 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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' L2 ?4 m% A0 D8 v4 n2 d8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb- y% P% W& X7 J9 S, l% j
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* M/ _1 A a0 v% g0 s H公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
# D( ^5 ?8 r: \, n, E# P! P/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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! x/ }& e9 C; W! a公仔箱論壇水煮清湯類：tvboxnow.com, }& G3 ~. @+ L ?3 ?+ v- |6 A: G
蛋花湯、清湯、粥品。; E, n" C2 ]; d- C) Z% `8 }
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好消化的：
! O4 y) _* w: e5 V0 U' k7 utvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvboxnow.com" |$ Q( D2 `( @0 Q+ p
5 N9 |8 P1 H: f3 q) p2 j! j少粗纖維的菜：
2 P3 z# r" R1 t3 L/ v* i' A9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
6 S/ G* T; N, u) @" B, D: ?' ^+ w禁止吃高糖飲料：
+ j5 y- S. o' A: d% n+ T5 L含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 ?0 M1 ^ R3 `- p x
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甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h( F9 a/ t& G4 ~
蛋糕、甜甜圈等。8 j. K2 O8 p! ^& _6 m9 B
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb! G, g# D) ]$ Z5 o4 V- |" ~
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
1 o& b9 V3 C" u$ A" d公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb X p! X6 Q3 t; d7 e
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
, x5 V5 w( R+ g) g* H2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！. Q: s* v& c' X* e% a. E& X
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W: q2 y' t7 f
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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