在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S- W" n! S5 C$ e+ a. o5 w, K: N
魚柳 1磅
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青椒 1個" Y) B, a6 s% N7 m6 j' V& m
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菠蘿 2片
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0 Y! |/ W% N- l0 [% q6 z# P' T% Gtvboxnow.com蒜頭 2粒
9 q' s. w( v* u6 v6 G8 @tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W- j( h$ x! h' @! ?! {1 K. C- F
全能脆漿 4湯匙tvboxnow.com/ ]$ o8 b. @ x7 c1 c+ i
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麵包糠 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o m/ \" V8 {" Q
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' B* o5 E/ b' ? P/ X0 K: Q: Ttvb now,tvbnow,bttvb調味料tvboxnow.com: M# n% t! L) H( X
鹽 1茶匙
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% @- E, f: p( c1 J. x0 p4 @* C! n公仔箱論壇咕嚕醬 3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y4 v& M, r5 F; v6 p
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茄汁 2湯匙% q. e5 X! z Z
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生粉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P* Y5 L) N" B# J, E9 ?4 ]) y
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1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H9 y7 v. C" l/ d" v) k
) ?8 M4 ?6 C/ K4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。公仔箱論壇* S4 C0 _, }7 u" B7 e) ?6 ~
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3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。
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發表於 2009-9-17 12:09 AM
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