【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
! @) r9 S, g$ Y% R% a+ gtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V3 N- b# |& f( @; w0 r# a( |1 d

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
3 ]- b! E: y: rtvboxnow.com2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
3 a0 Y: E. N* C  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ a, u! _7 ?* G9 Ttvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
6 j" J$ j) o- s+ r( u5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
: a, `5 F% ~8 ~6 z, ztvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇( o" h# E) R5 R
7、“伸懒腰”，反复数次。. B* k( \9 j- v9 R4 d2 ]
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。) y* q/ F+ g' Y# @
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
7 {# F; ?6 W# P* z& ?tvboxnow.com10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。+ m9 A- t! z! ?1 G
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。' }9 e% k% i( b7 A) G# Q
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
3 j3 y9 d) H$ _* ?. V公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。