想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇3 S9 ]7 e7 R( n
0 Y' o9 I0 Y7 D, qtvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [7 W& A+ i, v5 |# }
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇# X$ E) @ P n* n
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二、時時行善：公仔箱論壇5 ~9 k {8 H5 k1 j* [* P) l/ o
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb2 J) b9 j9 L9 W; Q1 \9 n2 K0 _
" m, L4 W" d: Q/ Y { W三、品嚐樂趣：
8 c9 v7 f% ]; {' M7 Z/ Utvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇6 Y) t/ A$ B8 [& H0 N* [( b( u# W5 w
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四、感謝貴人：公仔箱論壇1 t4 O: ~! w4 J: o$ F$ d
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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+ K7 p; q0 p' ~8 |" ~7 l7 q4 \1 stvboxnow.com五、學習諒解：
w- \ Q6 Y- y. k G; w公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：tvboxnow.com4 T% d* @. A* y# u/ x' j. x9 V
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。( i* Q' z0 |# w
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七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb; \+ m: ^4 l5 P# o, _" @
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：* f' T2 l5 h/ h) O6 P' Z
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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