 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb& w4 k% Z1 T t% `
公仔箱論壇; m% G! S C, H3 |
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
6 ^. j3 C0 A3 j7 L/ ]4 f公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X0 |6 ]$ @% R) i% k
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。% g; W. M( I) p' {
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
, \ Y8 j! ?5 X% E+ Y# }! J; utvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
5 N. Z+ x- f5 j$ P0 T: C% e% s1 n! K走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
4 h) B) Q4 Z& I) t0 e7 E7 Btvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。! d9 s- }" Z( _" l( h O
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]3 a; U J& R5 |7 J$ i
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。4 g4 t! u" q5 J
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇4 }" q+ Y T9 f% y& r$ C" x& |
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb' C( u, K; t" R2 {- t) {0 Z
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s9 L* k1 O9 S2 `5 M" L
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
8 x$ Q4 {0 K1 O8 g0 j█ 自願為動物收容所遛狗。
( O4 E" I; p& H; W0 l4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
# F; m R, D: C9 Ytvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
: ~- @' }) n0 l Q. I( k% H█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
% i! A$ O7 e9 ?" u0 X! G A█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
9 v: S( s1 w8 |" z公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n' ^* c# r+ D) l
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
% [8 w& y& l3 `! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。
7 S3 k$ r. @& y$ q; ]1 Vtvboxnow.com |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 