【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
$ Y- y7 C2 w' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
  O% h" N/ o" Y3 h- f, \: L3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
0 \4 }! H7 L" Vtvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
1 Z) A/ Y) S3 H) s7 Gtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 J* @7 B5 ]$ t# W" r. R6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。6 T1 Q$ [( ^: v' h: [  N4 d+ }" s
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇4 I6 ?* |6 w) J+ O( `
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
' S8 Q' |3 k8 ctvboxnow.com9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇5 b: c2 {0 |' F" W5 v+ }' e( {
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
1 o2 G# H* R! B" B. W( I) z( p, c11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
/ p2 o' m3 s* a1 f0 F& k$ t12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvboxnow.com! }+ Z! s8 u& c& u0 I( a
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。