 tvboxnow.com( k6 G+ l: r& D* z" J p2 ?3 m; j2 M
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
7 u) \% m" U! B- g% I1 F6 q( n+ I( J$ V6 @* N& r) t, M8 A* r; E2 M+ g
! A! S4 P' Z! Q4 _7 y/ S2 {你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
1 e) {- b q6 s( E1 y$ d. K' otvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
% i. a" L3 x1 [$ K$ l沒什麼胃口公仔箱論壇$ c! R. O+ K6 U, ^4 P& \( B
正在減肥
4 Y$ e& l2 ^& q8 t7 z% w( i/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
) Z0 N, K( o; m8 _公仔箱論壇臉和手容易水腫tvboxnow.com: q. Z B4 V# L) W
進行大量出汗的運動tvboxnow.com: v( @7 B! o1 N. |% A7 K* s9 U7 Y
總是覺得很累- B- X. Z+ | x6 @
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb Z: q+ }, T7 I7 Y! C3 h1 n
常喝酒# q% B. K6 p9 R, W$ X) N4 f7 Q3 {4 a x
容易因為小事而生氣公仔箱論壇8 k; A5 J4 `& s V- j G
常吃泡麵
; L0 ?' }# a# C1 M; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
9 _; ~! b4 ^) C- V3 ]* |tvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v& D+ [! p5 t/ @
不太吃乳製品公仔箱論壇# \) B' u$ L0 ~7 _) x
腸胃不太好
) R( U6 x X* B; I公仔箱論壇容易拉肚子
4 Z. V' } G( W- e公仔箱論壇容易感冒
. G5 A: M2 t8 j% o& g1 \tvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
, {0 `8 q" K$ z! v8 z蔬菜水果吃得很少
9 {# L0 [: s! s1 B: Y4 Z# \請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W1 w/ _: S9 e2 G$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 v. a* R4 V8 _2 t i
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
2 o2 I- ?' k5 n, i9 k: _: E' _公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* {3 `: q. o$ O, Y
公仔箱論壇) [0 L' w) M. ]2 o5 j, x7 h* S/ s
手腳容易冰冷tvboxnow.com# S, c* U* U/ U* o! O$ K' h4 Q! q
9 T u& Y U y$ ?9 [6 w# i6 otvboxnow.com沒什麼胃口
: U" A) P- s1 K9 q% mtvboxnow.com
* d+ j! U5 T9 U9 h' H9 `. {正在減肥: Q( C1 W: [. k3 ?* w
1 ~7 i$ r& e- a
喝很多茶或咖啡
- \' ?8 d( i3 i
0 `# q) K# S+ x( V: r: @) N) Etvboxnow.com臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb3 K' Z( b. ~: q
+ h6 Z% i; ~1 y/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動
+ s" f2 o: e/ a5 h( E, w! W" jtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ e; T8 M0 P6 K& i" |. A
總是覺得很累2 l! x* R& W2 R m: N3 B' R- ^
) c4 K1 a$ Z* K* h, k2 X/ `5 `
生活壓力很大公仔箱論壇2 y, L7 H* B# e% o, Z0 ~5 v9 \. j
) Q9 A |6 L, V9 k+ a& |0 vtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb" ^+ B ?0 p' c& R' v, H2 b
* s- L6 J: {, ?8 R. `
容易因為小事而生氣tvboxnow.com) @% q9 Y/ N! o! h B# y7 K/ {+ X- @
tvb now,tvbnow,bttvb+ e" Z/ _( ?" i# ?0 S, C
常吃泡麵1 Q7 L9 k& Q) q4 Q/ @
tvboxnow.com! m1 E- _$ O+ ^ P7 Y y! A
常外食
& T& C# F! k3 L! \# d) ~& F5 i* d3 ]* Itvboxnow.com9 A A8 B. }/ Y: v+ j% I9 t
總提不起勁tvboxnow.com H {1 }/ a. p- @, f4 c
( ?% P- F. p8 i; c5 q不太吃乳製品
: E$ {% @& [9 Q8 q5 H/ N$ l2 m9 s; E) n7 l
腸胃不太好5 j: \- n/ C; I& a6 m9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W% q" ]8 Z$ W" E' `
容易拉肚子
: Y- e0 V Z( p3 f# c$ g. o4 ]' Ktvboxnow.com
* H4 m8 B, z+ t- i; i) d1 _7 Q公仔箱論壇容易感冒
- E. G$ D( ]8 m9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k5 P* X+ f8 L6 F8 Gtvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴- C# _: R9 k) Q' U
4 G1 t. y% L: ?2 E
蔬菜水果吃得很少; K" o9 d. ?8 ~; t. _' ?9 s; t" D7 n
公仔箱論壇5 q8 k" P G _" f4 M0 T1 |
勾選數 1～2 個tvboxnow.com. u$ C" s) |% q* j* u( D% w
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
. Q3 E' {% a! [ N& B/ z勾選數 3～5個
6 i# {- u; v4 f0 f- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb) b- `- _" H- Y
勾選數 6 個以上
2 y. I+ a# z5 \1 R% ytvboxnow.com礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。, F; k* P C3 e$ \. `% y8 q8 ?
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
+ m1 M6 a) a7 W: B0 \- T- ]! b* c8 b鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb: u% Y4 @- e1 t; Q1 O' w J8 L
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
1 ^$ E; J2 L3 U1 S" \tvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
7 X; F& [% R3 d; ^; j* F: @公仔箱論壇 0 c3 _. C% V2 B/ @/ Y$ e! j
7 Y7 `. k# @* q r6 [tvboxnow.com圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
8 V4 E1 ?$ U, A) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com e9 A M4 w! g) B4 M) z! r
6 W* S2 P7 C& y) r0 `+ T
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvboxnow.com- o( y& J: N9 ~$ E4 f! N8 Z: k5 Q/ b
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvboxnow.com0 G9 ?5 [- B1 ` R( `, j0 f, @! c- X
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
; H! \7 m5 T9 J- A8 W" l公仔箱論壇●在體內產生熱量
/ a; l8 _! ?( v1 V9 Qtvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvboxnow.com6 G& b' }1 K @ c2 A
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇5 K/ V$ O7 @) `0 {
●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇; c; \" K, j' m
●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇$ j- E3 }6 J, K5 u1 v D( t
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分- S& }3 T3 Q& B# F
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
* F& k5 T# w2 F( d! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
6 E; d* D" O' e鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
9 W8 Z6 ~ ~$ G- q$ P3 F1 a3 J●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要, z) X9 H; I" w# y
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
! }1 {4 P3 O% n6 B. b2 D6 k, ?tvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。3 L$ D/ o# }8 V3 I5 Z' d, i4 L- L
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
$ A: u1 g& h8 Z5 y- C# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
. t% g; c% X: F$ l4 Z H& }+ ~硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
. r; R4 D' C8 o( p0 C6 T! y% K: @●防止有害物質累積
) G( W" `% C0 L* Y. ]/ `; x6 H' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化3 u6 R1 U5 n# J& |" Z8 `: c
●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇* _8 R' D" U' \7 z! }
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 u: i& B* K! i, X/ P6 ]7 U
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
2 h8 _/ U" r+ F! z oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
" i. g/ M3 x) y. ^tvb now,tvbnow,bttvb5 V, C4 W2 L8 W9 u3 c# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 x. K/ l( ^) `% {' P C6 X0 B
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
; [( C! H0 A# k! d6 n# c, \公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
! ?. Y2 y0 U9 B0 Y為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvboxnow.com- y8 m1 F9 m* }0 l! P
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 