胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
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/ r! V4 c. b" z- B: M! r公仔箱論壇 1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
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( Q1 f* H0 v6 p8 _* \- K7 mtvb now,tvbnow,bttvb 2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
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8 d7 ?3 a1 W9 Q" O3 J& i$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a$ ~- I+ U4 c
, Z/ B' j, w* d 4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 公仔箱論壇8 e+ n4 i! M1 M9 P
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5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 公仔箱論壇, l g; T. B" L/ h' w- o# L s/ W
1 ~4 s4 z- n0 O3 L2 G& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
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