五大增高飲食* a! B6 a1 S$ [6 o2 @1 c6 k# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i6 M6 O" N) N$ {
- [/ @6 @/ k# J M( H2 x- T& G公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
1 w& v3 L7 D8 ^5 q增高主食 替代食物tvb now,tvbnow,bttvb K9 b, e, p/ B* |& p7 U
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
8 q# ]0 `& X1 o! o H( btvboxnow.com沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克公仔箱論壇: p: O: K4 ~( u/ @
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb1 H" R1 O9 n% H7 |# ?
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
~/ J$ N+ K8 t( E: Q/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
; _- U- s, v9 o$ M& q公仔箱論壇公仔箱論壇$ b+ P/ X4 t/ @) o3 _5 x% o
增高運動
; G" A! {; V d( q8 I3 ?. s
8 D# m8 B! f$ Y: N6 J/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。7 Y1 _8 K! v: u% g [. \5 p& F
暖身運動
Q( d5 d" |- }6 d* z( utvb now,tvbnow,bttvb伸展體操
" @5 I1 R* l! d. l C1 S公仔箱論壇仰躺床上、全身放鬆。
+ g8 Y/ n& N- ^tvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
' l7 M0 V& ?! L8 t# X# e+ [( L長脖子、同時伸直手指。/ B* o, ?( v6 |& t" C0 ?; @
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q1 ]$ w/ L" m# z3 A. v; |" y0 W
0 G& Y5 y" V" k6 Y0 y
公仔箱論壇) q G+ Z( H6 l- M- ` _ q- u. j& J
蜻蜓體操
) v( g) M2 C: Z! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
% e/ R8 F/ x/ o: p8 d3 A% \tvboxnow.com深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P8 k& X- T( n, F& `
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
( D; B6 W- b1 R8 x& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- e, D7 e* A/ J# E. q. _
! L1 n! j* V' z/ o2 \6 w, G4 m4 b% w) c; l, v6 [' w
增高運動
; [/ y% z \- q/ b" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^; J0 m* |, Z9 o& t
甩臂扭腰體操
# W8 H q4 K) D: i+ Y9 ` h$ |- r雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvboxnow.com5 r& t- l* ^" e5 }8 h: J
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。/ M; e4 V2 b6 |& G, Q2 h+ P
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏6 A7 z% j$ M/ J. K* O
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvboxnow.com$ p6 s; A# O- E: g8 c
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。4 O1 Z" e C8 X+ b9 @4 s- F
tvboxnow.com- G' q% g/ `' p& G$ {0 Y
3 b! z) c0 c* d搥肩打背體操
+ o3 d; O" s! O' G9 b/ E6 A, itvb now,tvbnow,bttvb雙腳張開同肩寬。
, q7 h) U( c2 u' K6 l) N1 \& A$ @上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。# o; `9 h! B+ w# H% Y; I5 ?/ w
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
1 w. _9 I( |) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液淋巴循環，促進脊椎發育。
. G# \2 Q/ n; T4 E: q U& ?公仔箱論壇
; j$ W! I- n9 u0 ~8 B4 L4 _* d
: ^# Q* Q Q- Z A/ \+ d* h2 atvboxnow.com挺胸踏步體操
0 p( k6 n5 R, ntvboxnow.com
6 `2 m+ f2 Q& @* G9 t公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。" n7 c6 k! U5 ~% u7 F% k0 ^# w
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvb now,tvbnow,bttvb" j2 L5 K. }/ _4 i
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb/ T' }" C8 I. u5 G/ C* F; `
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q$ j |9 N" }1 Z `
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
% g0 r! |0 T: d2 t
$ G- g* |5 D3 Dtvboxnow.com
: f& X% z' k9 D& ztvb now,tvbnow,bttvb挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @$ \. }# l2 ^5 k$ v/ \" _
, _$ \5 `! u0 F& D雙腳併攏，自然站立。
5 d& L) }- ]) N" n/ y+ C, k2 d/ rtvboxnow.com雙臂往上擺盪、踏出右腳。
( z) w2 ]# j1 x5 C( _ x/ \* O/ Z& ctvboxnow.com上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
) ]* S1 o! `5 T公仔箱論壇運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。tvboxnow.com6 H4 y5 M8 F3 {/ X
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
# Q$ ~& U/ N' W# Ttvb now,tvbnow,bttvb為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。' S. l/ M$ x9 c) h+ r3 R
公仔箱論壇9 h, l) Y2 _& j, B
tvboxnow.com4 u( P% j% z8 }/ S4 ]0 x% u" r
深呼吸調整法
( c7 X' `) m7 i0 M# y" i+ z開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
/ `/ D4 r2 h" i$ L j9 n' Mtvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。/ T7 G/ i$ |3 P$ r
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
' ^$ l) p5 v% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸. s, t8 m+ ] A' R% E# D4 |
/ C) T& |% D9 e( F6 y' Z9 ~, I
tvb now,tvbnow,bttvb# Q4 E! X8 w ?* p1 i1 R
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 