. ]3 L5 k8 a4 a2 e, e2 htvboxnow.com別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 a& e0 M1 D7 m1 l- G. s
, Z2 K9 u4 l& K5 Y
2 L, c! l. L& ?/ B. I2 R
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~/ I1 m( i, @
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* p4 P2 D. X \
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D+ B' K0 ~9 o, G" {/ {
正在減肥公仔箱論壇) z- X/ }" u& [4 J% |* K, r" `
喝很多茶或咖啡9 ^; K3 l" `% k1 R8 [+ J. c7 {
臉和手容易水腫
4 s0 |% d+ E6 M: A8 M進行大量出汗的運動9 a( m" x3 ~9 ^8 W
總是覺得很累
" w1 s1 W/ a8 S5 D+ m6 M2 o生活壓力很大
! x/ I7 Q& b n, R* g# i& h; @tvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
4 M4 G/ u$ ^9 v* h公仔箱論壇容易因為小事而生氣
. i# g0 s! _% ^# M4 Htvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵tvboxnow.com1 b( o0 ~6 u [
常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [2 z+ d1 l! m2 A
總提不起勁公仔箱論壇. I" p* o/ g& G. J" \
不太吃乳製品
0 M% i; F! B. W! r: q/ q腸胃不太好
) {: F1 }/ t" U. t- E公仔箱論壇容易拉肚子. {/ t9 u/ o2 v! L
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb7 ` x& Q6 d: {- z- C! E2 t" h
購物時都選擇買便宜的鹽巴
D) o9 n, _; C8 d2 Xtvboxnow.com蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇( Q1 K u( }6 e) U! D
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
& E4 F2 J6 N) r/ |* B8 L i! ^8 W& r
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
+ c2 f0 t- D9 i; i# n( n) E( u$ ?正在試著減少鹽巴攝取量2 d6 b) X* Y$ d6 ^" b6 z
* s R3 {* `% `, D3 d/ @3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
`0 g+ R+ E3 h& u+ K* _
, Q3 ?7 z& U4 ]! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口6 Z. D' L+ Q9 ~3 q
P4 F5 L# e8 q/ \1 p* n; B公仔箱論壇正在減肥. E& W" L0 t5 f) v; a: O4 K8 d; d
' s% M9 s% ?& b+ o# w' ^% J
喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 x4 ]7 [% y7 p3 P* c9 }, I2 E
' M) h( q% z6 ~, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
' y, K7 O. k2 k% k7 l0 o4 Y \4 N- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?/ O- K1 L4 O& B: M進行大量出汗的運動tvboxnow.com8 a& O( P; p5 p T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k/ y$ j& {& Y! U a# @+ ?( k' x
總是覺得很累4 U9 \5 i5 [+ M6 Z* {
tvboxnow.com8 z; F" z7 m! H9 n
生活壓力很大
" G! c. \9 y4 H6 g& W e' B# A7 Ctvboxnow.com
* y7 x3 @6 j" Y- |; l公仔箱論壇常喝酒
! ]- ]5 d, R: D0 w, n+ K
. |- |- T0 t+ g/ P* U容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb* l4 J1 C( @) f7 y
3 {( r" d* c. v; F/ e+ S( `2 L
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ w2 b! U! |( B
8 o" d! `5 K) _* F0 _
常外食
# w* s% E6 j8 j4 W8 M
& j% }6 X% y- Qtvboxnow.com總提不起勁
4 N3 ?3 }$ b7 n' N, C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R' x% g+ Z! P+ X
不太吃乳製品
n/ v# _6 F% }' b* xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 E( E% T3 T) l9 {1 ~
腸胃不太好
% c+ u4 T& D) H7 ]6 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# T' A( k& q$ H2 l" z& R
容易拉肚子2 m( N; Q* z- F
tvboxnow.com9 l' X8 l! N. B' Y+ M
容易感冒
. E' x* f6 ?/ c: \" Ptvb now,tvbnow,bttvb
) S! P; I ?4 e& g3 ~) `& u4 D8 c) @1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
/ Y% P/ e( J$ L1 O公仔箱論壇* Z9 l# A" X5 i# q e
蔬菜水果吃得很少3 ?, @1 u& j2 z+ g4 s
% _' _" M0 E- w1 t* N2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個公仔箱論壇- W3 \) [1 o% I9 C
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
, g1 [8 i5 e" {4 s+ z勾選數 3～5個. v0 g. q6 x$ p6 y( U3 E9 u- T% C) _
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvboxnow.com/ ?7 u/ j* ~( ]6 F: Q6 o( c- B
勾選數 6 個以上
* n# q0 ?" \. }' L$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
- G3 j: l5 Q5 G3 r ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
: c7 l7 X8 b# ^. S# W8 \- x5 T, \鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
8 }0 Q7 E' T6 y5 P& e4 i/ d5 u! ?tvboxnow.com所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。0 P" f' X! L% \; ^/ m+ T
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。+ l3 b. p0 | [7 e
5 o, J0 n V/ L6 r% a5 x公仔箱論壇公仔箱論壇. Q: e* j F# Q1 x
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
( x& K8 W2 @3 ]tvboxnow.com
6 ^! d0 s; ]9 c2 L( p' C# \tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ B" V b2 Q9 ~" _
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% _/ a. s: e. t x
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇+ ]6 }" A' u# H& h! K: y
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb5 S: m- v- {# E6 u' M
●在體內產生熱量
! z: D! {4 _' s& K. i●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb' }0 ]* z0 f3 I/ Y2 x& T
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 x0 M, k/ `% E8 y: s ?) |
●負責促進排出多餘的鈉( N9 L& a7 j. [8 S) c
●負責調節血壓和心肌收縮
, s5 o3 G2 f& B6 D7 J0 g1 t" ^tvboxnow.com鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分/ j8 e2 W! x! X& b7 ^0 p
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
7 |8 \9 x+ W2 a$ j3 M _* p; F }＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvboxnow.com! E5 y# R! D( S/ G7 _
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用2 z) ~6 ^% l) v8 _& {, r
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要: U0 ]+ I* r' j1 v) t; u7 H- i
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關4 @/ p( B/ W, K7 m+ I( Z
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
: h# I1 E# T+ T' _) h( Z7 Y2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
3 h7 G! O- u2 V# l' [●組成細胞膜、核酸
8 T! k' s! t; ^0 J1 u/ v5 [* s1 Mtvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
6 ^' V( G) _$ I+ a# V( p3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
$ W9 y9 R% E( N氯 ●負責消化, X C, q& q4 B
●調整血液中的酸鹼值平衡
, q5 E% ]9 D/ y0 r1 S! S# B( d$ {, L" Itvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
+ A$ h# E9 H& m$ [6 o8 q; Ytvboxnow.com由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
' D' Z7 U4 @0 h3 U$ w. A 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
0 V/ x w! R/ F; Ptvboxnow.com. j7 z9 b6 [9 @. F" V# Q; D
tvboxnow.com5 D$ {0 O2 k/ k- @) V) {
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
$ f) E1 Q" ~& d* Z5 o/ R a# c根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
; j- d) {' N) {為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
3 z7 p" e9 P+ {1 n b+ {: Otvboxnow.com |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 