[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H" y% W4 F; g! h6 C
; }$ j6 @8 x+ M$ r8 [( P6 t可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇' o+ S: E/ P, O3 o9 H
0 {/ _+ p1 X2 m/ d公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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* M" X/ y0 h5 C0 B$ c; i公仔箱論壇[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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# u+ s( T+ }# O- Atvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ b. t2 Z5 @ q
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 f, C, M/ k/ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A5 p7 q0 c8 {' S% \
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb5 C* | o% [0 A+ [
* O8 Y1 P6 N6 I. q中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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7 P" d2 a! O4 C* O l/ p% U E1 k8 }[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 # Z+ g; `$ \; v2 O. d/ ]
8 j0 H5 S) o p' U$ Q6 V4 _! @[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 G- g8 [ D7 S: v# k
- O6 f8 t% i* \; U2 a3 W3 {3 q) M公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： ' O9 }$ E" K7 G
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇4 e" }& D; b& X4 Z0 A! K/ R; T
) y1 f% }, m2 l" _tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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