簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvboxnow.com' _. O+ S3 a# _/ F
tvboxnow.com; i; d2 `! J H! n. C, X" j
材料： （二人分量）公仔箱論壇1 A2 j+ B& c! ^6 B" c5 N% W: _* p
南瓜 1斤tvb now,tvbnow,bttvb$ w9 n* W: ]/ C$ ?* m5 P; q+ k4 v
糙米 2量杯tvboxnow.com+ ]. x* f6 o' H) o
水 2杯
+ V# v8 w6 S& z" c0 P# _tvboxnow.com豬肉碎 4tvboxnow.com6 L9 a, E! W: h# p
冬菇 3朵
R3 C; Z8 w2 o4 I$ B7 [公仔箱論壇豉油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 l7 v @) ], j: H! I
冰糖 1小塊1 J: g6 D* @, Z$ ]3 s3 Y
麻油 1茶匙
8 z. ^5 X, m J3 A: U' X* v生粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- Z) w; ?) k! J* t" h0 P
5 M. K" }- L1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 U K2 x+ w) m9 M
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
, X) j6 U7 z% v: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。公仔箱論壇. S. r6 P( k9 [0 o- b
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。公仔箱論壇7 H) S/ v; \# e, v
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。* Z3 Y! L& s) |
/ t& G3 c: I9 p) X% N/ T: i. _
3 `6 S: Y- X; s6 O% g8 T3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, f& T2 l+ z0 J! C0 w, z
備註： 卡路里--385/份 tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 A5 t4 O1 I. [4 W: V
tvboxnow.com1 t8 t1 u; S# d: {; I
/ @+ p. ~, \# k% A+ r8 Z; u; U2 U |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
| 