忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇, {* t+ N+ `8 I
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。) G9 G2 E. y* e, a/ F3 M5 ]
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇 F C4 E# M7 _) ?, g, u5 W
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ `# i( f$ z) P1 v! e, ~
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
8 M4 N. J9 R5 P: otvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
1 r9 N! q, I6 @8 l% b$ Htvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
: I/ v, Q' L3 y5 o; L6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb* _6 `. B i' _
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9 h' V: n2 @ _2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
7 C1 k% E9 g: i! ]0 mtvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。# @ j% D7 o+ ]; S0 |4 u
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。1 p9 V+ }$ L$ t: ^6 {
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
2 v5 g- Y$ h% ?. l* E* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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