b4 ~1 V2 U6 }! K公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。3 g* v! h @7 F% e
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
9 @* ]- B3 H$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。2 P) Y7 e5 Z0 v: c8 Q2 x/ d
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。/ {, T/ c( q, d) \# i+ ?7 Y
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P* F, U, O: i7 @1 J
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
# j1 p0 p6 D* G! V. K% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
. ?, e+ s7 z$ i7 I* U& v' c- l4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
' u F8 ^- a" v2 s- i3 Q) \公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvboxnow.com# {+ A+ a4 a* e# w+ w4 y
 圖／高敏敏營養師提供+ o+ W T$ \, B: |1 k1 ]
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvboxnow.com* W$ c4 Y, I" w: x: ~
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 E r' `# M' z( _7 y I
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。- i0 Q* n/ V, E6 h1 C) q5 `: A
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
' E/ G; Q. F4 _2 h8 h* h3 i# u$ K8 C公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 P8 e! L9 C) i! \* o2 ~4 @
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
8 _+ F3 b' Z, o ctvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
x8 x1 p& v% f# btvb now,tvbnow,bttvb7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F; f* ^- n h
 圖／高敏敏營養師提供tvboxnow.com- o: |# K) c6 D5 g) h) _ S. k
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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