【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇7 C2 `+ R9 R, D: z& E" |7 E# s
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvboxnow.com1 @$ h5 @2 U! J; @  ~  Q
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
. [/ ~# O, k  U8 J4 ^4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
' l' w" B: f4 J# Y: `  y5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
  `& p7 z6 }, M" }5 u6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。. c* O2 Q0 t  M8 |
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d% p9 l+ G4 X* P, H- n" u
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
" |6 F2 s1 \+ l+ h' s4 J6 b7 {% {tvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
3 P/ I7 m8 V& E0 Ytvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
- P* a1 {1 d( f! p11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
- w  _5 z: b7 u2 Z" {! U  t公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
  Y- {2 g( l+ g3 x) @1 jtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。