感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後,持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重
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+ A, D6 I" u V ]( {: K% q 夏天,防曬是人人必做的功課,在做足了皮膚防曬工作的同時,切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 b# ]5 b, |5 D: D- h
0 ~$ h* A6 o5 y4 E: C 營養專家告訴我們,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。公仔箱論壇+ C* e3 }" r$ r& o& Z) F
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感光食物吃多容易長斑tvb now,tvbnow,bttvb% d+ K$ `1 Z% P' x
1 P/ K. s3 G1 f$ { 皮膚科教授李國強介紹,有研究發現,陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上,有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性,就是感光性較強,被稱為感光食物。1 L7 w) P/ ^) _6 M
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營養專家丁毅介紹,比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。9 A1 y! Z! P2 o( v
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當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前不要吃就行。tvboxnow.com! M8 r7 G. g# q
+ E# W& }0 r/ _能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a" h' ]) x8 K( c% y- ^) |
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第一,富含維生素C的水果
# k: H9 \: T5 f ~) E8 _3 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q; ^' S. {1 I$ s6 g5 G2 L; ^ 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。+ t1 `8 c) W4 O9 w
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第二,豆製品類
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; E) @( c- f0 z& i# g1 [3 Htvb now,tvbnow,bttvb 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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第三,堅果類
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3 z& s3 @ d, \1 B4 \ v3 b1 S) {公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j% L* a, o- T% ~% [- X: W" E2 o
. V" y2 S2 y$ r+ |6 p 第四,穀類tvboxnow.com8 e: j( f9 F1 m0 K" p
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」,全穀類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。公仔箱論壇3 |1 Z& q# @, _) M$ p' E
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第五,每天喝茶公仔箱論壇1 g2 f* G0 ~* t; w/ l+ S
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茶類裡含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,有研究指出,它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |