 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
8 `0 [2 T3 z( R% utvboxnow.com葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇' Y7 b) c+ ]+ m
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvboxnow.com4 {$ t W* V' Z B7 V2 {# U4 F
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
3 _8 J& p/ n2 E& m2 H. O: e公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
2 C4 e+ [' a* ~- O, F- Mtvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvboxnow.com! w l2 ?/ t2 j" R
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。公仔箱論壇% M- Y, s" M$ s( N4 X1 \
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
" F6 |. u% q! l* ^1 `# Qtvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。$ y% j* A. T0 u3 q& f6 K1 Z2 ]
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvboxnow.com3 [1 M( e+ `/ W4 ?
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
/ x' i2 Z% M. B- `+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
3 e4 s" R; B' `1 P* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
5 T9 w* W; X3 _ X- T3 x: ~3 W6 Q. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
& n1 s. w) d( ?! [5 Z9 N; R' l公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
/ t# ~4 D7 K" ^2 S- p4 I" x3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
) n. O9 r' @3 _1 @; ?0 S5 \, Y公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V0 J$ N' d# y$ J. A
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvboxnow.com9 l7 j- j: N1 k" ?* S4 \
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J3 m9 G) a6 L* h/ l
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。tvboxnow.com" G( L+ a/ \; Z4 }/ m3 t
 圖／高敏敏營養師提供: L; P1 C. | T. z' H) @
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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