在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
' y: K, x: `% w% i' Y/ _tvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
9 N! k. B. X# t+ d* d, M2 y6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
; Q7 }) E# A- j l8 P2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5 t# E$ h9 i5 G3 }$ S' c
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb+ S8 A8 P* f5 A. y, `; Z* o' N/ D& F& ?
7 c. c/ k7 b) A1 q, ?! ntvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
, D' ?$ y7 E- Y9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" o8 }; F }; f
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb" ]( g3 c7 W+ b7 U1 Q" K- C
風格特色
3 h2 Q7 Q0 F6 jtvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 6 _ S5 T; F9 M! @1 a
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
, s ] b ?- f: P% K6 ztvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
1 F# w( T5 P+ n9 Ttvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvboxnow.com7 m+ Y' b8 ?8 x3 N. e$ b* {/ `
! K# y$ Q1 c+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F* G; L" S" ?# Y, y0 r
練習法則
$ t/ x( A' ^8 Y( v1.四擊： 踢、打、摔、拿。 & k. ~! m. N! I$ i
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 4 Z x+ T' h' Z$ p
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
# g$ p8 v* C& r& w& Htvboxnow.com3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; ]8 v+ p/ D3 r# a) _1 ]2 F( q' h
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 2 D- j, H7 E3 k6 Q! s# R: g
5.形神兼備、 公仔箱論壇/ t' k3 w; T/ \1 _! T. i
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 ) h+ W* J1 D3 H& s. W7 c& C3 j
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
# e. |2 z( F( v* r有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvboxnow.com( n9 ]2 K- p2 x1 O( A# h
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6 y8 Q$ w3 E+ }+ P0 z( O0 `% y5 @tvboxnow.com基礎訓練
2 B' x$ Z8 V& m9 p1.手型： 拳、掌、勾、肘。
0 ^, X, q2 Z1 d$ Q r% p2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇& ^' H. A. V& A7 X6 T5 [
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
# P& ~1 E1 ]& ~* ]. w, u) r公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 tvboxnow.com8 a5 O5 B, a2 ]3 @1 [ O" M2 F6 A
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
8 v5 i$ @6 a/ s; mtvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvboxnow.com& u$ j! ^6 j- F% T: |
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
+ h6 ^% g: C, E: m( a公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb0 a7 C8 R* L- y
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
6 @8 Y4 j6 l+ z: j/ C- }6 c公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
! L9 \; C( T$ m. k! t/ L公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。
9 y- U' ]* l, S2 _, [% xtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
" W6 x( A" O/ b5 u6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvboxnow.com9 h( t) _' n5 W! A: P
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇$ z: c1 [& e3 p" T6 F! F% a) e
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V6 L+ a) k7 d& I1 j# U& ^- A! G
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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