消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
! ~6 R$ C9 c$ ?8 Z7 V7 t. J/ Ftvboxnow.com( E- v1 \% b, K: M, y
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 公仔箱論壇3 t3 K( M6 V5 [# x9 }" n
公仔箱論壇1 u/ U# T8 u& k$ f
　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 tvb now,tvbnow,bttvb( a1 @6 P; `" a9 I% f

3 s8 f: @4 n5 T9 p6 t7 h5 l/ q公仔箱論壇　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 3 v0 I) G, y/ H$ K0 H' [

# B& _! w4 v* d4 N8 q　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
. w! w) d$ S0 M
: F  }7 f, u  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
/ K+ u2 @+ }2 t  f/ etvb now,tvbnow,bttvb- B* e- \/ j' B0 ~! M5 y. ]+ x  E
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。