 tvboxnow.com5 @( t6 i' w* H. z4 u/ O- H! g5 e
腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
' { Q5 b& x y9 w c# _/ @+ v0 btvboxnow.com總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 C7 ?0 s) F4 R t' b
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！tvb now,tvbnow,bttvb7 V# e3 N) T/ H" }+ Y7 ^2 u' X
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。公仔箱論壇7 ~5 ]& o. j0 r0 @! c
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
0 n% N( ]6 q2 @ y6 D( f8 M3 ftvboxnow.com腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
% B* ]; |+ }8 z2 ^. m" Gtvb now,tvbnow,bttvb11項腎虛症狀 9 I2 d7 a+ s) W- L: ^- N9 r4 @
常見腎虛症狀自我檢測指標
: s- B! P6 c5 {/ t! S# \tvboxnow.com腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! Z/ m( p: w& }
% b; s7 q4 d; n; D1 P. N0 R6 w# |5 O
膝蓋無力
0 Y+ j3 |7 H9 l* otvb now,tvbnow,bttvb( O0 }$ N2 s/ q& d) M) `
四肢冰冷
; r! r" W; X# m+ L+ b公仔箱論壇* a6 ]4 ~0 @9 f$ I6 E: @3 t k4 g
白天頻尿、晚上夜尿5 x r% m: Q. j3 d4 O# a. h
0 L0 X9 h) v& a* Y' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排尿有泡泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% S; ?# v/ O; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ v8 \4 D7 s! m1 s7 h9 Y) x
經常疲倦、呵欠連連
1 ^/ x7 N* F2 J% Q6 ktvboxnow.comtvboxnow.com! G, w- q& G* |" e8 D
牙齒鬆動tvboxnow.com& H, t* F/ V. Q5 r4 C$ w# P1 l
" a% @% ^. u3 y7 ?9 n公仔箱論壇耳鳴、重聽公仔箱論壇4 d& T5 y. {: a+ _8 Q) N4 W
- X& D' o# \' d! V2 S+ b性生活不順利" V$ @! O: N9 o% a# L
0 q9 u- E; t* W
月經不順暢
7 I8 [' D) m" M9 ztvb now,tvbnow,bttvb
/ h, T8 u/ E9 l5 B; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮變白! H3 t7 F. V% {2 s: n) t
7 y+ h) n3 i, F- k- S6 d
上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
4 W+ U. |9 Y6 h公仔箱論壇
0 W3 P# o* T- V# F8 D: h8 Z公仔箱論壇
% O% P. g% v# P) ?3 ^. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L# L0 a9 W; l0 C2 R5 C
tvboxnow.com8 n# x5 \/ ~' F. X3 A
tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 T, e4 t8 a, S
夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。tvb now,tvbnow,bttvb1 c ?1 T: U6 I4 e _% {: q1 e
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。+ j4 I0 Q- u. b" F
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
! `2 q; e. Z1 B1 |7 Ttvb now,tvbnow,bttvb當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
, @! b1 h% C! o/ y% N! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' W% G/ D- v) b) L0 ~% P- ^$ y
: l; g% m, Q* }# t圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvboxnow.com! x9 y; E: d9 }% ]8 I7 b# a
tvboxnow.com' _, ~0 B' M8 h8 H+ |
tvb now,tvbnow,bttvb) Y% }0 C5 o4 l6 b
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: c9 |$ W M, r+ j
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。tvboxnow.com" J; f( [# T# D! z
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。$ ?0 j0 \/ n: h9 K& T' Q( A
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。tvb now,tvbnow,bttvb& k1 U1 ~3 H- H8 V
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
7 @! Y3 c# v4 [( gtvboxnow.com4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。/ i+ S7 e+ F3 H
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
% C y- j9 y6 ^, o& A6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
* Y: d1 v% D, i* o$ \; Ktvboxnow.com7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
3 M, s; X: d$ }tvboxnow.com腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 M) T. c5 f/ \" I
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
" K+ K- w* {5 a% k& x9 I' Y) U* }2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。tvboxnow.com5 x6 Y0 |/ g4 x& U2 L3 k
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
8 J6 T1 `* _9 G# G, `+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x- W$ @. w4 v; O2 Y/ _
0 e" b! T7 e/ Q: {4 J* Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ T6 O9 z' G, ~) F
圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
2 w, I8 ?! B$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 p0 Y4 g! l, s' R3 f4 \9 Etvboxnow.com公仔箱論壇; V* h4 }0 T- `+ L" g, z/ q
腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
; i6 |: H: m& V' i& Xtvb now,tvbnow,bttvb1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
" \; f. y n4 ]! d# M0 U z4 I1 B2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
3 {/ {/ _8 `- M3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
6 _- d$ V8 ?2 y& h% M$ ]tvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
) L8 \ \: X+ m9 f# T公仔箱論壇5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
( ~2 B8 \: T6 {$ W0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2026-8-4 12:56 AM
| 