1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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6 e+ F, F1 f4 d6 m H 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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/ _! x3 |! L& Y2 i公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇1 ~+ A8 m7 q( m& b& G
8 B: J s9 @& V- i9 Z; v% g5 \tvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。8 u" k0 g+ d+ }2 i$ ~
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
3 L {4 J. y2 y9 @. S) z0 f/ x4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n" x) Z( u) A0 J/ \( stvboxnow.com 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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