泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k. T! L8 ?2 u* V. K; X$ E
- z7 N0 H( D! p: J8 z 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇$ e G n; A1 P
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。# _8 I, T' N9 s0 e5 ], C' z
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
r# n) p3 H+ r' ?# Gtvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
- i( y( W' T4 ]/ a; F; X# C+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
2 h# P$ C# N& S8 R6 T碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
: j- ~9 o# k3 t0 ~( u0 }tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb+ h9 p9 o1 n9 q$ r( x! ~9 ~: l
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb0 Y$ M7 `2 G! V% d7 ]$ B
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
0 _: k% I" q" r5 N" @tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvboxnow.com- o: b8 G6 g0 C( |) |+ ^ ~
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 d' v# i3 q* m0 c( j
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
. U* u5 p& P9 N3 r) g( Ptvb now,tvbnow,bttvb雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
1 K' W2 M$ J+ Z1 L* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d6 {+ p) f! l) p7 F
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
5 q- _7 G% ~, j' l2 q碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvboxnow.com9 ^& V: K6 k" u# ?8 ?
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
$ d% j# h# d% R( p大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
; y5 f1 @# g( j! q$ l: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
) u8 x9 S+ A8 Rtvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
1 G3 ]+ ^2 z' ^) e! ztvboxnow.com碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g公仔箱論壇8 c' b$ q( }4 a" I& {
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg% `+ Q/ S6 ?/ N h2 k- p, e
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
( Y: k% |8 _+ ?* [/ k$ h維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' v( ?" ~; s8 ^, q/ D1 g! Q( b
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇# M7 [- Q8 @% g1 a- C3 l) y+ w8 C
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
5 f/ c# a, a" c qtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
9 f {5 H+ J# X# y. }) f% C統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
% B! J; W0 z- p m2 r/ Y公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
0 j3 T4 q3 H; ^, O/ [ Ktvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
' k) N" p2 @% F6 X碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
) ]4 E6 Z( w: G: E! P, Ntvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
5 R+ V4 n6 Q. z0 }( y+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb. q9 Y& C' j, \' d; \
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供( T; G9 n# E3 }
. l! | o1 C/ h6 btvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇+ H# |: @6 v* U5 Z# g: D. ]
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y* }* S. W! p) @
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇- \% t) B7 c# V5 {1 ^
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
) _# `5 L F' M2 w9 D( n碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g( F" q) V% J# x+ i9 m
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p4 u* Y; X" z9 F, x
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
- B; Y% a7 p k' u, @tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h3 ]% q0 {! r9 r# b5 [
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g* v" \* L/ m. t8 h* e' ]
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg* p5 D" g& L! E% W$ L6 V
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
% l' Y, [* v; c0 a& K4 ptvboxnow.com不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
7 ^# p: m- N1 B h+ o. X' ?碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇 h# {, W( t, s6 r( f# a
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！1 v, H* }# F/ Z* k7 `1 O$ B( H2 e
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 L" G5 f) |$ u7 }! y, P1 i
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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. O. `2 j; ?" U+ T0 g8 ~. ?tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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% f/ T: ~0 y* C7 J公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇) u5 a, g2 h$ z
5 T. {6 B, W/ \7 Q公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
4 ?( Q. q& T0 R1 k. Ttvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" Y2 I6 k6 L1 p* O) q8 j, u! I5 P
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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