在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
8 M/ R4 p0 D$ c) U9 Wtvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇( h# Q) c/ B( @9 [5 F4 h9 y H
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
1 |2 q% D! g) `$ Y2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 f- q- |: z" @
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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) @' p5 u) v; b9 p; ^tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n* P0 v0 ^+ S# i5 o# p8 ^# y7 V9 H
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
Z" N! E6 z) T3 x: k5 t/ utvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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: q9 o; `9 ~( e8 Q; P( c0 O5 m公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y4 [. b/ `& E! Q9 Z& C& L
風格特色
z7 B% E" z6 U+ B% n1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 ! p" u' F( F0 q
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
' E" W$ S9 y; k" s+ ytvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
7 e1 a5 D7 ^, i, D: X公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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6 e7 D8 U( |) |. L+ L' a/ F7 Qtvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: f7 t$ P' Q7 n$ X6 x
練習法則
( C% e0 J) ?* c0 Mtvboxnow.com1.四擊： 踢、打、摔、拿。 . Q- T$ W& I$ i; z
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb' U4 }! ^+ x+ y0 M
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
3 J. R ~+ d# j7 m5 p! btvb now,tvbnow,bttvb3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvboxnow.com3 R( H0 M( B5 m; T8 |
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
9 q( a: S* S% k' }, V公仔箱論壇5.形神兼備、 # v m( R+ a; {! K" q% U; c8 y' Z
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
0 n9 ^/ i4 d# Q形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
- E4 E: u4 N, dtvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a( X) c( x6 K# j' G* b+ @3 i) j
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9 |2 B' A8 l, M- o/ t, P1 F基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m6 t N# f$ I
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^, P, d% d% A
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 " ~/ r3 g0 A$ P2 Q* }
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 7 M9 N/ Q* p1 d) |. v ^$ ]9 G
勾—前勾、側勾、後勾。
) \$ ]: m5 k* |+ W; L% |9 T公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
2 o, ?3 X) ]* g' {0 Ktvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
" l: N+ y0 |0 c/ E步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
6 v( n3 L. h5 A8 m1 A- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇, A& ^1 a8 }4 Z1 G2 P) K
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvboxnow.com3 P3 w2 }- C7 k. t. p2 D9 y; y
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
+ `* D4 x( H9 i$ e/ l7 @掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w: @2 w9 r5 l' P$ i; l
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb( U# k7 ]1 z0 \% t) M
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
v0 g& n# }* X! x. S/ s, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^3 U1 f. N0 a1 u/ ]' W( G
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# s9 R7 [8 O3 z. W% z
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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