: a7 P4 u) D/ ` f8 ^tvboxnow.com別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvboxnow.com: T* n; T# b$ I: {
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
) a, B- z) d1 A, `& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷公仔箱論壇( n& P7 k! k; W; i- T
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W& y4 M0 W* k1 F F% H
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進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" ~/ h; r: P' M, h, K2 T Q
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蔬菜水果吃得很少
) M4 m. ?( _3 y$ k i3 I FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb* C5 J0 e/ c' V8 v% D2 D- e7 g
) j! L% C. I; i8 R+ _! i( \tvboxnow.com礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） . l# V+ K. I* p+ Y9 }
正在試著減少鹽巴攝取量% c4 M$ {: }. \5 {
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容易感冒7 c, E) m7 [3 s2 B* C" h: q
+ y# Z: w5 p Ttvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: a8 t/ {& F9 @/ Y4 L7 W) J" P
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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個9 `( S9 t8 a1 T2 [- q0 K- R
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
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2 J+ _ F! ^8 O雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb( M( D1 N, s, l& R3 J" ~
勾選數 6 個以上tvboxnow.com" b% H! h& L& {5 t @) Q0 P
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb( J% h3 j% B; A- h
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
5 l) t, Y7 T$ m5 }鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。& y" |, x" W6 D% R9 m
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
0 ^) _ [4 Q5 d5 P: v鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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# A! L5 Y. [9 h+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 U+ Z( P6 t
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5 s8 U3 |! H( ~公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。) g8 r: i6 B ? t
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb7 t9 x( o: n( K5 h* z
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
$ [1 [6 R3 o }$ H5 P& @" D4 g●在體內產生熱量公仔箱論壇) h0 h- _ a3 `. O) n( O
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
9 G! r' r+ e5 L. e/ {, l( ?- T2 Btvb now,tvbnow,bttvb鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓" X6 i3 Z$ z7 C- G
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb6 f }1 o" `3 i8 F; J0 O) z
●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇- _, o! f/ s d2 x4 @, H1 I- {7 Y
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb8 `. Z* g: ]1 I, k' w/ B
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
3 S0 i% a) A* C0 Z+ J4 ]tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
9 I0 I* m! Q% r7 |+ S/ ?- i4 s5 ]公仔箱論壇鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
0 [# V5 y5 g+ Q+ o; `" e: G5 f1 D! t公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要: K% [0 ~* D i: n5 P- a7 f, U! O
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N* E4 U) D& p2 I: C
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
4 a, c) I1 n- @$ ^8 Z6 qtvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 p+ V4 O l5 s0 r: r- X K! t- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
( m, ?) e& G4 T3 A4 c+ y2 L3 A1 Ftvboxnow.com硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
0 K5 g* d3 A( x& b0 G+ N0 c, P●防止有害物質累積
7 r, r% }3 R* H# I0 q氯 ●負責消化
3 r9 v2 z. d A4 J公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡
% D8 n' q0 N: J公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t% Y1 e) l# c/ | D5 K( {9 `% [
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
4 i. w0 e* _. y/ ftvboxnow.com 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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' d3 s' j& S( w9 J1 i6 h- l% Otvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！" _+ q+ W& O6 C8 f
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
/ \4 y: D5 A. o1 f- z T' t- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
6 B; z# I5 P* I( y/ M8 P! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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