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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
4 S& ]1 c/ U! Z% s. I+ z公仔箱論壇tvboxnow.com8 f0 k. S2 z4 e7 S' A% u6 V% Q7 e
# [) D) C4 }7 k6 y! u你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
+ W' v' k$ Y6 M3 ]手腳容易冰冷
) L1 E! ]' {$ q3 H- z& g% t沒什麼胃口tvboxnow.com: k4 @" R0 g3 X7 \* e* v" K
正在減肥tvboxnow.com2 {* ?# h' F, A# L; G' n% {
喝很多茶或咖啡
" I* n- R) Y0 O( K* T( t- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
7 R+ m( p n1 K0 x進行大量出汗的運動. ^$ Y( a+ Y. B/ B% K3 M1 F
總是覺得很累3 V) o" v, P$ W/ K' S# q7 l
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B# v2 H, [; T7 v
常喝酒! j$ A( l6 S% V. N
容易因為小事而生氣+ |$ z% ^! o, V( I' O+ G
常吃泡麵公仔箱論壇8 ^% b% d- N k x2 n8 i1 B# f+ I; n
常外食公仔箱論壇3 P, o( v" ]. T, y. k N0 a
總提不起勁公仔箱論壇2 y% }& l5 s4 a- p2 R
不太吃乳製品
- ^$ X/ X" I3 @1 U. y公仔箱論壇腸胃不太好
: I8 S# ~. i/ v( dtvboxnow.com容易拉肚子公仔箱論壇8 W/ p/ J1 r+ N* ?0 X
容易感冒
2 E% E' v$ z9 q8 |8 Ltvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
8 R5 e2 W' W- B蔬菜水果吃得很少
/ Q {: j( a& W' g# W/ [6 _) u1 ytvboxnow.com請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 M# }% v$ a$ C4 f: @: `8 j1 @
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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喝很多茶或咖啡
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生活壓力很大公仔箱論壇6 I8 a4 X! _* r9 N" L& `
# c- R/ I0 J/ K5 h. ?常喝酒
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容易拉肚子
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蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }6 e1 Z2 y$ r. t1 {' o$ Q! j+ L
3 t- U/ u+ s3 k1 Dtvboxnow.com勾選數 1～2 個
# P- Q! v8 h1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。. s9 H+ `2 ~9 G, y p
勾選數 3～5個
: ~' M v$ P! z& W$ c, I" Ptvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
3 J/ K9 E t! K; K; F勾選數 6 個以上( J/ ]& W5 J1 @- [9 M5 R$ Y/ G# F
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。7 S* f. Q; t" Y0 E; q
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！tvb now,tvbnow,bttvb3 ] u: `* X6 c7 F l; t( Z x
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
' {1 `0 V/ M; N' Q/ A公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
$ E" Z7 ~6 H6 ~/ ~% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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1 L- ~0 r5 V+ G' e* ^6 i7 S公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
) N9 F8 X5 s. L' J9 f0 \* i4 b: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
3 L( j6 w+ `7 utvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
) j3 U; ~6 @! a! h3 ?●在體內產生熱量
( V8 U2 Q+ [5 T8 O% x+ J●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
3 P- m; I; |* z& otvboxnow.com鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
( D) p/ C- E) e●負責促進排出多餘的鈉
# e- i k5 O. m3 F公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮
9 D* v7 y. F- Y) c! t& \公仔箱論壇鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m. s/ X2 j9 D; h* x. M8 o
●維持神經、肌肉的正常機能和運作$ _" l9 C/ k8 E
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvboxnow.com' m+ B# e0 S7 W. ^2 k
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N$ E W! a2 o6 |
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
& | K! U4 ~) }0 |: g" j/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關0 _2 }, V3 I) m% @ H7 }' u
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvboxnow.com6 l5 b4 {3 k9 X/ `- R% M6 Q+ }* m
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb7 H, R, ?9 X' ?$ g! ?$ M' {
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }4 N" C3 a* Y# O" B2 g# b$ f
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質/ v; W l c O$ }; y
●防止有害物質累積& C6 a. d" f5 u. V. m3 H
氯 ●負責消化公仔箱論壇6 ~8 x, |9 N4 e" d' o
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ I! E5 F8 q7 M
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值! T8 J9 v# Q3 L* B" \8 q
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
; ^+ O( O- O+ k$ J) [公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvboxnow.com. i8 ~: _& x1 ]" i4 p, k
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7 d' M/ }' j3 X7 C: D. O( u% g2 utvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！3 u& T9 @0 Q8 c, r' T- _+ K
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
5 ?4 o0 C6 u& y T為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇* k/ L% g6 y, v5 v3 w+ E
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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