清水
/ V/ m0 I4 v2 t- E7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q, N( s9 d) }+ y' g8 ^人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
2 d! e6 g" d5 g. H
$ `! |. c0 J6 Y4 q休息
3 r/ r+ Z' E2 G+ E$ w9 Q0 L: f+ Ltvboxnow.com公仔箱論壇6 r1 @- L) U& K6 g7 Y
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
' b5 ]1 r: B a: w
: r- D G9 e$ u) x' d+ i新鮮蔬果魚類 公仔箱論壇, a! @, T7 ]9 w+ U: o/ ^
7 p! w( Y9 i8 u% Q+ K# c要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 ( Z! _ s3 v0 ^5 T
) w9 }$ ~/ H! Ptvb now,tvbnow,bttvb運動
3 T4 T! x* w* H
+ V$ x! W" @# A4 e! d$ k- l2 B% ]* j% q b公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
. c& S2 M! r. ~公仔箱論壇/ s0 y) w, n4 I2 f
空氣
! G4 O2 t4 J7 j* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com7 p7 _7 X1 u7 ]/ D
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 ; S% D1 h) b7 I, Y% G
7 F0 C% ]& t2 p& U0 Otvboxnow.com好心情 tvboxnow.com" e: }7 Y4 h& `; ` W _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }$ i" }6 H' @5 P, Q
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
+ }* N$ q# A1 ^, q' ?$ X公仔箱論壇: H% j$ f! X) V% a w, |8 f
音樂 ! z- b5 \$ A8 G K5 p* @
' J$ b0 b2 B7 r, B3 `; A/ B) i
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
