人懶，又不想對不起自己的胃，有什麼辦法做菜可以又省事又好吃？下面的這些菜譜通通是原料簡單、操作簡單、技術水準要求低、營養豐富，實在是懶人廚師的看家法寶。
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1.雞蛋
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) t/ G4 y0 F! d {公仔箱論壇 雞蛋是懶人廚師的一大救星。它營養豐富、易於保存、不用清洗，而且味道鮮美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d' r1 C; I3 K8 c9 r! J
8 y5 e* y0 u6 c8 b1 i# h+ Xtvb now,tvbnow,bttvb ※.懶人炒蛋：
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做法：雞蛋數目隨意，根據雞蛋數目而定，鍋內放入儘量少的油。將油燒得微熱，把雞蛋直接打鍋裏，用筷子攪和，等雞蛋凝固後立即盛出，不要太久，否則不夠嫩。撒上點胡椒和鹽即可。用來拌飯和拌面，好吃！
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※雞蛋炒豆腐
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& D9 f6 _ k6 Z) ]# Mtvb now,tvbnow,bttvb做法：鍋內加油，燒熱，放入嫩豆腐一塊，用勺子邊搗邊炒，打入雞蛋一個一起炒均勻加鹽、味精調味，盛出即可，黃白相間，好吃好看，適合拌飯。
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※碎椒炒蛋tvboxnow.com& \( ]# u+ o* {% H! ]" X
+ v. V K+ o. ]2 s# A* Dtvb now,tvbnow,bttvb做法：尖椒數個剁碎，放入碗中，再打入雞蛋，加入少許鹽、胡椒調味，攪拌均勻，鍋內放油加熱，倒入攪拌均勻的蛋液，炒熟。下飯！
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& G& g, u: ?# S/ mtvboxnow.com ※蛋粥
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$ p. @: n: r* a0 N4 r& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：剩飯倒入鍋裏，加水煮成粥，打入雞蛋攪拌，煮稠一點，加點兒鹽、胡椒、雞精，撒上蔥末。# L: W7 e6 K. C) Q
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歐洲最著名的性學研究家P.艾羅拉博士指出，雞蛋是增強性功能的營養食品，是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。千百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7％的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，含有人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質成分相近。雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7％（牛奶僅為 85％）。這些優質蛋白是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強身壯氣，消除性交後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性的精子品質，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的癒合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% g4 E/ S @, B
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2.蝦
1 G' a Q% A; C/ R* ~9 }( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com M, A8 F4 h. z2 f2 o1 n- y- k
蝦可是好東西啊！不是有一句話說“男人吃蝦，女人吃蟹”嗎？其實不管是男是女，對這麼營養豐富、又好吃的東西，誰肯輕易放過呢？現在介紹幾種懶人吃蝦的好辦法，省事、簡單、解饞！
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※白灼蝦
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' f p0 O7 S2 z- q8 o8 }4 o做法：蝦洗淨，水燒開。放蝦入水，變紅撈出，蘸醋吃。公仔箱論壇/ e8 F9 g3 p1 @8 s' d3 O5 h1 `
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※微波蝦tvboxnow.com; F# W0 \- `1 ~0 ]/ F
% P. `4 j% }# U1 A- J公仔箱論壇做法：蝦洗淨，晾乾，放入微波爐，小火加熱即可，將薑末、醋、香油混合成調味汁，吃起來清香撲鼻。
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1 N/ J) y( Z- e5 O) Z+ \tvb now,tvbnow,bttvb 專家視線：tvboxnow.com3 C; t* n$ Q& ?: j
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人體免疫力的高低受多種因素影響，其中營養因素起著十分重要的作用，運用營養手段來調節人體的免疫狀況，提高機體抵抗力十分重要。拿魚蝦類食品舉例，這類食物中富含蛋白質和微量元素硒，蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，參與免疫組織和器官的構成；微量元素硒是一種抗氧化劑，硒缺乏可降低機體的抗感染能力。
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3.黃瓜
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黃瓜你喜歡吃嗎？它口感爽脆，顏色悅目；而且，熱量低，除濕利水，清熱解毒。夏天多吃黃瓜，可謂一舉多得，偷懶也偷得有道理。
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' p& h1 i5 T5 K5 L8 y) @) d公仔箱論壇 ※黃瓜三明治
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做法：兩片麵包塗蛋黃醬夾黃瓜片吃。
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※優酪乳黃瓜
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做法：黃瓜切丁，用優酪乳拌一下。
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6 B% _; Q$ r! F' w) H$ H/ n公仔箱論壇 ※鹽黃瓜
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做法：黃瓜先拍扁，再切碎，加鹽。
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結合夏天的特點，不要吃很油膩的東西，儘量做得清淡一些，可以適當地吃一些涼拌菜，擱一些調味品，調節一下口味，如醋和香油。黃瓜在夏天有清熱的作用，而且利口，增食欲。
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4.番茄tvboxnow.com6 P% L! F" E e
5 b8 Q v) S) L) b: l6 D9 Utvb now,tvbnow,bttvb番茄是人見人愛的食物之一，長相可愛，味美多汁，不僅能美容，其所含營養還能保護心臟，好處多多，實在是不可錯過。tvboxnow.com0 a' i, Y, p- @ }# e, Y
@( S0 z- Y. [ ※雪壓紅梅
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做法：說白了就是番茄拌白糖，先把番茄在熱水中過一下，然後切片；更好的辦法是，先把番茄切片後，煮一下，再撈出來過過涼水，灑上些許白糖，吃的時候拌一下，讓番茄和白糖的混合汁均勻一下，味道最好！
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$ p0 x' L, F' f# z& K8 R; O3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ※番茄炒蛋tvboxnow.com/ u; Q9 V' K4 p3 M
) v' W- |( z X- Z8 T& etvb now,tvbnow,bttvb做法：沒受過任何做菜訓練的人，都能做好這個菜哦！先炒番茄，盛出擱在一邊，再打個蛋放入鍋內炒熟，再將炒好的番茄與雞蛋混合，加鹽、少許醬油和味精，翻炒片刻，即可出鍋。拌飯拌面都不錯！公仔箱論壇, [+ o! K. m: X
( b) i, ]+ Z: T6 \9 @1 O8 B' }4 b ※番茄炒柿子椒
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3 @% e# _* R8 {- G2 D$ j6 C 做法：一起炒，又紅又綠，好看好吃。
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專家視線：tvb now,tvbnow,bttvb6 v" l6 g6 ~. G- C. ]: E2 M; d
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一天一個番茄，特別提醒男性一天一個番茄，患前列腺癌的幾率減少45%，吃熟透的番茄更好，因為蕃茄紅薯是脂溶性的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r ?- K) F; d( t6 J
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5.白灼蔬菜
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4 N' d& c# p" r9 ?! C8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏日適宜吃得清淡，白灼是相當不錯的選擇，方法簡單，還能保證蔬菜的原汁原味，營養不流失。
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5 y M0 j, b) s$ f: X; u& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合蔬菜：生菜、芥蘭、菜心等tvboxnow.com2 x- C5 P0 e& D; |9 Y/ s
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做法：鍋內放半鍋水加熱，放一點兒油，水開之後放入蔬菜，翻幾下，軟了就可撈出，淋上醬油，還可以加一點香油和蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb& H4 i- ^$ ^1 P
$ B2 O) D' n2 Mtvboxnow.com Tips：tvb now,tvbnow,bttvb+ {/ S2 l1 E5 |& F
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◇ 連皮一起食用 有些蔬菜的營養成分大都集中在皮下，在削皮過程中易使營養成分連皮一起帶走，所以只要表面無污染，就應連皮一起吃。' y: y1 J8 [* E9 @
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◇先洗淨後切 烹調蔬菜前，要先洗淨後切片或絲，蔬菜中所含的多種維生素，大都屬於水溶性維生素，切後再洗會使許多維生素溶解于水中，造成營養損失。tvboxnow.com) N s8 v) J8 X/ j' o
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◇快速烹調 蔬菜中所含的營養成分，大都不能耐高溫，久炒久熬，損失的營養就較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, p/ ^( ^/ l4 p; K7 Z* G5 o
" X5 _# l: n1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◇ 涼拌吃 黃瓜、番茄、蘿蔔、豆芽、地瓜等蔬菜，能生吃的就儘量生吃，或洗淨後用開水燙一燙，切成片或絲，用佐料涼拌吃。這樣可使蔬菜中的營養成分免遭破壞。2 p p8 g( ?( r H6 ?+ Z
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◇添加食醋 在烹調蔬菜時，為了保護維生素C，殺滅蔬菜中的殘留細菌，可在出鍋前適當加點食醋，既能調味，又能保護蔬菜營養。
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0 u7 L6 ?! p! c& |+ Rtvboxnow.com 6.懶人拌飯
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! }4 \1 W& I8 htvb now,tvbnow,bttvb ※香蕉拌飯/ t& Y2 i5 S! V3 w
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做法：還用解釋嗎？顧名思義，香蕉切成小丁，和飯混在一起，飯粒軟一點最好，可以先用水泡一下，相當爽滑哦！) u7 J1 {9 Q3 G9 ^* d2 @
( B! t& ?7 }- ^3 S: `2 y: Ptvboxnow.com ※韓式泡菜拌飯
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' |! G, q( I; g$ X. w8 @% X公仔箱論壇 做法：超市里買來的韓式泡菜，衛生起見可先過一下溫水，切碎，與飯混合起來翻炒，
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0 @7 }+ I( f4 Q3 O- Atvb now,tvbnow,bttvb 一會兒就能上桌了，美味無比，和韓國燒烤店裏做出來的味道不相上下。
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5 M. A: r0 a! [9 q# A( x3 \tvb now,tvbnow,bttvb 專家視線：tvb now,tvbnow,bttvb) w. g2 i/ D6 [' ^! g) b! y
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香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人的創造能力，香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸，有了色氨酸，能幫助你很好地保持心理平衡，色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、開朗，預防抑鬱症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]6 W6 N! ?" u) X; E! j
0 a) m" \ y) X+ vtvboxnow.com韓國菜清爽可口，60%的韓國菜都屬於涼拌菜，而且韓國泡菜的種類可能超過200種。泡菜在發酵過程中，會產生乳酸菌，有助於腸胃蠕動；而且，各式泡菜都屬於高纖維、低熱量的食物，有助於消化，減少脂肪累積；更好的是，在醃制過程中，還加入大量的蒜頭、辣椒，這些佐料都有很高的營養價值，如辣椒能預防癌症和防止動脈硬化，大蒜則可以降低膽固醇的合成。
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7.滷味" O4 O8 ~ _% x
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鹵汁：可以買現成的，也可以自己配，想怎麼配就怎麼配，但一定要有醬油和鹽。tvboxnow.com' ] Y0 C$ p2 K9 Y0 o6 K/ d& H5 H) ?
" m4 R: c8 w* R. ~$ M. u4 g1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：喜歡什麼就是什麼，如雞翅、雞爪、肝、豆腐等等。
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做法：放鍋裏煮，熟了撈出來晾涼，放入冰箱，想啥時侯吃就啥時侯吃。
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5 f, x8 j: h% K5 c2 y6 d Tips：
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4 F I& x6 a; F* U! Ztvb now,tvbnow,bttvb滷味雖美，偶爾食之別有風味，但宜少吃；購買時請選擇符合衛生標準的品牌。香港特別行政區食物環境衛生署公佈的一份報告說，滷味（例如：鹵水鵝）通常都經過高溫處理（中心溫度達攝氏75度或以上），以消滅食物內的細菌。故從微生物角度而言，剛經過高溫烹調製成的燒味、滷味都是安全的。但大部份燒味、滷味食品都是含高蛋白質的肉類或家禽，它們為病菌提供了快速增長的條件。雖然在製造燒味、滷味的過程中，高溫已將病菌消滅，但燒味、滷味成品通常會經人手重複處理（例如：擺放、斬切等），增加了食物受病菌污染的機會。此外，傳統上，燒味、滷味會被放置在室溫環境下擺賣（在夏日，室溫可達至攝氏30度或以上），若處理不當，病菌便會快速地增長，大大增加了引致食物中毒的機會。 |
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發表於 2009-10-15 04:02 AM
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