1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvboxnow.com+ m; W. V" u* Z2 I/ s
3 _( W5 g3 }- }3 \2 W8 k; p9 R公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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2 a+ R! x" b& w }6 F J公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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5 _" e' O$ Z" |tvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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& u5 h9 Z- W8 `( x- g) o, u9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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Q/ ~. K# I- @& Y3 q; g8 l9 ~: Atvboxnow.com 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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k" |: e* U& w" S4 i 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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