 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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# I) Q3 A+ j& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ {6 [9 }7 U' K3 Wtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：公仔箱論壇, S6 S: s B! [+ z. u" h6 M
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb; L2 }+ K: x! r
4 U. D0 r% B" Ntvboxnow.com好消化的： $ |5 m2 o6 ~4 u6 K8 X" k3 C1 P5 w
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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0 j0 Q) R6 ]+ X* \9 L3 k& q: P3 O8 y) wtvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： tvboxnow.com: S( X1 a4 N- N2 D. N: c5 s1 J
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
6 A' q& @$ g: w) @4 l' |公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇" d4 i( A* h+ `7 B! E4 q
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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$ J/ c& ~- Q, P, U7 M4 _公仔箱論壇甜食：, {- N U+ C% L
蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇& F" q3 }* Q- M% [8 v- \6 a* D
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇& _7 T; Z* [ d+ w
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
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$ S7 U9 n$ |% l! ~% ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, o" c6 ~" B
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。% j/ l. l* G4 A1 a+ i
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇# V9 N% n$ n& |; j' F6 d
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇/ R' a$ c1 m: C6 K; v- O# Z
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! X* s6 e; R# W; H; a
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _" z; V* x y$ ?3 h# d4 f, k
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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