[1]忌仰睡：
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- i; X; j( z: @6 M# l公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ; j) s6 O/ [7 X+ }1 Z8 R
& l$ r7 Q3 K; w |5 H1 s* q- i% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇3 i& N) w. a2 y4 |5 G# U
. ~6 f( r. I1 L4 T+ e }tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： 6 f/ y% T' ]6 w; [) I- O: K0 m8 w
% R6 J- @7 t- U* o6 U孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j; y- Z, T: {/ c! P
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： # E, J# E$ a! u! W: F* q
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇* G6 r2 h2 Y3 {" P
: k: b4 P$ r7 _( K" n[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb2 }9 X' l& n8 p$ t7 V
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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4 d0 R' ?8 e5 i- ]. }" vtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb; t+ }) v! c6 V$ M
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇& G1 a' m% M" C5 w" j
# H& H( j8 f6 Htvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇7 i, A1 w% X% T: m
. }9 n1 M9 C- J, o中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 1 }( H* k# h( O* U
0 @( g3 u3 f# B6 s6 j; B[9]忌睡中忍便： 6 ?% Y. J' @8 O$ v2 p/ G
5 U; P) W# }# g6 l" a7 v! U( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 w1 i2 ?1 C- q8 ?" U& m
5 ~2 i% H7 k. f& D% A+ a公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [ i1 \0 @. n) l& \. h+ u
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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