在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。
, n, T m1 i1 q+ c# R( L ^# q: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G( X. r: x! O0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # F/ [5 l0 d: f L
8 c! T2 \( j, Z4 p8 O6 v6 {公仔箱論壇
# X& S( b9 b; z: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]! f% B9 V2 y3 a2 `, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; }4 O% P3 Y% x( A( P
材料; u- \ l; d2 R5 {4 D
魚柳 1磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x+ d1 Z% C$ ^- p2 ^3 F1 B) {
0 r1 ` B+ I7 i4 V公仔箱論壇青椒 1個
) q; F# l) e+ k9 R; d4 B8 |+ Etvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com. d' ~ n* X6 G. y
菠蘿 2片
$ e. H' f g7 |" D9 r6 ^
* Z/ l8 P. t8 s) S, Ztvb now,tvbnow,bttvb蔥 1棵
7 R `( `8 V# t- w$ g+ S" b5 Utvboxnow.com
e0 r- e3 j; {: h! V& j8 J蒜頭 2粒) y, C. T8 T( _! O% `' ` t
; o+ ]) r8 M3 P( |6 V1 l公仔箱論壇全能脆漿 4湯匙公仔箱論壇5 Z5 y& O$ [3 h
' F1 E5 T* c2 o- v7 J# g# p公仔箱論壇麵包糠 1/2杯5 O, X4 m/ h1 q$ g4 K
tvb now,tvbnow,bttvb% C2 c) P/ t$ K! V. b- N7 ~' h
& Z! ~" e. h/ Y% s. S! Z* k% d% B9 T: `" D. ^6 D z+ q
調味料0 a; o" j4 t- ?# h9 I
鹽 1茶匙3 \' C, o6 d( r7 W* d! A
( h, F6 w2 z/ H. e3 [: x咕嚕醬 3湯匙
9 G: x: o6 J; G" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' G& O+ k4 i! _1 s
茄汁 2湯匙
5 E6 C+ ~* a" [# H6 R o" [tvb now,tvbnow,bttvb
9 T% }) g7 h2 z% Ktvb now,tvbnow,bttvb生粉 1茶匙
5 M2 H$ Y- [" e8 P, ]) k& dtvboxnow.com
# \0 Y5 }' A1 f1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m O$ P" i+ `7 Q4 U
/ ?+ c8 {! b$ E% a- {: U I9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
8 g& o0 b+ g( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。
7 Y# b0 W! E. J. R. t K' i* U& ttvboxnow.com% r! A! ^. [' ]( Q3 h5 R
2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。, F, e* v9 E, A+ z% w) p" c$ o
tvb now,tvbnow,bttvb. T$ e5 g. s, S: _
3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。公仔箱論壇) ^0 d! X5 Z. h+ U: {& s7 w/ _
|
發表於 2009-9-17 12:09 AM
| 