一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |/ C% b% |# M. \; K9 S" S& v
1 n" ?4 J L/ [# c' R! Q/ d5 xtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。( J2 l. M* k8 v; ?7 o
* \4 @, e4 j6 v y$ R& Y公仔箱論壇三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇, P+ ~) j1 b* A, e! B' p
* o) }4 Q; X1 d6 a, L公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運 轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。7 T- G6 L8 R7 J0 K
% Z/ P" D2 F5 Q' ~7 X! Mtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。tvboxnow.com) L: M4 |$ l% y8 }- U
2 _- q* h+ `. [+ U' P2 atvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
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$ r9 w/ W, m$ |七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |