五大增高飲食公仔箱論壇2 l+ Z1 d5 _' h3 Q5 b' Y& b
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" k: @3 Y1 N/ v1 U; N8 y9 b; O1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大增高飲食的替代食物
& U% J! f4 r p A$ @8 B7 }增高主食 替代食物
* V6 o% d. u# p2 W& Z' Y) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
( L% c7 h- S+ A沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克公仔箱論壇; g7 ~( z' S5 E: @
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb- p) ]/ g, Y6 _" Y
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克tvb now,tvbnow,bttvb4 t# D ~0 S( L/ ~: o
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
- {3 X) ~5 l8 M4 Q9 W( otvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) E7 s k+ o+ z9 O s8 g$ U; N& G
增高運動
* N5 B+ u1 P% w$ Q1 {; P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' V! x) ]- r3 k
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。7 \ [6 y) A, q
暖身運動tvboxnow.com8 V7 O3 |2 r, H, d0 B/ g
伸展體操
6 l8 B; n0 S- u1 V1 t) t, x6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。
+ C& }: Z7 Z) m) xtvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸: K; N/ L5 @# ^- i& ^$ N% }3 Z
長脖子、同時伸直手指。& s/ P I) o" s; I* G
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
* w# C; [- P& U1 V& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g3 x. w& x0 {6 C( r' r
公仔箱論壇7 @3 N! M, t! z7 g+ x* v# Y' Y# M0 ]
蜻蜓體操tvboxnow.com' W; I7 X! Z, l
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。0 ?2 ]5 l9 M6 t
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。0 N2 J- v* ]" w# c4 Q: c
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvboxnow.com. {) g. T* Y/ T+ j' U. ?
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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. ?/ ?" ~8 ^+ ]7 stvboxnow.com增高運動
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. \1 j* o# m1 l) p; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操
0 O9 u+ D! y( e7 }' z雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvboxnow.com3 t2 C& q w& i
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
4 n! }9 [0 w8 {% |3 d/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
) E* X6 G$ l1 ?* G, N; z; O$ d6 j，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。; [4 C% o d: o) e: H) q
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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4 `$ s) p' c0 J, E6 {. ?2 r9 [tvb now,tvbnow,bttvb搥肩打背體操
0 m$ K8 G. J' F# L' k/ ]: A- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳張開同肩寬。
( y& [/ \$ K. r2 j: Y上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
$ x, b( ^2 l" a" m6 n2 K* btvb now,tvbnow,bttvb左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高8 d' @$ i+ d4 p
血液淋巴循環，促進脊椎發育。9 q; L, U/ z( ]- B/ }' d+ q
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/ K e) u$ W9 G- O$ _6 h2 P0 |tvb now,tvbnow,bttvb挺胸踏步體操
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雙腳併攏，自然站立。
( Y5 e/ ~5 w9 D/ I' @5 o雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvb now,tvbnow,bttvb r4 T+ ]. c3 l) ^2 z) Q A
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s+ a! w; G& r
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
3 A# r& Y7 E) t; {. x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W1 X5 y6 e5 Q7 A. d# x; v
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挺胸划船體操公仔箱論壇/ i$ I. P. o/ S, o! S9 h+ p
/ P }! }( j8 Y/ f- `. K& g! [: ~tvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 g" K1 G5 C. [# d
雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: W! j6 @! P0 `% |( X. l, [
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。4 c: a2 c& M9 z _1 r
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
! o1 ^1 S) ?' W+ l0 n$ B手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
- Z) @6 u( h( X& X; i為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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5 Q8 P: Q @& O" L) d公仔箱論壇深呼吸調整法 L. t6 K$ D+ U* b5 g' B
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。3 u: X0 H7 Z7 U3 u
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
% N: M9 V3 _! m3 V雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。tvboxnow.com+ i8 l8 l8 O- u0 m) h
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸tvboxnow.com6 M- G2 O6 Z V. E
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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