 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。5 |1 n% }, J; D7 \
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# u! ]' x5 L5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇& z3 i3 ? y, p, D M, O. y9 c% L
蘋果、香蕉。
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$ C5 Q1 {: `+ K6 g7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：
- ^1 ]# z+ f; l( @# S$ etvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 1 ?0 i0 _: U# j9 Y$ d) X
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： tvboxnow.com% ]6 X- K- ]+ q# d) a9 ?- l' Z
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ; @2 U: T8 V2 S2 A+ [
禁止吃高糖飲料：
7 Q( j% e/ O$ c% U L3 {含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvboxnow.com( O; U2 u: k2 u+ D
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甜食：
" s( D* Z4 x" o# @7 G公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ [, t) A% M* N
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
* U) r7 ~ p/ \* [* J% ~tvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
/ r8 `/ A5 T$ h$ I# G0 R$ \ 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvboxnow.com, D3 C. S( X" j% l
, P# y+ k) }) S" c: O( K% v1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E" |& V( }3 e4 v) S3 ]不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
: I( k; P2 E+ q8 I( Z9 g& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
( A0 T9 D8 y# a) M) q2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
4 H/ b2 u3 k/ s3 b+ |8 Y/ C( }- Utvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
/ ]+ Z( |1 [) M0 s0 B6 X5 R$ z. t# ctvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvboxnow.com) E% ]- h; L. x: @7 K& ~1 Z1 v
: l6 l% T3 e. d, q) Y6 x公仔箱論壇公仔箱論壇; |: @1 x8 s7 P) u& P2 D7 t7 C
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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