 tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 U' M0 C* a, U5 N6 E
睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。公仔箱論壇6 R. b( Q! g# {3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 b1 e) P2 D" A. B$ M
tvboxnow.com" ~ u* Z4 ?: ]
良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞
+ A* p3 o+ N: c* ~: }「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」
5 Y4 }# y0 T+ Q$ u9 D7 D$ U6 H4 L9 Atvboxnow.com「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」
( p4 G0 t" R6 G; Ctvboxnow.com這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。 V$ C% C9 `, h) q
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 a8 Q S5 z0 T! K, \1 _3 s" ^
 tvb now,tvbnow,bttvb* |: ?- Z6 R V' o$ p& k
2 ] `" x2 `" Z2 }3 O( Z+ `( z9 n
% G3 s2 n% p# U N5 Y; t公仔箱論壇
2 e' \# Q5 J- |7 U& [- x5 D睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb& V4 W1 d% c) l# i
也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。tvboxnow.com; C+ p/ S* W! E% K! z
因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。tvboxnow.com; p f k( H& R6 L( V
中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。tvboxnow.com: Y: [! y7 o: v& h) |
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。" \$ b/ h/ r/ |; q
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。公仔箱論壇% r( C! o& b* @) q% Z8 ^9 V: L
中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。* D9 d9 ]. r0 n# z9 A
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。tvboxnow.com l# V, c: ]# E! S: Q9 d3 i! u8 x
: `3 e; H+ ]" r7 _( I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& m8 c/ T% G& R' y: n( S
圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供
9 B4 N2 O) U: ~tvb now,tvbnow,bttvb
9 K7 i$ K$ u' C& Z- H+ Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, g) E% u5 f7 p. Z% v
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M; x2 w: o k- ?2 }& d
/ X0 N6 I8 g# Q/ wtvboxnow.com
* `6 n t2 K3 c# q圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供公仔箱論壇 i. U+ L* {9 b* E( _) c- e
因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。- y9 F3 O6 Q! O7 `
這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。tvb now,tvbnow,bttvb) [6 _7 l$ a# A$ _; N' F( {
 公仔箱論壇' U/ _3 H" ?' U" K# a
: d2 K! t+ e' [: ~
圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。
% J( C# b6 L9 Q8 h# E8 ltvb now,tvbnow,bttvb
8 I9 A# q" p& [5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]! J% A/ E% C# G, ~* v8 ]4 |0 k ; [0 R5 q$ _2 e! G
# O6 V' `+ L2 F- l圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。. N* }2 n! s' r, E2 Z* }
tvboxnow.com6 y/ D4 f a1 X- d) \4 ?' h ?
! o# A# H" m/ N( O. \) Q
幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：tvboxnow.com- s; |& V2 M0 E# b: M
1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。2 r% E/ Z- L0 c1 I# t5 q5 n; a+ k
2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。tvboxnow.com2 o$ i9 |6 s0 V+ u# k& G# C' w f
3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。
1 L8 z! P4 q0 j4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。
0 L9 _% [9 |3 r) i1 Z1 p公仔箱論壇睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。公仔箱論壇3 s& ^8 b. V8 E* V3 N
好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。& Y+ J9 H4 `% X
|
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 