& I' _. e0 B5 G7 R* j2 Z7 utvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。4 d! r* B4 }! s# W( X, ?- c3 H& e# T
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7 o/ z) }1 ~' r5 B7 ^5 s/ Ztvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l& g2 ^' D2 {7 f7 q0 _- t, i
手腳容易冰冷tvboxnow.com! p6 `9 D8 \' _ S7 w
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 V7 m' x; _: i8 Q l0 X
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |3 G7 x) |, j' _; R% V4 Z
喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb' J- l' z4 X# p3 G9 e; z& ?7 x
臉和手容易水腫
2 g8 L! n4 G3 U( {" l" F; j進行大量出汗的運動
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生活壓力很大
+ L. B7 E7 I6 c% K, }tvboxnow.com常喝酒( @7 z: p& l; F* P) ?. U# M: C" ~, [
容易因為小事而生氣
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5 g' j! k* A6 ~/ H! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
% f6 h/ F( h8 x& K" n$ @, v3 Qtvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁公仔箱論壇0 C2 u6 ^; ^0 h$ I7 E& c* J
不太吃乳製品
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) ~+ Y2 Q: X& J/ u- z. Qtvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子tvboxnow.com. W2 d2 k2 b, M2 f
容易感冒
7 Z6 V( ]1 R$ T Ytvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴
3 y- y, v! |0 a* y" F3 g$ I6 G k蔬菜水果吃得很少. G( B' h8 v. _: Y- P! n
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
5 z2 A i m# [" B8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷8 m% o5 r% i5 h- _- u' b
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正在減肥2 B: Q# H5 X9 `% w2 K
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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總是覺得很累
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4 t" s5 v/ I* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大: z, K! r4 n& d- I( @
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1 W9 e2 ^8 c2 |3 I4 _9 ?/ G- _2 ^1 j公仔箱論壇容易因為小事而生氣
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( k4 M* P' K: |( Y @/ {5 Qtvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵! B! ?9 E0 `, ~ P6 u3 u4 s
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常外食tvboxnow.com0 ]8 N& q" C3 {0 N% S- }
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總提不起勁
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2 n" u% ~9 `. w! d8 P+ o不太吃乳製品
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3 U2 e: X/ U, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好
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$ z. B# K- w) M, Y B" O/ w G* @tvboxnow.com容易拉肚子
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! [: c ^/ e7 c l. s2 R) l$ ntvboxnow.com容易感冒
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/ X8 `5 |9 s/ T& K. g. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴tvboxnow.com1 d: l+ n9 j" _" g& O& r
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蔬菜水果吃得很少/ e- E" C, Y4 v" u+ L
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勾選數 1～2 個公仔箱論壇8 ]; e+ }$ k) F" G
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。7 B* k; p7 M+ `$ {6 @' x
勾選數 3～5個tvboxnow.com7 e/ n! O) \5 A2 m- Y* C, v/ K- A9 `0 ~
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。4 j- U% ?- D# [- K
勾選數 6 個以上
3 m: `2 k. ^( D0 f6 k/ ?公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇; ~) ~2 U& l! R
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
1 o: V+ D( C+ s2 U7 j: f鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb. j- p5 e8 M$ I
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。& Y7 f4 _- M. C# P r# F4 ], n" C( \
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。3 C8 I9 B0 z4 P5 }
 公仔箱論壇4 A8 u+ d2 J. ?3 T5 v+ _8 d7 u6 z
. Z' q# ^; @: N' a8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。0 |& s0 l2 _% G( z7 O
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvboxnow.com; Z% `9 m' U( e* K" Z' P
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇6 W( X' e) m- V% k2 S
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透1 G/ }, |: g0 J8 G1 ~$ f2 o
●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, k( N( P9 S. c
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W S7 F. t; N& v. k/ ?8 w2 R: X
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓* P7 r4 ]" R" r5 R1 G
●負責促進排出多餘的鈉
- @* v2 e6 S4 Z8 j3 ~2 m6 Utvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 m/ Z1 x; W p4 ~
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇: d2 q2 n3 l$ V& A1 ]
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
$ E1 [0 v2 k, v% Z4 otvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
5 \' J. J# p4 O6 d2 |; U鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O7 H2 Q9 f1 o6 T3 M/ D5 N
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
3 G: d n- f+ L2 Utvboxnow.com●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關: }8 g0 g( `% W! I8 D
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。" @) k5 O! A5 P9 }8 N
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
2 h; Y/ ^3 C+ |$ e4 q: Atvboxnow.com●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇1 T* l$ m. g7 i0 |5 N# g
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
+ l- g7 K2 J" B+ K% s6 I* L& \+ otvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積$ X0 @8 W& \ Y! w/ |& X3 }
氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }( M S3 p& E
●調整血液中的酸鹼值平衡
! _: n( O% f8 T. r/ t' [tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值. ^' n$ D- J2 t) \2 B" ~! v& Y
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q7 n+ n- \; p
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。3 d1 n, j& f) }
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% y L0 G; u* F. Y5 G/ A5 m人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
) J4 C. }- ^4 j& ^, E( ~7 {公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
/ ^# C1 U# q+ S8 @tvboxnow.com為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G7 M0 C# f, _. H" U! F* \1 r; e
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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