 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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4 S6 l1 j. ]3 O1 m! w! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
. J7 v6 K( R8 \6 z9 X$ g- x2 otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d" ^* M: j' g0 c7 l% H
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
& D" g9 N" @- ?公仔箱論壇蘋果、香蕉。tvboxnow.com! c' `6 s( W8 l) p- V
6 b0 i" ]& x/ v水煮清湯類：8 X* r0 p5 l! P/ v: [
蛋花湯、清湯、粥品。1 Z; ~5 X( @' ~/ W: p- a
' A1 h3 Z6 i' T) z5 [$ g好消化的：
# E! y9 \- }( b7 R+ ]tvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇* L0 a9 x" f9 c9 j* p. |6 x; n
5 m3 w3 ]1 N4 O9 m公仔箱論壇少粗纖維的菜： tvboxnow.com6 }' j9 x; P- G; Y y
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
+ d+ y; ^0 L1 U- t5 t禁止吃高糖飲料：
% _; E7 n: f6 M9 [$ h5 O) _9 ptvboxnow.com含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
2 y- L* N0 A) C0 O+ b" ^tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇7 U) s! b# h' T
6 Q- c; o* \1 d, _, S; s公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |6 Z( y# q4 m3 j( b3 `% [
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇, `4 m) s# D/ Z# r$ ]* N/ O! a
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？' X% [7 X& K' S0 j0 `$ ?& f
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
! A- j8 d9 @; M2 A% I1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
6 J4 t6 M' q/ v1 j) Y6 h4 ftvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！2 |* ^0 }# d2 s* q- p! y' p
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
9 N& s2 o2 @& X( u0 I0 O其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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