泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- N+ u. S" d x
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。( e$ N: M8 Z2 t
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。, a4 x0 }" L: K3 J0 G" u( P% T9 K
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
: s8 D, k9 I# c) P3 V; B5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
. v# z* c8 z1 W' ]* i5 Ctvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvboxnow.com- t8 H2 o, `; f: ] K0 E
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
4 ~: I1 b0 }3 P0 Y/ w5 q維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 v( {0 _0 `$ n; F5 X5 e碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
7 E' e' I: v" }; ^9 L ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
, O( g9 `+ l% p/ z* Dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
- P! h' ^ e; w$ E: K2 i% v5 b農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
8 L9 C/ H, D0 z9 v9 l+ S5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb+ b- ~# N1 h5 O6 o
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvboxnow.com$ U1 f. z" N# Z1 |; j* Z
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g4 n* K8 [. O! z7 |% R$ P0 r, }
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvboxnow.com% O6 e0 o1 v5 K( e
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g* D/ P1 u) P+ [9 H. j' x6 E
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
6 ]" G' ^+ R! s2 ^7 l6 ` r大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg7 _' _0 D& ~! ]4 p
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvboxnow.com1 t9 H" _3 d1 {6 D! e# z: E
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvboxnow.com. U7 \5 T+ Y7 s4 F
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb7 {9 F6 W* ~( m: E
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
5 o1 c9 @0 T0 p" i+ k公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g: J1 _; p9 Z$ Q6 c5 x
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg& D- T& p# d8 d' I% z$ j" ?
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvboxnow.com( K, L, G A: `/ c# h6 x! Q* h
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ f ~. M; N+ k. g& n
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
9 T" l2 d* x! `+ S統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvboxnow.com8 D, E! R% b7 m: O& ~
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g; o# K5 X- x& R. P6 P* R1 _
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
) N* Z+ [: S7 W0 \碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w* ]; r: Q3 a" F) m* r# y; Y
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇/ Q1 C2 Z! k, u: @. ]
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvboxnow.com! b1 M4 `$ q+ P- S
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvboxnow.com, N# j; p' |; J
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvboxnow.com/ _# S4 x/ s+ Y& P
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvboxnow.com2 v0 v! [1 m8 X W2 q# \/ J" F j) x
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
+ y5 J2 p: `! }3 U, Xtvboxnow.com碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
3 }9 ?. X4 @3 J+ W/ c/ P# r4 f1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
: M6 V) F( e! `( P6 J7 ?公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
6 U! H* j/ H) e3 Y. W" ^5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg4 _$ h* a! y* Q/ ^* n5 U- G( {
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
$ S; n0 [ x3 d, f# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇. D/ v. c4 e& S
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
) Y9 p5 Z2 b, g+ O* I不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇- V, K9 Z- K4 w3 v, M
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v! T* j$ M5 q9 Y/ p
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
& y* R7 d; ]6 W& {公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvboxnow.com; o, b s: r" _
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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b c& X0 F# P3 L第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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5 \2 ]6 D( r. X! O第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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' q7 c7 ~. \$ Z第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。8 J4 {3 J; t9 r* Z, y& l
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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