 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇. Q$ q* y- ?, N1 s
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。" L* V$ }: \+ C! h$ g: T
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
5 i2 {6 k+ N+ s& b" F4 k所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
7 y& @& K/ u8 ` x! F6 g, o+ x公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
: E3 P. Y# E8 K5 [9 C, j, ^+ r% dtvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
+ A3 h4 L3 y$ x8 f, Y( w( x! s$ n走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇% S: z: c& ^8 y
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
- t$ B8 }4 u% p" T7 R「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
/ `5 y1 j7 t8 E. r( N% ]公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 K' C' c$ x+ v1 E+ c% r8 H
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvboxnow.com/ ~! w' v2 D1 z
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。3 w1 \6 y3 E& M- p
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
0 e" F- u& a5 a( ?! [█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
" C$ m3 z, C7 h* Mtvboxnow.com█ 自願為動物收容所遛狗。3 t0 k# N* A/ h" T, I+ J
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。! `0 z) |: ^+ R* o4 I$ @
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
. }5 G# V4 B1 rtvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
+ i- P: s, i7 j* S* v, Y+ q' W- L公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
& |/ x4 V2 h# T8 S- C# a$ K4 O. s3 X█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, G5 m8 c/ ~' I) l
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb" h" N5 X# e' y8 U, z
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ f4 x, i+ w" ^% o" k6 _
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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