泡麵健康吃法
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5 K8 O8 n4 [, [3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- l$ L# b2 r# z9 Y6 a
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 N+ w5 z% r1 p) S2 X1 V! Xtvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇4 {; c& e4 a5 Z8 {8 ]
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
) E4 C: R' R' v [4 r4 ?9 \* ztvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
* [7 U& Z& |% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
8 m5 b0 u" Q3 c7 G2 t/ ~- ttvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
9 o% b- Y) @; o" N! E5 etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
+ J0 v1 g, J; j5 y) j5 S9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
% j2 E" M* B( l公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
( e; I/ V6 P. ?' Vtvboxnow.com農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
' ]% w! _& x) n# \5 A6 P; N碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
' d& d) P( k7 w雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
0 f$ e7 o/ w L' S) Y' W碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
. r3 h u \2 [3 Xtvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
, v# W. U: S1 b) P5 ptvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t; s0 B2 F1 ~
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
& g! ?8 k+ G T4 S$ j5 P大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb, u! x+ t& Y; m8 ^0 J3 A2 M
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R& W+ h. F9 b6 o) e6 f
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb h1 ]7 X. i) Q9 v2 V, `/ z
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
; _: {( V& H! @/ atvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg* b; ~2 [- N! F) {+ L2 S" b h
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇6 c( z, w! T6 h$ P c9 _* A5 F) v; a
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb9 E- }% E1 H0 |& Z
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
- }: U2 n5 `! X2 v& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
" ~2 h) U2 b* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇" P3 Q2 p7 x2 K
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
& i( s8 \" U3 [& y8 e$ `公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
# B3 P/ I( A! n- j9 h2 E6 G公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb1 F Q* Y7 k& c% W0 D
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb' Z& Y! W3 W+ ~- K+ l5 O+ ^, X7 m
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
/ N* [& A7 \( _" u碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F5 P# N" I$ F
9 y' a) T2 V* a4 q; ?2 Y4 Ktvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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% [$ R9 i7 j/ q4 n+ Y- Q$ K公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
1 Z+ g" Z) f, t8 q拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
3 Q( d) a6 f( {* {4 b2 J4 `tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb0 R# n* ~% J! K- I+ Q( |+ J
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvboxnow.com$ z: e. P- d/ N* y
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
8 K3 P" ]$ y9 }, ^6 J Q日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇+ R" Q7 G. a" f, u! |
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g& L7 B* K' i b1 W& Y
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
5 H; h# v Z) I, Z4 v8 Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb0 L- [6 ^( r, J6 H
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb7 v0 c9 ~( s A/ }
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
, K, w# z, R* ]tvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb$ K& t8 q! I- Z( ?
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. m+ z. n y+ z! ~
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvboxnow.com2 N: d' m7 B4 _
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb; F7 r. q" F6 [/ y
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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! W8 [8 F3 B/ A+ Atvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvboxnow.com: ~7 G9 S/ `8 `" N( X( k. a0 j
$ w5 ?+ D6 L- z% n: r0 I) U! g3 ~7 |第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
; R' j* O0 G4 k2 O7 o2 ntvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb/ z) L- {2 b* @, c' N% i4 l' B% y
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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