 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 : T$ U7 ^: h) |0 P
& p* U; c4 H( S8 Z* W2 r* }0 [大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
/ K4 z8 m* j+ X' h公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
% H% ^- Y! Q9 o/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 t2 ]& T# i$ e# A
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。; [* Q4 H4 y5 w+ V
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 c& [. `" G4 g5 C, |0 U
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
4 Z1 Y# l) O6 ztvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇' k8 w" r ^) T! o. H5 ]7 @. t
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇$ `/ s( C5 \: {8 |& _' D7 c
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb. C' Q& O7 |4 J9 w
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
2 }1 D% B5 a. {6 l J1 ~( W& J公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
+ W0 }, ~0 W z n% C' Ktvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
, G* I+ `3 K" B( ~█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F9 |( }+ h- D+ p# U# p7 c
█ 自願為動物收容所遛狗。
+ N* V' B* c t/ w& W0 y+ utvboxnow.com█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
+ x, X# M9 N! { X0 H! {█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。8 @/ _* f- K5 @" w
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
) s. @, `% W- E7 W, `tvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
7 m& `; x# H7 a2 P█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。+ ^+ l% U6 O2 k# q* A+ p
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
& [. V4 }2 d7 c: V, P" y2 x現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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