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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
. b* ^, B3 L4 K2 p4 i5 E3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
2 G1 v+ x' L3 I: }7 L+ J) h公仔箱論壇腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
. }2 r" a# G% V [0 ^4 l: B中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。tvb now,tvbnow,bttvb3 }& H2 z$ G3 v; w5 t
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
: J2 V! i# R; p6 e7 k0 u, P9 Y/ j% Q腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
/ g0 s- |. K& i% Ptvb now,tvbnow,bttvb11項腎虛症狀 tvboxnow.com: X7 s% [. y m# r% Y8 _
常見腎虛症狀自我檢測指標: j3 s. t: Y3 J9 P& S+ N3 q- \
腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb: D6 v1 D' y( ]2 z
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膝蓋無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k! N4 u( c4 T' B4 F
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四肢冰冷tvboxnow.com& q; S& _& s& ^4 B) ~
/ N- h) L+ g: G) X' jtvb now,tvbnow,bttvb白天頻尿、晚上夜尿
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7 f) E$ `, `8 P公仔箱論壇排尿有泡泡% }8 c7 q C! F; L: s8 ?
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經常疲倦、呵欠連連6 F) E6 E' O; B F' n# |
2 U( [& m! L: }8 `6 S. `5 |. z* ktvboxnow.com牙齒鬆動
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}! W- L/ c0 Z$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鳴、重聽tvboxnow.com; Z6 P. K y3 s$ W. a; l" s& ~% U) f
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7 M2 _7 e0 L) ^6 ktvboxnow.com月經不順暢
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4 h6 `9 r( E1 ?2 L頭髮變白
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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5 z. c+ h( j7 p6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O+ w+ C8 N* d+ s公仔箱論壇夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
8 D, N# e' {( `: Z公仔箱論壇且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
. C; W. i( ]2 Q; e! x1 f陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
7 K6 S: f8 A6 c當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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& a3 q# b, Z H, T2 F. [' c腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
$ O4 M" H0 a; j$ ^$ S/ `公仔箱論壇腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
$ b; g. H5 i" l# \6 |tvb now,tvbnow,bttvb1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb% ]' U$ e4 |5 y7 D3 Q# ^
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
6 _% G7 ~6 Y P6 x" \1 u1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
6 ~! e4 m6 \0 X: e- t* H, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
8 _. ]; p: w; L3 T# N( g9 O& S5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
! G4 ]$ |. R1 y; H% _) |* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
3 U& s( V8 J/ o- ?# v4 G7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。tvboxnow.com0 N+ s9 ]" m, p- w
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。公仔箱論壇; P q3 p. d( V* G
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。tvb now,tvbnow,bttvb1 O8 @' B) ?' N+ P2 |
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
, X/ m- X4 c8 R. w% y4 m' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: ~% n' _( R; K9 e$ h
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。tvboxnow.com' F/ l$ r1 v' a, Q& v6 v0 |- I5 }- E
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6 k& d& _, [2 c, m) N: y8 ~5 q圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。tvboxnow.com- H9 B) {2 J: w6 k& J# T" U! H
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1 r7 }& ^: a' a, o; ]( D6 u& a: p( A腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。" d: w* k, S. |7 u& i4 f
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
w( N0 H! w1 l: s X1 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
' `1 a5 N/ s. ~/ _3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。tvb now,tvbnow,bttvb' O6 b" I5 [1 O
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。" A2 I; |. D) G
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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