感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。# a, f) Q: n; e/ E; u: A4 B3 x. c
7 {" L8 D8 x W9 x3 D: w. h 夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。5 j p" v; r, x. Z; V+ M# I h* E
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。. Q% G2 @! H7 r
( b$ ]" {4 c* D$ ^: \tvb now,tvbnow,bttvb 感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。$ t! s$ _' d& D: ~% o% j! [1 f# W! u
2 L4 J/ k# l; G jtvboxnow.com 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。, l1 D% A% H4 w
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。tvb now,tvbnow,bttvb$ l# Y) X1 W5 c7 s
5 j' Q/ G; j4 u: |* }- N2 Y7 otvboxnow.com 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。tvboxnow.com8 v F# f8 u9 Z. K+ R' z
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能幫助防曬的食物更多公仔箱論壇" A# j8 O" G: E' K# p
: w z% Q4 m- j& X+ vtvb now,tvbnow,bttvb 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。tvboxnow.com) D/ [3 R& H6 y- h7 A8 b# D
6 f( |& I2 ?- G2 E9 Gtvboxnow.com 第一，富含維生素C的水果tvb now,tvbnow,bttvb" U3 @3 `* D2 `: i3 P6 }+ Q' r$ B# e
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb2 x+ h2 f6 F9 f0 U N1 f. |
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第二，豆製品類公仔箱論壇) v0 {0 E* U. [5 J2 N$ p
+ T( H1 E) a; g+ w& Ptvboxnow.com 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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第三，堅果類tvboxnow.com; R; e8 G: F- s* S: t- W+ o5 E5 y
% z" ^/ V- m8 f p 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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第四，穀類
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/ Q; F) ~5 @0 s8 h1 [tvb now,tvbnow,bttvb 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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第五，每天喝茶tvb now,tvbnow,bttvb g% N& Q$ n4 x; S5 P X, @# V n; z
- C2 |% ?: i& A2 H) `6 }tvboxnow.com 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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