在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
+ e3 |& M) t# M' U: h, p5 F+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
+ s1 N7 l2 A/ c1 ?/ k ]" D公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
* s4 _4 p9 f# V% g' q2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvboxnow.com5 i8 ?2 X* O& [7 P8 e; Y
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。- N5 \1 Q8 W" M+ j
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。9 B9 s+ K- ~0 f; l0 m* F0 e
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
3 Q: N, M& ~& A$ l/ e7 }- D, `4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
! Z5 ?4 u- M0 {9 O7 ~/ {8 Z5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
i. k( B. {( `' _5 {6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m! m! a" B8 w4 C$ y2 ytvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
7 F9 G6 H) W/ m8 D) p3 h- t% O風格特色
+ ?; b5 P- X& n- v, H$ A ^ a1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇* x% d$ e' [" G5 E" i4 O
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvboxnow.com0 x6 x+ W! A, ]5 h q' i
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
. y7 i0 Y2 ^! I4 j! Z- t/ J- l9 z3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 8 Q( i. D7 U! ]5 o0 L6 ?
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
( n6 ]; ? w4 g練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 f8 T+ C! M) O3 m
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 [( P+ {3 C& {; f& o/ c5 j2 A
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
6 Z4 P" E: U' ]8 A- r5 W( T5 Z4 t- Etvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇" O0 f/ h/ A4 H! m" F# p5 ?
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
$ U6 A- q: B) s Q/ E+ I$ c- i( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y9 S; e" c- v X, v p. x2 e
5.形神兼備、 tvboxnow.com5 o* M) T4 [& B2 h
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 ; K$ U' h" O/ E
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
6 f( U# E# G; c2 i3 t H, a Htvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb N0 D, w4 @/ r% N! t" o( U5 W ?
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基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f, C, W4 f, `' j; O* o
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
8 d0 j* p' L, P2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb% A: I+ L8 }: S# [: o7 m7 [0 D
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
' ?+ H+ f1 o/ I4 {tvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
$ P& l( R8 G* Y% D% E4 K6 Gtvboxnow.com肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
/ N1 D: l+ K6 } S8 G# u3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
5 u4 r; w- N- ]7 E8 Y7 P; Etvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
: h2 `& R, K+ Y# u7 D+ @1 ?7 M' C4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [) H K4 s6 W4 q
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvboxnow.com, w! C) n4 q3 j& \" f8 ~: s0 Q3 W& J
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvboxnow.com. X& s5 G0 Q2 K. Z* g7 w
掃轉性—後掃、前掃。
+ R3 k1 M$ ]5 P7 t9 V0 u5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvboxnow.com( N1 s. ^( C7 m. i( d
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
2 V, b6 ]( B0 ]$ o3 g7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
! m3 O! f# u, F. n8 {! W公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。
; N4 s) j( t+ U% d 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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