【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。0 s1 ~) K1 `4 P+ d( n6 L6 Z
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。# w, `& K% R0 `1 T
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2 `0 p5 I4 J9 l% o* Q公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
" K& {2 u( Y( y  o4 Q5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。% M) Z$ b- p9 f! v
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ L( D' S3 K/ |- ]/ M
7、“伸懒腰”，反复数次。tvboxnow.com% N3 Z4 r( d- ^8 E* P
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。7 u7 p8 v# \6 C  B- }6 M
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
: f' R0 F$ m+ h/ ]tvboxnow.com10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb- T3 T4 @0 D( A# `, [% `9 c' e
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
6 \( j1 i1 @/ ]4 E6 J12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。- u8 N: ^5 K! Z# ~' @; x, K- {7 A. k
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。