簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvboxnow.com! }' x, k7 [& J1 b- ^* B! E
4 n; N$ f6 n* }! T7 v公仔箱論壇材料： （二人分量）
T& R9 J" u: p5 V, b) A南瓜 1斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x- |6 ]. W+ U- A; j' H! Q
糙米 2量杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 E* G" S9 A( t+ _ M
水 2杯/ G" ?1 f+ o+ \1 s
豬肉碎 4
' i" |: u; d2 e6 U3 x0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬菇 3朵
; T- p: s3 I) p4 t9 C公仔箱論壇豉油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w4 T/ L4 @) D% T+ f- t" J
冰糖 1小塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j5 i! p2 I$ Q0 t% u
麻油 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ [8 V! r6 g
生粉 1茶匙
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公仔箱論壇2 F+ `5 K- G% e4 B9 d+ R
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y9 l! e, _& E. u2 `# \1 Q
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
! g7 A+ z/ Q" _% ]# d, G3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
. V# R0 P2 [( u5 R' w% q4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。9 Z$ h2 K* }7 H/ y% t9 A5 t; h
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) P; f% `3 a! e" a9 O; G% jtvb now,tvbnow,bttvb
% B4 o/ z( |" Rtvboxnow.com備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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