1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
* ^4 x: \$ A5 d) J* }, Z9 Ztvb now,tvbnow,bttvb6 ]8 D+ j- g7 H1 c+ l: S) h. N% ^
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
9 h3 v3 _ X* `+ c% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \# C" n& ]/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。4 |! `- w8 h0 ^9 Z8 a. p: S8 ~( W
公仔箱論壇0 |' c& I5 `7 S' B1 P
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
- K# @7 q, B& `# g: b+ u5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l( o( e1 z3 I+ m! O" t
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。3 n9 y& Y6 P, |. {1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K" _ F d8 }! {- b0 `( m& {0 A
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
z+ ^2 d' [0 I! T& K" l x/ |公仔箱論壇
, @1 y' C8 y! v5 `# ttvboxnow.com 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 