泡麵健康吃法
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+ N4 G; \: F/ o+ Z3 d 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 c( r/ t2 T
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
; V# X, v, \2 Z* T1 Ktvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
1 K( m( @2 ^1 @5 |$ e B公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
6 r& t% @( l, d3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
: F( N0 V9 {; Q0 G$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
+ U3 Y" ^. s8 f8 W維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb3 M" e& A9 B! Q6 U
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9$ E$ d$ h/ d+ S9 V0 J( |
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
; c8 P% ~9 n. q& F: y0 c- ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
1 D3 t) F+ x0 T. i5 \# Mtvboxnow.com農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
b( m6 Z, @5 l& w碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb% w9 y" f* n# Q, F
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
n6 N: r7 v5 B& g0 Z$ O2 Gtvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
0 S- X5 O( q" \' |0 s' z+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg9 s" ?4 ? x$ U6 c* k/ H& m
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O* ]! \. ^! S9 _
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 B G) r5 a; F6 @
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
X" D7 d* y+ T3 Stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb' ]* S4 t! e6 T5 r, q7 R
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
8 P( k! N0 Q$ _/ |2 K碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
: h# ~+ t: I- P' r7 j) ?公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
- H( d/ P. |# c, {6 qtvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
, v1 e V0 q9 z) i# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg! H% {/ A- k/ B; t' [
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇7 O% f$ U' |5 B; F7 u3 l+ V
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
+ e( i/ K3 z s6 t公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
& P8 K( c& J% K9 Z0 n& xtvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
/ i# `8 l/ S( S2 A6 {0 O' V+ Ftvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
W6 l+ o- o- v- Ltvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg- i- B* @6 A1 }' [" j6 X( g+ w" J/ M8 o
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
% i9 G& y3 C: }: u3 H, s( L印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n# A. c. P$ H* l9 ?' C8 _/ J3 {! d
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g& ?' T6 h; l8 T: ?+ `; _
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
6 t8 X5 \5 i% A& o2 n: s公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
6 s. ^+ d/ W/ z% @) `1 ]3 v E" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇3 g0 @: b2 j# R& o: A8 z
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
& d2 ?: I; E+ s8 `tvboxnow.com碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C+ ^2 x# y+ g: J$ _0 a8 p
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
. C! L5 Q: _1 l9 k4 D; |公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: q) P, a8 u
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg, d. v* I0 R9 G. E, E5 v
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g3 T6 Z+ G# }1 i( k1 v$ e; b
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
/ l: z* ]: \- Q( S8 D/ P8 Y0 P9 v: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g& c/ P9 W$ E# E3 g
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇6 m! ~+ p. G1 p6 r( X) P1 R
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
: \6 S0 o% o- t0 ktvboxnow.com衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
0 [) H% T7 j9 S% ?6 u4 w% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：9 J& @2 A7 Q8 h! j
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。& [. P* d9 N# r$ o+ ]. w9 [
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。& ]0 b: N, i+ A" q6 ^5 w, a
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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