 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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" F+ e3 U. N/ L1 |) b+ C噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇! k! b4 a1 A A4 C4 ]
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# J* s2 i9 ?5 g公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
/ x% @6 R0 s8 l% p! q+ Wtvboxnow.com蘋果、香蕉。公仔箱論壇! j Z9 C0 p# o4 {2 T5 W; y- A2 v% g4 f
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水煮清湯類：
# ?! U- N$ v+ Q! m蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： : e' @# u+ ^ i9 g+ l5 Z6 q5 u$ L. x
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
0 B& b/ k- D7 U+ q公仔箱論壇, I; d! L: M7 `% \
少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb$ l% I9 _; E, K- s3 i, f
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb: d2 B' l0 s5 H
禁止吃高糖飲料：tvboxnow.com. u$ \- ~! L% q. I7 A
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I1 j) P! b# q. X2 \) L: W
% s! t% q2 Z' l, R& `. B甜食：
& `. R& N" y4 [7 \# x0 x' T, {蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb! d9 S* |9 @/ R" k" R
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辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 m0 l" ~2 x+ b& \( O& u
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvboxnow.com- B; q/ I& A5 k! h/ X
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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& I A" I/ f" X9 ?; y6 H9 O! R2 f R公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
' h. @; f- \7 k- j i9 }9 U$ ]1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。$ A5 H9 A2 v. }8 n" t$ F E
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
" Z; p+ C# M4 T3 V! p: B* a公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。1 p. O- x8 Y R5 Y# k5 w
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb: f" r. d+ N! u6 s1 J
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* s$ a+ l% c6 i2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' F5 ~8 c# J0 j/ A% [
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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