泡麵健康吃法
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$ O1 b& F# @4 G! B5 w. U" ~tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
4 s- p$ ^4 j- ], n" x6 _/ v因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m& ?, ^1 p2 a$ p+ q E
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
0 ?& T9 F$ r7 s% Q* q. }9 ptvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y3 v- B% O4 m6 T( v1 o1 s7 A
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
7 O2 }; a) Y2 `- U碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvboxnow.com9 q' o; _0 B7 Y5 a: J
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 O. E3 |" B6 j+ H6 ?( I公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `5 \8 ~ j0 D5 _, ?
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇; _5 d3 E& n, F* [! J" E
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
/ l% R k' ]# L0 I3 s# z# u0 o農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b7 l8 ] ^7 y' {% T, n
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
+ s! g8 E3 a Z7 M$ c3 a/ ]雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
$ B+ T2 x2 @2 k4 Q9 M7 l碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇: q; S8 |1 H6 y% W+ U' U* N. c+ u" n
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvboxnow.com5 h d$ A, Z$ B8 y6 p; S' }
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb1 J1 M% [* T7 W. J& P/ |/ Z
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 R! k7 v4 O4 C
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg8 h( J7 Y# x0 Z% L
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g- `6 L9 Q/ B2 n. r3 s6 Y, N
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
8 s: |) w$ m$ Q) l& L8 A7 g碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g3 p" u5 |; x, i `+ X$ s
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg7 n. B- S$ X6 o' N+ H4 H
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
# E* s: S$ w" L. a公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
! x3 ~# P8 ?% e* f$ t0 S7 K) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvboxnow.com* T7 C6 k% T, B0 A
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
; P7 a* Z3 f2 z0 E# S0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
% u; C7 E! e3 n) f4 g, Etvboxnow.com統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
- {9 p. Y, w( @/ [碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
8 a( V1 q5 D& U& u: H0 atvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
- ?( M A9 e T8 X- j4 J碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g: @9 G3 V. O) |) Y( c* s: T
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
% z; ?( R0 ?% d& R$ Y, \碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供6 J1 d( g; v$ z6 }" Z/ W8 I
h. {9 Q3 @; h7 X( u' N' P綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！# A+ Q* [- q2 Y
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
) ^% T- j$ z' d% S1 g! ntvboxnow.com碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
& S5 `! X- V$ ]+ @" x7 C0 Y$ l2 J3 gtvboxnow.com農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb: O5 _8 L1 R( T6 z; b, Q
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇7 a5 {: `6 g2 e7 l: v) q6 P: r
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg8 M! v/ m( ^$ s- t7 O
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 R4 o7 b( }9 p, k& B
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇$ y1 [. J7 D0 E/ t; ^. x
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
! w, q+ r1 `$ W" f* q7 j+ j公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb; t5 \& b q$ e$ w3 C
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
1 e" _! D; M7 o; V0 h) c不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
' a& N" T. `# O8 G6 ~0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
3 V8 k) ^7 r; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
& x2 G7 ^ M, `3 p3 f0 V. e公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇+ o8 ?' D) E$ y3 A6 a% P; m( z6 s
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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4 n! t/ K* |. }8 M3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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( V; f: J, G, ^6 ]tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t |; R8 V/ p" D" a
& k( q: J7 ~/ t [8 J; r, `4 Gtvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
5 m: G/ Z7 m" M5 B希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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