1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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6 t% O: S( r. d4 S1 v! G 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。6 ?4 w" ?: ] d I9 O" n
0 M2 R4 T8 H5 ftvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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0 X+ E5 p/ Y' t4 ztvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! {3 v( T, `& g- M$ J7 f
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇% a- w, B. N" Q% m
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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; `2 m! ?; c: x9 Z, P) p 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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