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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
3 d5 |, o! Y0 L9 A9 R- ^8 W公仔箱論壇總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
- \3 [& n, a- a腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！tvboxnow.com' y; N- N' i) c
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
5 {+ L6 U, }. L- n2 `它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
3 Q) R Z3 h; n ttvb now,tvbnow,bttvb腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
* r, F0 S6 l3 h+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項腎虛症狀 tvb now,tvbnow,bttvb' l/ ~8 o7 X+ k- G
常見腎虛症狀自我檢測指標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 ^. D3 ^# g+ n$ H
腰痠背痛
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) X1 C/ N1 Z/ U0 J& J/ z _0 m; ~膝蓋無力tvb now,tvbnow,bttvb. S6 _0 M" d. @/ F8 j* f* J; r. h
% C% b& u! t; u I3 u公仔箱論壇四肢冰冷, h4 Y: Q ^1 W$ |4 @
' l7 x3 U+ v- o# Q6 g白天頻尿、晚上夜尿
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排尿有泡泡
, X3 }' y! x/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \$ u* I4 W# \, N! @! E公仔箱論壇經常疲倦、呵欠連連tvb now,tvbnow,bttvb1 U, g/ [7 o1 q' c) ] l
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牙齒鬆動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, X$ `# h4 ~/ z5 ]7 q6 e
' B+ D2 g& H7 ?2 S6 ~' m* f耳鳴、重聽公仔箱論壇9 |5 v p5 K" W; k: k2 h
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性生活不順利! O6 \6 u7 b/ _+ G0 c
+ J9 }2 ~( n4 B* B }' u! `公仔箱論壇月經不順暢tvb now,tvbnow,bttvb9 w* s. o$ \# I" U8 `# b
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頭髮變白
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2 E9 s, V& D$ i4 [8 w3 r atvb now,tvbnow,bttvb上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 4 ~0 S/ _* ^- G+ {( ^* c6 D/ r$ p
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。tvboxnow.com& w) [8 `1 E! y* [; w4 c7 x4 G
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
1 S' U7 y, j7 K0 A, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。( v* q5 X$ k2 G7 ?! T( N
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。. c3 y3 z# Z$ y2 o5 F7 k
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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& `; f$ p' [, Y1 ~0 i1 k2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：/ Y' N. s* p: _: d, t8 l
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。公仔箱論壇6 u5 x- q1 T0 [5 h$ z% U: K
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
9 c8 n/ f5 W" X8 a# K& m1 i2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
8 k' C6 x; s4 U' H0 R/ Xtvb now,tvbnow,bttvb3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I) M) W/ t/ p: Z9 K* E
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。tvboxnow.com5 v, ^; l* O$ z/ r9 @8 o: ^' B# Y
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb) b5 F" u! g, P, I$ q* F
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。tvboxnow.com+ b$ V! l. D4 Y6 _/ i! |- H* w
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。, ~, Y; x1 Z$ C4 b* h
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
- l6 O8 k; U! n7 |8 W. M; ?# Stvboxnow.com1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。公仔箱論壇* g0 E* w/ y# Z. c( J5 p
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。tvboxnow.com7 S; |+ u6 R* k3 I, ~
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
. |& K2 |1 g4 ^! P公仔箱論壇4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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% S1 Q3 Y/ E" O) B+ U$ V8 } b/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。! Q: o: S4 d% y( ^8 z2 S
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
9 W! Y* \# V. P) Z' |3 I公仔箱論壇1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。! b6 x: X% {1 r9 { r
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
3 {' S2 K& s5 G" R) Q" J3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。tvb now,tvbnow,bttvb$ u9 a6 c: |4 Y9 ?
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。tvboxnow.com" ?) |' ~; L" j0 k5 I( e1 \: G: k
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。tvb now,tvbnow,bttvb I2 N. X: S4 Y0 [0 a- A* `
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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