 ) ?7 n; c. b, ^+ M( R: E5 s9 T/ p
睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。
; u% u* g3 r4 V. ~. ntvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 p! q" a' ^$ M5 I9 l& ?- ^
, f: Z& L9 _) \" q
良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞ tvboxnow.com( k+ J" t7 _2 M" J' Z s5 \+ B
「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」
9 K, Q) B0 A- A1 ~3 utvb now,tvbnow,bttvb「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」
0 w1 _; t, D7 U公仔箱論壇這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。tvb now,tvbnow,bttvb' o. t* o9 o# U0 L
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。
5 L' j7 _# ^1 ^- O4 s/ t/ a" Etvb now,tvbnow,bttvb
6 j% i' Q X" J0 I% O) C( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n% a1 Y2 B" Y: C. c* U9 e
3 g* Y5 A! b5 R, T. D: s9 L# Atvb now,tvbnow,bttvb
4 p9 k( s& O6 Y睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。
?; V2 e$ V/ E" I0 x* I, ktvboxnow.com也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。
, b* B4 a5 U2 w# o/ H% l因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。
8 b! X' x/ n! T8 e$ ^% W公仔箱論壇中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。tvboxnow.com, D! y0 Y! |( Q- y1 l
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 e2 B# \- D0 y( l( v, R
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。' F8 {0 c. A. y0 F, ^4 M) q
中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。tvboxnow.com6 n5 }3 Y/ ]& \' x! \
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ b, w q+ p4 [; V) O- o& ^9 b
# l, R# B4 q: o% `& O9 ^7 ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }: g* ]2 y" W% C# x7 }- R9 z) F
圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供
" \) g5 K8 ^4 }: O* o( D
/ r+ s0 x& z$ k; s% i5 }tvb now,tvbnow,bttvb
) s/ y5 x/ x8 [. ~* L# p7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供公仔箱論壇( b5 n9 b1 Y2 l9 a
 tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ ]( t5 ^2 e. S6 A- p
tvb now,tvbnow,bttvb. D x( [: H/ ]5 F# _
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
4 U) _- m5 @2 W0 D; ]tvb now,tvbnow,bttvb因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。
3 {% e$ J( w9 f- w$ I" d這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。
4 J9 x5 }. E7 \9 I4 g- Utvb now,tvbnow,bttvb
! F* @0 K$ T# W( x6 s2 u \
+ B& Z1 j( P5 m6 Y% z. u- O圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p* t. Z" Y) E% W% g) M, E
. C6 t+ j( Y) V# x- o3 z7 rtvb now,tvbnow,bttvb
# n* s+ j( w6 z# g T9 ]2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : M5 O$ D- l, ?& k
; L! N! q& b* b1 G2 B0 P$ Y圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。公仔箱論壇+ Z( w. n" O$ `5 O
6 L5 c j% G6 Y" N
: k- C% v+ |8 F" T" D0 ftvb now,tvbnow,bttvb幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：/ r( O5 ?# Y$ S9 z
1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
1 m! U9 m/ i$ i, L" W7 z6 i. a$ n2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, a) q, I* E7 `7 ^" ] K: C/ R
3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。2 Q4 `( x" v8 ^2 v. u
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w" q* Y9 c {/ C
睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。
4 \2 S# J* s/ |# |2 Q公仔箱論壇好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。
' u6 m, |* s+ s bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 