 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇3 _ D& P5 D; H+ f0 g( c4 t. M
# X; ]5 K' a0 v1 L7 A7 ^' Ttvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
* f9 h; t' S6 rtvboxnow.com蘋果、香蕉。
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( w( O! J& W( b$ c* ?水煮清湯類：
* |# i4 U; u, O9 ]0 C蛋花湯、清湯、粥品。tvboxnow.com- V+ i3 ]4 ?/ `) O9 Q
3 H; O' j) `. }/ r B1 Z好消化的：
. w7 Y- h; u' e) K. J, V+ ]蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇1 S1 c! z& W/ R; I/ k/ z( N7 i' {; V
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少粗纖維的菜： 9 z0 C. o1 L5 q# Z0 _4 u. \
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvboxnow.com; @0 p* |+ `1 U
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb/ l$ n; {1 H; @$ f# m. W9 u- z
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：" A* r9 N: L0 |( a, n$ }% n# O% K
蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇9 a; L% l t/ [) F+ D2 Y0 @
3 a7 y6 `4 ~, N; G8 q( @) E0 F% K. Z辛辣刺激食物、油煎油炸：
8 [4 X# G& M/ Z4 I0 I' g2 d$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇9 _ z$ X$ M. |# W) F. r
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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5 l# S3 T. _' etvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, F8 z4 f# u" p. X
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
0 U, [2 w P9 T; ^! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
. i7 i6 \7 S: z# Btvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvboxnow.com& B% Q. D/ Y5 z. {' F, K7 t6 C7 `
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \/ A2 l6 a4 ?
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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