一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvboxnow.com" }' q; I- S' g3 ]
! I9 B1 |& O. N" Q l0 U二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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0 M* N9 i2 {3 A$ J2 w9 z( K, Gtvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvboxnow.com; j0 a( V$ i7 F% O7 D u
3 E8 x5 ]+ R: _4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
" R F3 l& ^! P1 z# c- W' S1 ~9 O公仔箱論壇
/ B2 T- q0 _- J- [六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇' F* f, u6 B0 T3 g
2 e9 r2 G9 G% N; n8 r) ~* d七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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