5 E( S6 B1 E* c6 Z. X7 ltvb now,tvbnow,bttvb腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
+ ~2 L6 V5 m) e. S總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
5 m# M' V" p# l( u4 r4 \ n; h, A公仔箱論壇腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* B/ _! t7 `% a" Y
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- n# H- N, h7 t! y5 ^
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
, b# d E2 @7 l! w2 I m4 h6 Q公仔箱論壇腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
9 t6 a$ }0 s: k% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項腎虛症狀 tvb now,tvbnow,bttvb, S( e8 Y2 ` Y1 S6 F+ [
常見腎虛症狀自我檢測指標公仔箱論壇' | ]6 ~9 I3 z) @, q7 G
腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j3 T' N6 Q% }) K' P
2 F5 o- u* ~" m0 v膝蓋無力- q" @0 z, j5 a' Z! |
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四肢冰冷5 |3 A9 d. H$ M ?& a/ S+ _4 ~# a( V% |
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白天頻尿、晚上夜尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _5 R. l% N8 t, c: {- Q* D6 i
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排尿有泡泡tvb now,tvbnow,bttvb2 ?" O- k* ]8 Q. {6 m( T0 r" n. p
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經常疲倦、呵欠連連tvboxnow.com# N. O! t* `1 G8 Q4 z0 D g
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牙齒鬆動
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% K" c/ U `( F3 g! |7 a9 ~tvb now,tvbnow,bttvb耳鳴、重聽
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9 n) f' O( L, O% `4 \* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性生活不順利
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月經不順暢
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9 {, e ~1 \0 H/ F/ C% |& F3 v _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮變白
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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+ G, b( w. B, M: E6 L3 {$ M v% a1 t# b公仔箱論壇公仔箱論壇 \' |9 x8 z" j4 J8 I) F5 y- Z+ r9 y
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
% a4 \, h( [9 w- x4 O2 O6 Wtvboxnow.com且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m, d' ^, \0 a0 [
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
0 p* Q- t; g& B0 D9 b. k0 W1 t當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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9 i& O& g$ {1 C8 G4 c( e4 m$ h腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：2 `# N. y. C6 d+ f( r3 z
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。公仔箱論壇- |. M3 }$ L4 m& E M: ~
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
( J, ~! c8 @$ p) k2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
; w2 T* }; {+ m3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
3 I6 y! ^# B% t x& Stvboxnow.com4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。0 n4 C: S1 ?5 B& |
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。& `( @ L$ v" M/ {7 {
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
$ } y9 L( i. s3 H, s, K% ftvb now,tvbnow,bttvb7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。& r$ ?& t1 [) E+ s/ ~( r
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。. C2 f1 W8 `1 H
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
1 S: ~+ i% `: J# ]2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
1 G) N1 E- I+ n9 Y4 D0 F4 ktvboxnow.com3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。& ^* A/ M+ ~" E# P, I% _/ D8 s
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。tvboxnow.com! S+ C" N; @/ u/ O# n+ i
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$ r* w9 t l2 J" l6 S2 Ptvboxnow.com圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v; G: I! I' r1 \
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; o9 z6 A1 U+ @3 b2 @tvboxnow.com腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
/ G! p8 i- g( L1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。9 k$ n1 C/ V- C+ {
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
; o# t _' Y; X7 m+ _& M- i公仔箱論壇3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) H% m* {# W/ @/ G" w
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
e1 `6 z: D8 j. M" j& @: M H, Btvboxnow.com5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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