 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 _9 p0 ~7 K9 t- E
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。# A- w" ]) H8 u; b: @" v6 U9 Z
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： # L7 @- R) X; k( H# P( W: Y5 O
蘋果、香蕉。公仔箱論壇' k& `$ _( B' _) j4 ^- A
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水煮清湯類：公仔箱論壇7 _( s+ ]( J: T
蛋花湯、清湯、粥品。) }) A7 [1 U$ c1 \' `4 @" }
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好消化的： 公仔箱論壇( h# d3 X% q$ H
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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. i) d3 J3 K- ~7 p; a, X+ Ctvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
2 ?8 T2 [: x! A( A9 c8 U公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 2 K% j& g- Z! `& b. p0 `% n
禁止吃高糖飲料：' d3 g9 e, J$ C( Y
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
; w2 k5 X, h( P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r( o( K, o6 m: ]+ k
甜食：tvboxnow.com7 P& |) D+ }3 r# N
蛋糕、甜甜圈等。
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- F. c2 o/ c# I* O0 M. k: e辛辣刺激食物、油煎油炸：
+ ~2 [3 a6 L" L' `9 H' O7 m這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇0 K" \% G9 Z0 a- s: x" f$ o7 x
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
5 k9 v4 e$ S# N公仔箱論壇1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
1 T1 E" S& _: o2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
2 W6 ~6 ^" i8 |" p5 m0 ytvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇' _ A/ q, {* f; e
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A+ m' R$ ^7 k- D5 L! i
& u0 e: [ c7 p# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E. i5 Y( v) U. ]" ?
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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