V3 ^. |9 L9 T" _- rtvboxnow.com別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
' I9 N8 B9 ~, d) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L& v% [- h! ~! v# W2 R4 B
9 U* p" D( U2 @- S! }$ f$ l你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
0 T2 x6 R& A ?9 W- }* ?0 {tvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
5 q, x# m1 C: ]+ y. u( F3 d0 O5 K沒什麼胃口
3 J7 k7 l8 S# D/ V/ S/ G' K) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥
- j: L+ w1 V. `6 t1 v9 h喝很多茶或咖啡
5 E* X+ @% A' y7 Ftvboxnow.com臉和手容易水腫公仔箱論壇) F, Q6 I. V, E E8 v+ L6 L
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! u" _ _0 J
總是覺得很累公仔箱論壇5 N& e5 ]% y2 K- X& b5 T h8 ~
生活壓力很大
9 R( {' M! U' r" V- O) i, Z常喝酒公仔箱論壇% o1 z, |) S7 v: d3 P
容易因為小事而生氣
2 q. i+ w1 S N3 N( P4 J: |tvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i4 L# u! Q) M6 x9 p' K. p' O
常外食
& h9 v9 Y3 p2 c0 Btvboxnow.com總提不起勁
8 ?& ]( e- j: D8 f9 w公仔箱論壇不太吃乳製品
/ C! D8 {+ a7 r wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好
5 c# G( e v! ~- p+ ~- B% h7 z容易拉肚子
" y" n9 N: k! l2 `- C8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" P9 `+ I2 X8 O+ T2 u3 p2 }
購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U+ l& r5 a/ m1 ?3 s [
蔬菜水果吃得很少tvboxnow.com9 Z( ^ N4 _ Z/ [
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb8 B$ m$ J& B7 x: }* O& e9 \' n
正在試著減少鹽巴攝取量$ P7 d% ^$ k0 e
$ e$ t' j( T; Z手腳容易冰冷tvboxnow.com9 b! u& `2 E3 J: j3 k' T
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沒什麼胃口
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9 B* T/ a6 e2 W X- Q: g正在減肥
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喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& K# } ]( {: K( o9 s
& T/ ~: R% Z* W5 T* s( ctvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫公仔箱論壇) B; F; {# @# X! T
4 M) C, f$ s( Q公仔箱論壇進行大量出汗的運動
/ F+ L' U$ E% ^# c' Q9 W公仔箱論壇
+ J$ g3 y+ f% h G: w# E# ] {! H總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb8 _7 i- p. q6 X3 z+ F) m
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生活壓力很大6 S1 R, F/ I! I5 j5 v: K- F
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常喝酒
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容易因為小事而生氣tvboxnow.com% ], j2 x$ R6 U
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常吃泡麵公仔箱論壇. t* S; q+ I6 J8 i$ `
tvb now,tvbnow,bttvb0 [% r2 }+ J! p& E, ^
常外食
, g( p% }0 N0 x' S6 f+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! c8 G. K g: m) d! R7 o
總提不起勁
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不太吃乳製品
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腸胃不太好
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, c, {6 c/ G5 ?" x% ]
+ @, X0 b1 N' o L8 D容易感冒tvboxnow.com( M- n* |7 ^; u2 d
8 H) R3 f0 R8 [* v: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴, Z. O/ r6 d6 P) n- V, @: E' w
; u/ U1 G" v, S3 B2 n蔬菜水果吃得很少
& E6 d2 C2 `& L0 \tvboxnow.com2 O. [ `) m$ }* l+ H
勾選數 1～2 個* w0 t. {# t% O3 Z9 V
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇" n8 h% ^" U: W+ y1 D1 q
勾選數 3～5個
3 m ^4 g: v" j7 Q* w, Gtvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvboxnow.com. G$ o- y* v1 j& V3 V
勾選數 6 個以上$ q B% K0 C9 O! |. Y% ]( Z" y( Q" Y
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
a1 w& R; o, T在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！0 `$ ~$ U! N2 l& |$ `& R6 { _
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。) m E6 D, t% N" H+ v" Z6 a E2 ?
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
" I( N3 ~: G% ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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% s9 j1 g) F# R3 Etvboxnow.com什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。( a# O4 D0 d# V5 }
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb/ M' H* D6 G8 d
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb; S8 ?8 }; z! a
●在體內產生熱量
/ |' H: x' y$ P$ e8 D/ `# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V* |) ~1 b; s* W
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
* r/ ]* @+ g! s' a# A( ]7 @●負責促進排出多餘的鈉
# _( i7 G% z# R- d8 n/ U7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮2 R7 Z- @6 \0 u l& F6 k
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
8 [: g6 U9 ~- e/ G8 {●維持神經、肌肉的正常機能和運作
* M5 g/ Q- h1 i4 {+ ^% e, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收2 k% f. z- y p" c
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用$ m* p. c4 {7 n' z; a
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
8 {% Z, y9 \+ \& k, m●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvboxnow.com, M1 e% G1 V$ W6 c! s
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( h) I8 `8 N6 R `# k0 I1 y- u
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
" z2 e/ Y8 S% E1 w; j* H, w2 s3 k& k7 ftvboxnow.com●組成細胞膜、核酸; \ z& z: z. e! ?$ k
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
- r9 d7 y& X$ R; C7 ~& c- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積* w, L0 b2 h w9 ]
氯 ●負責消化3 N5 C) k& N) \1 f4 F
●調整血液中的酸鹼值平衡
- u8 x% C8 E3 N: \) {tvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值) T% K" z9 L' P1 C6 c' I6 ], K
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
# P% H$ ? [( C( o: N% ^. ]8 ~4 f 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb) a, k5 j! B" x0 w j
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvboxnow.com8 d* W2 b9 t" N' F3 x7 i/ p+ w) |. _
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。 M, `' ~, v" i; [; c3 J
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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