0 U/ O7 {4 _6 `5 U( ?腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @" ]+ N4 l7 K3 ?+ p, V8 N1 y
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! K/ i+ R T- j, Q
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
1 E N3 U$ o0 {公仔箱論壇中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。, f5 D3 |& c$ ~# S9 o
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！tvb now,tvbnow,bttvb4 i6 u9 W5 O; V: r
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
4 c8 B) g6 l3 C: `% t. E% D2 v11項腎虛症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L/ ]9 n3 j- u( ~# _
常見腎虛症狀自我檢測指標
' ^8 c( j; s) e5 h* Gtvboxnow.com腰痠背痛
5 b$ P8 ?/ q* H$ ~% g0 V2 \+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~) @. f2 M4 p1 P& J, rtvboxnow.com膝蓋無力7 f/ o8 v! j0 B! ?
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四肢冰冷tvb now,tvbnow,bttvb/ J- C5 u/ X% G7 Z/ _& L( b% @; p
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白天頻尿、晚上夜尿
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$ w5 e/ ^4 ^: @$ B# k排尿有泡泡3 ~+ D- \8 E0 g: a
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經常疲倦、呵欠連連6 |0 T, }, p; |5 d
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, C$ [& f4 i9 y5 k' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鳴、重聽+ j' F! g$ a. p( y* L u6 Y
% X3 g& {" r S8 ]4 O4 W性生活不順利5 q2 A1 e6 N+ m7 c( |+ u3 g+ r# R
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月經不順暢
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4 c0 T$ m2 M- i* X& `! e公仔箱論壇頭髮變白, m& d- `) n/ s0 Q
. y/ f) z, C! e9 D1 w, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 ( o! v" i" C; I2 w- Q+ r
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
2 N% x* f) @5 d- ntvboxnow.com且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
7 X& J( \5 e( G& m4 Z陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
) E. D2 \* f; Y8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 B, `7 e& ~0 {
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% s0 H3 e2 f$ T$ H) X9 htvb now,tvbnow,bttvb圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。( r' |9 k3 c/ A
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; ^$ d+ k1 \5 ^* [5 Q腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
6 z" _3 w9 D% S1 K9 e1 r* v' l1 E腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
9 t7 F0 ~( s" K1 d: Jtvb now,tvbnow,bttvb1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvboxnow.com& o* w* Y& k: H. e$ ]
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
" r& A& `7 t7 y- z' `4 a8 itvboxnow.com3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ V+ V6 L3 H8 }4 @& A. ]3 t% K
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J% H% _0 _! S- t
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U; r" w' T$ R2 M# _: g( v' u
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ C& [* a; `0 l3 i
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
: D4 b6 P7 d# etvboxnow.com腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。tvboxnow.com5 s( A4 D* o! Z3 i; Y
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。公仔箱論壇: o) O+ ?, x \& P5 z
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
& G0 i) K; Q* A$ \) s: {tvboxnow.com3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。tvb now,tvbnow,bttvb! p( b: O7 t2 D
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb) k5 \4 c2 ~. U* d( N4 x7 x9 U
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! \! y4 r7 y: q# ptvb now,tvbnow,bttvb圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。& w4 b! j: p0 g2 ]' S
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# g# E/ y- ]$ w6 V: p" U8 Q公仔箱論壇腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。公仔箱論壇1 A) U/ O1 |) r8 e
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。公仔箱論壇( @# S7 N6 {" S9 U
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。8 m: i* f$ a# m2 g
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。tvb now,tvbnow,bttvb q1 l; q0 l5 a* r9 J5 B2 X* d
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
- g' d! c/ Z1 `. B: ^tvboxnow.com5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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