【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 C6 W# f" x+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
5 t9 r; w) P' l6 T9 }tvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。8 `3 H- w/ E* `3 B. v# [
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
$ g" r( ?4 A( a/ A; E, Ktvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。- Q! H1 H0 e' z) a) `
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb% g2 r/ U! D; N/ \
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
) p/ ]" _! V  ^! Z4 G/ [8 k. k( Vtvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。
4 o% g+ m9 K$ u: Y) I1 ?$ Jtvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 [4 w/ q: Z- w2 Y9 C' p* r
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇/ a" g) D* J8 r4 d/ s
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvboxnow.com& s' h+ w, _- P9 [4 ?
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。) D2 j; O; H5 e0 B
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇& q% x3 B. L! H& Z
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。