[1]忌仰睡：
! F, {/ T( T5 t3 I7 N r6 [公仔箱論壇+ {1 I: g. W& C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 `" g& D4 s1 B2 r, |+ rtvboxnow.com
* c7 v! x& `4 `: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
: P: v: b1 }4 _. K: D
" M6 E. f7 X! t0 ?) x$ H/ A( ?公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
) z" r0 ?. {' K9 Mtvboxnow.comtvboxnow.com3 f4 D A$ ]0 h1 e
[3]忌說話： tvboxnow.com2 \9 ~) g6 B3 ^% A' z, K% a* M, R* k
& s6 y& ~- l! _9 Xtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
1 ^" f% Q, O) e$ m# X1 A l, \6 ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) a# k; ~# o8 O: C' j \0 E' h
[4]忌飲酒飽食：
( W( p" A$ h3 h$ w& l公仔箱論壇8 ]6 ~; \3 H/ p0 P( _: l- \/ }! z: w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ h# A8 _- i4 D5 Z公仔箱論壇tvboxnow.com+ A; r! Y3 F3 [3 S
[5]忌睡中開燈： 6 R5 Z" K5 }* u- y
tvboxnow.com9 S5 ~* B/ K; S8 P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇8 Z7 M- p$ B( B- _
公仔箱論壇' q3 L$ L$ U7 m5 A
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb* @ Y: R0 }" J2 o9 G6 A
* M% \( y: D4 o& s古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 2 L( K6 c8 Y) E! S- W/ d
+ f6 Q U- A$ s8 A6 f cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
& v5 d# e; u0 E, L- \1 ]3 j公仔箱論壇
; X1 b0 `1 d% ^4 j5 {& ltvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* L% w4 _& s; t5 [tvboxnow.com
/ C/ U' S j6 V) M8 x* ^1 L i公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. r* B& |2 i* m( s4 a
tvb now,tvbnow,bttvb: W. U7 m6 |. f! m
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 % {2 A3 x$ T6 j! s4 L
& B- c# H8 ~6 O" }- ]( @& V) g! y[9]忌睡中忍便： ( R d9 D! r# a/ V* k; b1 g O1 s
8 y; E# B# c. I- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
+ g p5 `# p8 P- {1 ~) H
2 ^: W5 h* \; ^% `公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
! ?/ ^ `# g& t/ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) q( Q1 ~0 d" E! w
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
