1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b9 q& i! N. K( U" C% J, G/ S: G
3 ]( L" \& Z9 @, k0 X9 l2 b公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。tvb now,tvbnow,bttvb0 m/ y4 y- x( z( {" E; L
/ V5 p% O7 w! ^! g& [: i 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvboxnow.com j' M# \. B0 B" v! |- G6 U. K1 D
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) T: H& F) q. ?( M+ O2 n2 T8 U) qtvboxnow.com★ 如何選擇適合自己的枕頭
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! B! z% X3 J! T4 s8 x5 y 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
+ E* F1 j; F) E9 {' ^7 s7 E, qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ V( P; |% y8 V
枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb6 _/ ` l9 F, A$ z" t5 }
6 L/ u( r- a1 B0 z$ X2 ^& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y0 l5 E, R5 r: { w
& y% w1 v- B" b* R$ o) w 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇+ Q/ D& E# }$ J
1 G: ?, B7 ^5 O 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
6 Z) a. Q( R0 V8 ?' J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 x3 X1 j( F Y* L8 A) f5 v
材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇+ P) `1 i2 R$ K% O1 J7 e" r$ Y& b
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9 f& }" U- g: S; X8 g9 p2 C- Ktvboxnow.com★ 以下幾種目前常見的材質：
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9 s- J9 W3 Z$ h* P% l2 utvboxnow.com 茶葉枕、綠豆枕：
4 M8 V& k2 e \' v1 `! U+ k' \4 R; u這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb% w' X6 U& X( d u$ e8 Z2 h2 Q/ g
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杜邦棉：
' U2 o6 e& N1 A& w' t/ B$ Ntvboxnow.com它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。tvb now,tvbnow,bttvb- Q( {7 W$ ~9 }
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PE枕：
- A# L; J; g6 H- N也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。tvb now,tvbnow,bttvb& t) v+ h+ u( ?, ^- c: L- r9 ~
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羽毛枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: l6 M/ c) b8 ~
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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$ k% p0 x' k# s$ W0 T9 Q" |$ {* e7 qtvboxnow.com 乳膠枕：8 ~9 G# x* F: v- u! u% u9 I3 c
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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