夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力。
# M f" A/ O& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 r* t- }' R- F( y# o* c" l D3 ^
公仔箱論壇3 ^9 L8 V" D! N+ i; C
1、最佳调味品--食醋：
5 @1 x" Q3 I _" {% }tvb now,tvbnow,bttvb6 @/ d& y# o1 G8 h+ ^( p9 D; j
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。tvboxnow.com) S3 p; Y# @2 B- s" w0 A
公仔箱論壇) B) a+ l3 C# |$ S" X4 M& k
% a; U7 R, W( m/ [* S% utvboxnow.com2、最佳蔬菜--苦味菜：
9 {. t% Y$ X5 i( w+ U0 j" v, L! utvboxnow.comtvboxnow.com+ e; b$ o. S) a- B c( |( i
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。" S- \, o7 ]& a6 K0 ?6 N
tvboxnow.com z0 Y. `3 {, o8 ~3 b; P
. i, f- i ? Q$ O9 M1 P( Z3、最佳汤肴--番茄汤：公仔箱論壇( w2 L* X( g, c( }2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j F* q6 l+ P8 A" X
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
) T1 R5 k# v$ z( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ n6 A- k7 ?
3 ?' P7 g: ~* \
4、最佳肉食--鸭肉：
8 B2 ^) S/ \& C" U& r2 V, a2 F1 ]+ G* g7 l% O. D. L
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏 病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
1 o+ D/ T6 { l
4 a N" R3 m4 X/ o# p5 t4 ?; j- I: ]- F2 o: e4 y
5、最佳饮料--热茶：
4 x& c x5 z5 f5 w2 J# L Y0 m
& X1 h/ [+ [8 `( u1 ?' s3 Ttvboxnow.com夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。公仔箱論壇" O6 w" b8 ~ t0 H* r0 m* \
6 \6 u- \' I5 d6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 h! m6 x: u8 z. r: R. ]3 V* D# W
6、最佳营养素--维生素E：! V8 w9 Z1 ~& |& ~0 }/ y
6 q- g; }% T; t0 A维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。tvboxnow.com$ x8 C/ h$ J* z" E
tvboxnow.com1 z5 W5 ]: z7 j$ T7 s
8 d% _8 b$ ]; f: x, l0 x* A, @- V) a7、最佳运动--游泳：公仔箱論壇0 \; F9 M7 }/ x. u3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb; m% Z3 H, z3 i! K8 ~' K( e* C: T6 s
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体*。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
4 x& f$ M( H: V$ O* m Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 U$ H% f" t. _" a ?8 j5 [tvb now,tvbnow,bttvb
- X7 m. d- @- i: p6 z% A# g8、最佳服色--红色：, w0 b% v+ g" ~4 e$ |
3 r8 ~/ a' K u: e2 Q& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33的棉和67的聚酯。
1 Z3 r( H( C' U0 K: N8 ?! utvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com# f- i6 Q9 w2 c. Y* z2 B
& l7 p* h' n% ?6 a* y
9、最佳取凉设施--扇子：
R& g+ F% p- e$ y( L. z7 Ptvb now,tvbnow,bttvb7 S9 a& T4 r; }* H
从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。tvb now,tvbnow,bttvb; ^& B' t J1 H3 `
0 k( L e) m/ g$ I. e! p8 @
% q: |5 r& `' g! u# m, G" v4 P0 [6 jtvb now,tvbnow,bttvb10、最佳保健措施--起睡定时：
& B" n; Z, i4 f4 t; Q; \
* A8 a1 F) r; I6 p( P( c$ otvboxnow.com夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成动力定型，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。* d( E. p5 d6 V1 ]
4 ^9 }3 R+ D4 |, C* @$ ]
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行. |
發表於 2009-8-17 06:19 PM
| 