1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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% L, V! Z' K% V; g, r/ O }3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。2 u' x- j. D, r9 `2 |8 i x/ g [ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 W1 f) H7 a& ?% g
4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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9 Z3 H" ], u( v! s$ N/ s3 i! N公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳/ T6 \5 i2 {- D( ?$ n; \( V( n
, T! M" q' s1 E: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。tvboxnow.com) |- I3 h" Z4 N S8 ~9 @* c( v
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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: n1 |' A$ X& J 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。) i9 B; ^( E$ O5 T1 B7 \1 r
* r5 s; a- Q* T6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
2 ?. g# g2 G( h! ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 {2 q6 i& Y& Q) ^4 p. ^
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇0 M+ i. e) E# z
; b* @" |) N$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
% I- a. J% R: v1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l0 a/ x) ~5 H3 B1 {
材質最好選擇通風透氣的為主。" p- M0 d! q" `% b# r! u5 `- ?
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, S- v$ d) c0 ?8 F1 J& O( qtvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質： tvb now,tvbnow,bttvb2 J+ r H9 D4 q
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茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K* _% D1 _# y" i) ~
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇) ?5 d, [9 ?$ z, Y% Z( q
) x; r, ?( k' |$ Vtvboxnow.com 杜邦棉：
4 {* |' X' f* S% s6 O0 c它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
% j: K2 ~, U8 q: }" l' \- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R0 M3 C8 N, N9 H
PE枕：7 ~4 t Q6 }& I- q7 V2 {
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇9 d5 o* d |! a3 O" @
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羽毛枕：
" U6 I. J6 c( H+ R* U% Jtvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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, {: n9 @1 x0 i2 B& c- q% q, [tvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：
3 T, e/ c: C R0 T, V% @$ j公仔箱論壇天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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