 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
6 h6 H4 O$ y* a' }3 H/ Jtvb now,tvbnow,bttvb+ z5 U; B4 P3 j% [% x" o
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb, Q# _, H+ D' X" ~0 U4 G& U* L1 V
! E$ e6 V# P; S0 {
/ c+ |8 i6 \$ T# @+ o. otvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb+ I3 y7 n; D0 E+ f
蘋果、香蕉。% W2 b; @( Z4 i& r5 e5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j# P# ^/ W% F1 n4 V
水煮清湯類：
7 J7 q' O# D! ?( Q( t蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb- j0 F9 c0 l L2 @6 g+ J& @* @
6 c! Y2 z Z Z5 D Ktvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
5 L$ k, Z5 {, G# L蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
! u0 ~, \, Z) ~& Xtvb now,tvbnow,bttvb' z' r: B0 U; q! p" r0 G# c- V$ S+ @( b
少粗纖維的菜： - ?! P* ^' m* T/ P3 t: Q. i
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* z$ [6 g# s
禁止吃高糖飲料：+ q9 ?( [/ n( H2 s0 k T A
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！7 r; L# }1 ]4 n% O/ J+ V
tvb now,tvbnow,bttvb! v; ^. y0 }8 j$ F
甜食：公仔箱論壇8 K. A/ \ K; \/ [% p8 \) d3 i+ E% y
蛋糕、甜甜圈等。
1 Y0 e6 ~* e) J. [0 E, W( H
4 D5 c* F8 _/ J a! r( v$ |tvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
: H/ j/ Q$ T, n% j6 U這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。: F4 `3 ?( h+ B' G
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# t# ]! i8 v! X+ `5 u" W
. _4 q! Q; C2 W) x/ l
公仔箱論壇$ d1 d, C/ z3 f3 @
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r4 C( s, s: @) R
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。4 X e! w9 r( E
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！4 o: C# J) `% [
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇# V# l6 Y( l0 t
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
5 `1 j4 X$ e/ w3 w1 A6 J/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& t/ @2 H! H. O
( h5 V- x1 ]2 v3 x# S4 ftvboxnow.com1 {3 Z3 l$ u7 y+ s' D2 I( b/ \) |
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 