【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！  m7 M0 Z' U& ~! |# y. }
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb2 P. {0 O, s" m$ P4 W5 ~
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
# B( `' L! T3 X4 T& m; n) `公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。' w, P7 S& W' s0 _4 R4 c+ F  d
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。7 d, f$ ~# u& ~, Q
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
( A) }8 M& Q! P* d2 utvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
# R2 D, [( a3 Utvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。
: P$ }  A1 s1 Z! ^2 ~, G6 P/ v8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
: V! u9 J. G6 _9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb; m2 J4 n  I7 i
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。2 C8 `! w" C9 K3 n3 z; P
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& B5 c1 P: Q8 q. ~+ g: z; ?
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。0 R% s, b9 q& {' G. i" l) Q$ _" J+ M0 i
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。