1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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) A% y5 p: @! q5 a" ^/ J9 B8 }; K" o公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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/ j/ X. S" s3 Ptvboxnow.com4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvboxnow.com& H/ V* Y% V( C& k2 y- W
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★ 哪一種枕頭最適合妳公仔箱論壇4 y1 p7 Q/ \7 G! D! f( K) F: l
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。tvboxnow.com3 \1 ^+ p. k- x; d+ k- |
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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5 @! B" a4 c+ U* L. Y+ ^★ 如何選擇適合自己的枕頭
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- U Y6 H7 ~ v" ?5 ?2 C3 n公仔箱論壇 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvboxnow.com+ f8 O9 g4 P F8 ]* h7 E5 r
3 k2 A7 V3 I1 T: Y4 g/ atvboxnow.com 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。) M% X, i3 ]8 M4 {+ m! A# b
2 r$ O- S5 ~, Y9 t8 G- q 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 ' o5 h+ h4 Q$ e, l1 X r% E1 r; W
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材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S o6 @+ ` Q. r- }! _% t
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★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇+ ^" V% u7 i; u$ Q
9 l4 I2 ~: H, N5 @0 Y公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb9 P3 L$ ^9 e8 j; y( z
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：
. @' p2 O% C; _9 P它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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, u- b6 @7 c/ O) A- `tvboxnow.com PE枕：& x+ ~6 Y* C+ h, T2 J# A1 E
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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0 J* r3 G2 T; r1 q* b1 j$ |& ktvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：' f! w3 d5 ]2 ?) h9 c3 o [
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。. a# p+ l! ^, [/ Q; [
2 G8 Z' a/ ~( D& w 乳膠枕：
) u. {$ P$ p; b- X2 Ftvboxnow.com天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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