想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇0 |3 Q$ L' S8 {2 L/ m
4 |' F6 T z- D$ _tvboxnow.com一、心存感激：
\+ U" m/ F, E" ^tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：公仔箱論壇/ `% C. g$ X2 \3 [- }$ T8 Q
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvboxnow.com' P7 A$ S$ C+ J% D7 F0 S6 A; s- n' `
, x" ^9 ^- G0 G" e0 v, ^9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
8 e3 L& N. C1 O7 D公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
3 i# t+ ]6 w8 r$ H2 O/ n- A公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvboxnow.com. o% v y9 }6 k/ c! w
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五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb% b/ S- M# u7 z0 I) {# w- s
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvboxnow.com6 Y! s& b3 m/ j# ]! D4 k* ^( G! K
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六、珍惜親友：" H$ E" B1 W8 m* `9 B
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
/ T- `; _! r& r- t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r% v- S, b0 }1 y
七、照顧身體：
; b7 W3 f3 Z4 K( V2 c xtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇9 p2 n) J! D. U' ^' a- ]
: ]( A. ~1 X$ B) I" [八、因應難關：# w' I4 D$ S5 s
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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