忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！: q1 j1 T6 P g& g9 s
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
0 ]2 W8 ~& q+ h+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。; P# w- b# j: _0 |
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4 d& _5 p) f. \+ c4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% d- {5 X6 y* [& _% n5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- |, L0 }1 c" f4 E& d! s0 n0 A
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r# I$ \7 _2 |% a# t& i/ m
7、“伸懒腰”，反复数次。8 F8 I( I( u1 s9 H% J1 H
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
" K U& V% D1 B3 o' ^( _9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
0 i v# ?( {" Z) S8 m2 L! @公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇" ]: ~; U9 K. f9 `5 \" ] V4 R/ X( J
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
8 [3 a0 g( e& r8 S5 v5 Ktvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
0 Y" z/ y6 j; S5 h& h8 W' [tvboxnow.com13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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