五大增高飲食tvboxnow.com* Z% P- S& k+ T
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五大增高飲食的替代食物
5 o, p$ m- |$ }5 A! x公仔箱論壇增高主食 替代食物公仔箱論壇4 a7 q7 ^8 g1 b1 S! o. [
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克tvb now,tvbnow,bttvb% N& q+ k% t7 L) Q; ], E
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克9 B1 B# Y3 F; r% o
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
1 R( G9 m% x# B# n* |5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克公仔箱論壇. n; |0 q; \& Q$ c" n$ a- n
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克公仔箱論壇. p/ b: [3 ~, b" t
; F% K0 L1 D$ U+ R0 [0 D2 f) {* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動1 d" A3 l2 s L2 v3 D* t' u q2 e
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
: A. V) p3 X: w2 p, S& ?- xtvboxnow.com暖身運動公仔箱論壇. U" D3 }8 P: R8 ~
伸展體操
& g% w7 c$ z, W& ~2 u: S' Mtvb now,tvbnow,bttvb仰躺床上、全身放鬆。- ?, Q& U. I7 ^ y2 k6 ^1 Q
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
0 q" \ ?. L/ `7 O7 c長脖子、同時伸直手指。
8 i* ?( d0 @$ V6 h4 l3 A" gtvboxnow.com一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。" a! P( R/ }6 n
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% _8 `2 Z7 l/ [$ y) F4 M6 U蜻蜓體操tvb now,tvbnow,bttvb4 k% g6 }$ c' D$ h* r
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u( Y, j' ]9 s' `' {! V/ q& v
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
) S0 z; R7 H& |6 }tvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 o7 X8 o# S
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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F' @" i( ^! {/ x8 L3 w5 v6 G+ d增高運動
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甩臂扭腰體操tvboxnow.com8 e8 Z6 G# L7 e2 \5 d7 }9 Q0 y7 N
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 p b2 m' J( T
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。公仔箱論壇2 [1 N( ^1 u# y& j: B
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏) O# K. t1 `$ J8 J8 |; T; H
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb* n; A9 K+ X2 w3 [: N
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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7 D7 s, I8 p! q0 o J4 o$ x公仔箱論壇搥肩打背體操
, ~' y- n9 z3 w8 m& [tvb now,tvbnow,bttvb雙腳張開同肩寬。
8 s/ k# w9 c: r& U1 w0 A$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
* d+ W+ S+ O: W: m! i5 z! ]; x1 Ztvboxnow.com左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
5 r5 e" J" X# S b. _) n血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操
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* b$ r O: o1 P# Q! D+ S7 u" |tvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇% }. Y% o' W# O y# v4 O+ y
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvboxnow.com. O) K" F! g; R: K
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
$ C9 _* P' N: L G: P公仔箱論壇張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
! d+ R' M% o! L O1 C- W7 _tvb now,tvbnow,bttvb部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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挺胸划船體操公仔箱論壇 x; Q+ j+ t. l, E1 \
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雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d3 ]7 U- C9 L7 k
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
6 J. h* X p8 ~4 n/ Q9 O, n2 j9 G公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
6 N/ @, [; w4 d8 Gtvb now,tvbnow,bttvb運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
+ x- y0 Z# n. }手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
: b1 c9 V5 x' _( A* otvb now,tvbnow,bttvb為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 n& f1 b+ J# H. r
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深呼吸調整法$ i+ j. h7 U3 u5 C+ s' r
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
2 H8 i/ S5 t( P/ l' y( V右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
8 q( a5 p. l6 O% r雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
0 i/ T! w7 w" B4 ]& f+ K( r+ Itvb now,tvbnow,bttvb放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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# Z D. A0 L& s8 L6 s: A2 Y5 {tvb now,tvbnow,bttvb實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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