 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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1 G" c, q; [3 [( u @0 f3 V3 {* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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" z7 ~* D3 \+ }3 x' e7 G! x: o5 g腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
1 |" Q4 b$ Q/ L+ h0 Ftvboxnow.com蘋果、香蕉。( x6 b+ j1 w- f' J
( E. e( c+ E% ?5 }! e公仔箱論壇水煮清湯類：
/ B; Q/ a$ g" T' h8 @( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
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5 J- m! |7 h+ |7 y! O4 X% e3 W公仔箱論壇好消化的：
# p2 G- H5 {6 N" K7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvboxnow.com7 M) Y# |6 ~: E& _! y# V2 I0 W
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少粗纖維的菜： tvboxnow.com8 U: b k- S' s/ n& o0 |; Q
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
1 S* X7 [: M' m/ E3 V# qtvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：
: s6 ]* }; R6 |+ S* w% V7 y o( Z含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
9 U8 a/ O8 @% B2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `8 [9 `8 e8 O+ n6 _0 I- M甜食：
' g! V: I3 L5 d1 I5 E* x蛋糕、甜甜圈等。/ H% I/ T" \: {/ ]
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辛辣刺激食物、油煎油炸：/ F% ?2 S# ^: k$ s/ a
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
7 G2 M- Z* v* z* p& S- l$ W# B公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。0 S( p5 {( A" y& f( ]: l
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。* `& K1 r3 F. z7 L
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇$ r6 y$ _- Q, A- M
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
2 B Z$ d6 u; y1 F5 ~2 `* }' {3 \其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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