想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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' h3 F6 w: X% c一、心存感激：
3 t1 B0 t" G$ `' c3 {1 I7 Xtvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。* u( M% G! ?- Q
, O: ^9 A& c) p* L [0 q3 ?二、時時行善：
; Q! X' g1 m K) ]# C, F# Z& ztvboxnow.com可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：
, t& O/ q! m) ~% x( _% C公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvboxnow.com+ w* a) x5 N$ P" i2 X7 e) u: w# f
5 b" i( P1 p, I" N* S四、感謝貴人：公仔箱論壇0 b$ u- n {1 [( U% v2 v2 g
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：
$ d2 x6 Q X W; n0 Q" l# e2 h) ytvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
. Q" ?: X" a X+ f$ \公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvboxnow.com. ^& A$ g! P- d, L
+ v, W7 k' ^" a3 utvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
$ Y! A% V8 K3 N$ f2 a0 y) y: W5 X/ c. c' H公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：$ C* s9 ~ e& ?% R6 [2 v( y* h
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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