[1]忌仰睡： ( P. V- @3 p; k3 x- A8 o0 }, `7 L
( O; h0 j' h; L q" ?5 b可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvboxnow.com6 B, W. g* g0 [) ?; K9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u3 u" p3 W. |
[2]忌睡前思緒萬千：
& d3 ?6 W6 J% O( l; L: Y2 |tvb now,tvbnow,bttvb3 [: u# [" w, U7 ]2 Y1 n$ x
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E1 I5 c) T- y
! l6 g3 n! c' H+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： tvboxnow.com. T) V: o; g3 v/ i$ j
, c0 w8 l: K" ^tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
" a0 F& h* w% X5 P/ B7 L公仔箱論壇
4 M3 ^0 ~7 _/ w, K ~2 @tvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
$ F; z1 N' ?. t+ mtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 c; c8 M& T& k2 k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ `% h1 e/ f( t: U$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
. ^3 y' O) x0 _3 u1 {: w9 ktvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
# O$ R. w+ |* l: D$ U/ ntvb now,tvbnow,bttvb
: ]( U3 C$ W) H' {. O! n2 o) I中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( s3 {6 x- k- q2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
- g: H o+ A" M% c4 i* O3 C) n[6]忌蒙面睡： tvboxnow.com7 l p5 V9 [& Y2 g x0 H" ?
+ y9 i8 F* E( |3 I6 Y6 a" z, a
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb: @& z" o6 t& A! h% o! b* O1 r, J
9 }( W! }1 u/ b4 M: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
9 D/ v% `1 o a: |( q% ~9 f0 s0 M% j
( Y' f5 Q8 l; I0 E1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 , b! T ?0 n4 y/ J: ]0 @8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 v" i: K( p+ Y) f
[8]忌張口呼吸：
- R3 ~: C4 P& r2 i: i7 {tvb now,tvbnow,bttvb
( w$ u# Y N7 W% t: V+ n中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvboxnow.com8 H8 i1 `6 u, n" B
tvb now,tvbnow,bttvb- q, a6 @" |0 C+ u" E
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb3 ^& n/ ^9 |$ @! {
* K3 Y3 X6 z3 J; M3 N' W; ftvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvboxnow.com7 Y% \5 G3 H# a
! ~9 x7 @( B# ?$ R公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇! @0 V) c/ q L7 T4 p
: A, V5 o" o" {# v, ?公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
