泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
7 l2 H% m: v; n/ ~1 u- v3 O因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
+ `+ w/ W6 w* f- F z U5 Htvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
" T0 l2 S+ _' ]$ Q3 \' vtvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* p* p/ O$ N
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
9 Q- p2 Q6 @( x. G碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvboxnow.com% R+ s2 Y1 f9 C: T
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x6 ^$ s% }6 D9 j9 ]
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvboxnow.com6 F. ?1 f" {8 d$ r* t' K
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
# r/ _, y9 o e) G, V/ i6 U3 l6 h公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
2 l7 A8 @* u# stvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
3 G( Q$ G$ ~7 o- ]5 j碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
2 e+ D U# a) Y/ \! S! w2 V, g, ntvboxnow.com雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
1 O, Y2 k9 ?, w' t% z碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
& X" v" q! r; z" Atvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
2 u. M9 {# {; t& K& ?$ ^0 ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇! B; _( v: q6 q
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇; F2 ^ m, h' \
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
- {2 s! W4 A& _9 ltvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvboxnow.com* m; c. z5 N7 n6 I* s- o- |
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg! P; H6 O4 M) ~4 Y% Q
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
# y/ C% n+ _& q9 t+ l& E4 Atvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg8 a) e' A! h: \6 W- l3 _
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvboxnow.com7 B- L5 B4 }, E. p' e9 P( N
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg2 Y" |- Q; V4 y7 ]
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
# f4 ]6 E9 _, E1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
! N ~3 n. F8 i# B公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇* P# m: d$ u! S1 K( Q3 x/ k# ~
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
0 ], B1 A7 D2 O$ }: {3 c3 v+ `碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇. ]( `3 u( u1 A& m! {! p* n
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg6 {1 ?4 m1 c7 N' V# W L$ S5 Y
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
5 N& G. o) e4 H x* E, w) e( j7 m印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg8 H* J+ X+ w( R
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇% T, r; z: k# B
7 K. c* S" m1 J; A0 Z公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 g! ]2 d* Y( P% q
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
' e% b% e" m- }7 L- V" V" P# X/ Jtvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvboxnow.com' v9 d( x( y( T8 S9 t
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
5 k1 p# r+ t: i3 m公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
6 M' G3 Q, }5 e. w9 N6 z公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
. i# Q- y4 l, ^8 A9 i( c9 m* H日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg) C9 _- _) M/ v2 N. U5 d3 q
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g. g% g: C- F6 Z3 Z. i8 n* L
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg2 l7 A, C4 b4 I9 d' S
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
( l& O2 a9 h' |來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
$ G9 D* g, o' [8 Z( ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
6 `: O1 d2 W; L) u' E& c# E9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg' {2 e* E( T- S/ \% p% T) [* S
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g" q1 ~) j. v, L5 Q9 Z* s/ o+ N' U
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
* D5 k! ` q/ s不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇/ Y/ m) m$ y3 c/ L1 s" J, j5 K# Q4 S
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ h9 D7 A: Z7 D
$ S1 |2 _6 ]# A1 ~% s( Etvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。- f" \5 A2 E7 ~' R0 f$ S
9 r2 w$ ?+ f) x! ^9 ntvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
4 Q8 b1 ]0 q% y, Y+ P6 ztvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇 _# x/ c3 R# Y3 b" Z
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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