 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。7 D; [: J7 p& i. @. K5 W
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
" e. f- K- B9 |9 ^" d4 ?所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
; G7 F4 h& b V3 n FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇# a5 G) G6 }( _. B" {
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb& w0 r3 O- n1 N
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
E# ]7 j( b+ C1 gtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。2 @: E) @- C ?- B: P$ W. s- @
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
/ A9 F' |9 A' a9 ~9 z2 Gtvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
# X; C0 P0 I' @2 O N心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
E1 N8 p0 V; ]7 J' |2 w& Jtvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。3 A2 |# N2 O4 ~0 h* O# s- E
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
, X, z8 z+ |0 @& H& `/ F! w9 c公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。0 n! s( V8 V; _2 g h
█ 自願為動物收容所遛狗。
, O% y8 x; b o7 Z: y) F! D, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。' ?. S$ Z$ t) A+ Y0 F+ v
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
, g! X; f% o$ L* E公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇 K* m. i* h2 c. p( w
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
2 s; N5 z5 ~# u8 Q5 A/ l公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 x: A9 w: V$ P! M
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
- E8 J$ a3 m3 c0 R2 H; i3 N" W公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇# G. Z, r- }6 ~ h6 ^/ Z: G( }8 O5 `
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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