在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
8 G! x, U* ~6 N. J# c9 mtvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： & U8 |# c+ `' ^
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 1 Y# o* T! Z& I
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
; J+ L( J5 B& ptvboxnow.com須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。. |- e0 Y, b! P( z$ I
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvboxnow.com# i7 Z8 F- A& w! y) Z
) @5 A6 e& ]9 B0 k4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
) f$ v7 i: u7 i+ C1 J" z4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
; d0 U7 @* _2 d4 x2 \: R5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 , w8 x8 T% A [5 X
+ g4 B! j$ L; z1 Ptvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
0 h2 L$ _1 M4 [8 H5 F$ J* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
$ c$ X/ y3 n* z+ w0 I% c2 K1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
2 r5 G1 u1 f f5 v% ytvboxnow.com▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb% u/ N( K/ G& \7 D# m1 m8 X8 r5 p# m
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇7 z4 K% A X9 S' n& W
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 % U& Q4 O+ j! y: C g
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
6 m& O8 N3 L7 p練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^6 t- Y) s) b w; c# v
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L9 t0 W; w- O# X& U7 u& P
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
) q! D: y# f+ {' f. _* {& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
% e0 `8 ]) ^& i) i; f0 \& Stvb now,tvbnow,bttvb3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M! m5 D9 ~; E5 w, |
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 公仔箱論壇! i1 _& e' n& g- U$ F( N+ C
5.形神兼備、
( v: S9 p0 W& H7 R7 z0 C5 g. o內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 , h2 ~. A3 P0 d6 n* o2 l0 k
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 0 T5 `1 m5 J) f2 w3 |
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇! C6 s& \- |5 S, Y1 p+ x& s
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基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb& g: I) `5 b" V( r0 D5 N& a o
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb' L7 [' @& E# q4 t" ?# l4 t/ ~
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇; z( m' t+ ~9 e9 _4 r) k
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvboxnow.com* ~, z. F6 R2 P+ g+ S- U, \5 C- U% m
勾—前勾、側勾、後勾。
6 s6 Q8 j: ?3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
& R: I% N: h6 g; \4 S9 dtvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
- i; W* S+ e6 q, W/ U/ H# \$ ?2 }tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
0 z3 s5 m) [, Y% c' }3 I4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
d+ N) z. J0 U屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇7 T8 E: I4 W) ^3 _& n9 }6 ^/ ]
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }) v0 r9 A4 F/ Z. C
掃轉性—後掃、前掃。 tvboxnow.com( _ }8 R0 U4 G- B- [, L
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 1 t; f: @2 ~: [1 _# `, T8 m6 G
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z+ M2 e( ?% {" t! \0 o
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
' ^; j+ Z' m3 H# |tvboxnow.com8.眼法： 隨視；注視。
9 w3 C( }, z" L5 B. C: Q公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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