1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。, ~1 Q/ L/ F( G- d7 O# v
8 x2 _- ` K$ m* a0 a+ e. A- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。* a1 j: R( f/ g! N& {- b
# \6 Y! F) K) u 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
* O( v) k' o0 u' f5 \6 ]# q' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! C: q. c \6 J: m% N. G& ]; H
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb4 h% i. `( ?$ m9 h$ Q
1 r$ e, _1 A, U( S% w) C
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
9 x5 K" I) e8 X- Z4 U* ?3 Z公仔箱論壇
9 H/ m O* Q5 A0 g" J5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。" c0 F2 b l& _/ i3 b
* I( U0 A7 G( X8 L: g, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 