【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！3 _" p6 V3 R  R5 p( N. t, M

) `: B5 G9 K& s2 k# D/ u+ X1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
& F; @- X% i  e公仔箱論壇5 d" h8 j5 q1 ]( ~1 G
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。: I" q0 [* x$ E
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
: F3 k" V' M7 m* B  {tvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
& t6 S0 Z4 P/ }% G5 D9 E4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇" _& k! T$ ?' H
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvboxnow.com; w/ {- o, i) I  V! }) D* Q- _! i
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
1 g2 S& n; F: M( M& r- Ntvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
% D& r8 p# T$ [  t- Ktvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
3 `* o, e* G# L公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。3 _% a/ l2 w3 Z
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 x9 m) E! e& a' Mtvboxnow.com11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
6 S. i: Z" Z* @# S% l' R12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
4 s7 E+ o6 f! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。