1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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6 _6 y( G. i$ L- F3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb6 _- n. q% ?2 _
& S; {! c; v/ i- R公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳- |* }2 W( Y* U i
3 ^' B+ D" l. } G6 O" } 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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# }2 ]/ r% ]7 S% o# y8 D 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。! N+ h- ~9 M/ w
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \ Q, N. R: R5 F, O4 F1 d5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 j. I6 h; D7 {
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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* M% [3 p, z1 `) L9 W3 e H/ H# O 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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! ]- L( x& G7 e4 M+ z 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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3 V' ^ b/ L2 Q+ \ 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
# l$ N) c/ K) w6 J$ X1 X# r: h1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x1 S/ S9 y* itvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 tvboxnow.com: x6 t6 _+ n0 v) W5 x. M
8 T7 t l( l/ ?( N% T 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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1 }% M7 \3 u f1 }) r公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇& O8 |3 }8 x; ]' c( D
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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8 w/ y2 A2 V4 k4 o公仔箱論壇 杜邦棉：
2 [/ j, g6 T# n( ]- Rtvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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7 o2 L+ p8 D* G4 A5 A! P- ~ PE枕：
6 |2 T. E( F" o也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇4 C# c/ L0 G! s4 a3 i B- u
+ p+ i8 a; h1 B7 P$ A/ p7 `; U 羽毛枕：公仔箱論壇$ }) A& w8 L+ v! x9 v4 k3 l. ~
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。- {2 L8 o- M0 s% M: H$ P# F2 N
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乳膠枕：公仔箱論壇* [( D( I- _/ W, F, v
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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