[1]忌仰睡：
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1 I" @2 ]) m6 t) _( {7 p I. q/ @tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 9 _+ G, B1 F6 v. `9 G
( q" w. [$ J0 T+ x% f0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 / e4 v8 I* A0 F! ~0 U! r
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[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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) p: |- M6 z7 t1 vtvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： / H! B" n/ w3 h8 u0 n1 U
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 7 z/ A2 S; C9 F: c' t) V( |
' k `4 U7 j2 E8 S+ ~; k* N9 H( T公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
1 }9 M0 A9 }) w* R3 P( R; d& {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ J( E+ ^# R" A5 V$ T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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$ w6 G0 q* o0 w2 \1 w公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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6 g ?: X! Y" ][8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 F7 A0 f$ i6 e' W
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[9]忌睡中忍便： - \2 J) Y0 f: w$ ]4 z
' n3 g) i6 r j j, V1 } ~7 ftvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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( K3 G/ C8 ] i5 gtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇# u4 Y L0 ?' l/ T4 M M! ]/ h
$ e2 u4 I* Q1 H! d<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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