【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
# s4 a( X) D# t2 S7 |  xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n0 ?: C! M% b( y# ]8 P

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% I* x$ r. I( d1 d4 T1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
) W% w3 t$ d/ U2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ T5 s+ |/ H6 P8 V7 s2 i7 i3 w& |! C; o公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2 y; a% h+ k2 d6 ?8 H1 d- p4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
( r/ A2 E- K9 N* C5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
( d# w4 D+ Z: }; W& j: N6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% ]! j: P* `; r' R, Etvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( _; j* b& R( s
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 {' e1 }, U; a) a+ _, v
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
4 o  c0 R; ~/ o* j; x  H+ c10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvboxnow.com3 V% M- A2 s( o& w; T: a: R
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
4 H$ {# m; N8 k3 g: Y7 S12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& p- ]( }! O" s
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。