1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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( @, m# y& k8 O! G- h! Gtvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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% O+ E+ O5 S/ k5 d# ]9 [9 v3 p3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。! [/ Z( t( \4 o a2 K+ R
" u/ |! M% v+ F* F, {/ F# qtvboxnow.com4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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/ P: M( c4 W! Z$ G3 m公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 f% z1 R$ N: [
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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) u* F) Y6 t: L4 i1 x" O2 @( f. F+ [公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇& u: [; B0 m3 J2 n
5 ^0 V; a, D: {2 u( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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1 V; O' C/ e7 R8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 Q3 v) {, W& [+ q9 m
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★ 如何選擇適合自己的枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o" }* L8 X( Y& }& d9 [! H' X1 P
5 t+ ^( h+ n) htvb now,tvbnow,bttvb 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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. L0 N' M# ^' W公仔箱論壇 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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: S9 j8 U& _/ R8 B7 ?8 A 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y- Q: V( b1 g( o. ~5 j" S
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h/ R J+ N+ K" G, ^) \
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材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb7 }' G) _0 H4 p; y$ D
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8 s- H2 y, Q% E★ 以下幾種目前常見的材質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s q9 c s* B/ f
: Y7 X( Y4 j* D' S3 E P# X+ ~ 茶葉枕、綠豆枕：
* M: u# ~% f) l6 n這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛7 j3 v2 O$ e: ~
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杜邦棉：; N. L& G& Y6 [5 V
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：
/ w5 y4 H# u% J3 H也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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1 I# C. Z- c* U; X0 l" atvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：/ ^( @) c% K4 B* F% D7 K3 W3 P3 H8 L! T
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S: F! Z; Z4 \7 ^( D; c
# P9 y. f* J) C) p5 G1 v& Q# v公仔箱論壇 乳膠枕：( ?" I' i X+ z: [4 W+ D
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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