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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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' |6 z# z0 h' ]% C, \7 {. E. b3 Htvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
9 j @! c! g2 q, X7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb) S3 u- B0 l/ F+ D
tvb now,tvbnow,bttvb' M. S6 L* x* W; `: Z
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
+ }# ?7 _2 B: D2 A3 C正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V M ^0 Z- @' n! `' p" O
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- g* w& L5 m3 \, b" q: atvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb" p& y ~' @1 u$ l
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容易拉肚子公仔箱論壇- J3 w; O t$ }
$ g8 Y; N4 [, f1 V; utvb now,tvbnow,bttvb容易感冒公仔箱論壇5 d0 p; `3 g' G+ y
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購物時都選擇買便宜的鹽巴7 h- h. j9 P6 y1 A7 O, P
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! G0 h7 O" b1 T" i7 q( F1 i9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb" x: G1 G; j1 G# B, O* l
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。6 F% c" Z4 c7 ^$ T* ~
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. i; o# P) s. ]8 j
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v3 Z h# v$ b- k6 |3 N2 N. j9 S
勾選數 6 個以上公仔箱論壇- c2 A& J: r8 [( E9 V( ^! D
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。; o" K- H; J+ _8 o4 L% }" J
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \% i! f5 n- n% \/ R* c- q" W7 z
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇. }) X( o. A2 p8 W; C
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb j, R h. I0 Y, b, V
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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- X, d1 ^, y% X) e& y- B( d/ l圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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: ~8 z8 a! f/ t2 ^1 B公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb* r, M" ^4 p ?, M
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
. W7 c: t9 U, @& C. [% T公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
. Q4 y2 x" \) Y/ {+ ]# ptvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
; M" E5 Y6 e5 C, g●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q( o4 ] `) h; m
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
% p, t- X# n4 v" n) A# ]1 B8 ?●負責促進排出多餘的鈉
5 V5 k2 K5 ]6 n+ {% T' Jtvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮
* r( u d. t4 d( F( J$ f$ g$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 ^' T+ u& F% `
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb0 g0 u( q) T% P8 y+ h4 p4 J
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收( H% e s. G' f* F6 C* }' b
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
4 u! |$ V0 R1 y8 o/ B R●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
* E6 J* T; y( r) r3 h1 n! n0 _●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb- w4 l# ], O: {! K
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
8 k9 F+ e: r1 ]% n1 I1 c v" V( |" ktvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 P: G- R* ^; W3 y) p●組成細胞膜、核酸
- M4 B6 G% G5 w) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質% X) b" E. y! x
●防止有害物質累積
5 i2 ?0 j" `5 t4 z* O; t氯 ●負責消化公仔箱論壇: y# b/ j1 H2 [" c ?8 S
●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇6 T1 \0 I5 F' m! I! S, l
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvboxnow.com( q/ o+ n! y$ O0 j& g
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
8 e4 J& l& ]2 E3 `4 k5 Q% ` 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
- j8 J1 V3 E- g. B6 F( G根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
, _- _, L: ^7 K: |0 I; m9 Z公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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