冬季防寒小常识
# J+ v. w0 X& F) y; [: q公仔箱論壇2009-11-25 15:49
. w2 G( |, f# n俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： ; s0 j. `. c5 J. g. l! }% C$ g
被褥太厚 ' c4 P8 ` [* D6 A
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
/ J7 k5 r/ }1 _( c4 xtvb now,tvbnow,bttvb 蒙头睡觉 : v7 X3 j8 u6 f ?( d1 @. ]7 Y
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
; d5 F1 u% }8 E& ptvboxnow.com 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
2 s$ v6 i5 P) I& X: S+ h I3 ?3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 tvboxnow.com. j ]1 g$ I! C+ O6 c% K! h+ a
紧闭门窗
9 T, N' R5 i# x! q' h7 r2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
1 O7 @, b; Y' D' e2 \6 O, ptvb now,tvbnow,bttvb 运动减少
1 |1 D1 y, q( w# j; H' h+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
- x6 X3 k0 b/ u5 ^' p' O冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1 y+ ~& g: R ?) H公仔箱論壇现介绍五种抗寒防病的方法： tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 O5 u+ G' G- Z7 _
. {* n8 n) X" `9 _6 z* y
一、常喝白开水
) j* t. @9 {4 f/ R* p8 [) z; [冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
: h: [# h1 O, b2 b* p% w$ B二、常喝枣姜汤 8 T. u; @6 F3 g' n
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
. @% x& J" O4 K7 d三、坚持冷水洗脸 公仔箱論壇9 X. C, a3 L/ w% m
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 + B9 V. p8 T5 k5 |4 a1 P% v8 u
四、床头常放柑桔或薄荷油
" Y" a; P2 T( q+ F$ P$ k- u \' F% htvboxnow.com柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 , r" @# n/ b& k9 V
五、夜卧桑菊枕 tvboxnow.com/ }' Y4 S, j! N+ W4 P: F* n7 h! w
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
7 [) x/ a+ p+ `2 ^) a# l也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
7 L. H. ]8 C6 d- T0 B公仔箱論壇 首先，洗脸次数别太多！
! I) C/ Z- [9 C; |* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
0 U- {9 E# ~8 \$ Q9 v O 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 tvboxnow.com, f G6 r2 r# V2 @ l2 y( F( J
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
$ m: \" i' {4 ^2 K 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
0 n* S, S) ]; ~* Q* w) a 搓搓揉揉防冻疮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h3 f. K; S9 a4 @% w% J
tvboxnow.com3 f3 R2 I( C' g I2 f: k! a
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
$ U5 P% c H/ I; b( @公仔箱論壇
7 Y% N' U% ]8 Y% t$ w/ ^ 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
3 Y$ ~. u9 L' {" D t6 K尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N! @( i. `) Z: M# e
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
( J) C- K/ M, a: Y" o1 }8 s/ qtvboxnow.com冬天可以防寒的食物 8种食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 i1 m# X) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( K& i+ @# L" U
黄豆芽
8 Q4 c6 ]+ ]% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ S: A5 e: y3 {' E
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
3 w( O m3 ~2 G4 G0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 G& l( D! k8 ?+ o牛奶
. ~% }; N/ |, s4 K% q& n9 I; K3 J% t* E) _$ j
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 公仔箱論壇2 c% d8 |- m/ e% o. J
. y+ Z/ B. d2 G. D: F9 t$ [tvboxnow.com黑豆 tvboxnow.com6 t- b! v0 a8 L( X9 x% l) |: h
6 Q: s7 Z2 b) u# \. Z6 ] NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
6 I' ^4 B7 ?. D' h: W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. p7 W7 k& b" J# ~
香菇
8 `/ y0 A( c8 Q6 f8 r+ ptvboxnow.com
. t) c6 r2 u1 \* Q. i5 htvboxnow.com香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 公仔箱論壇5 @9 V2 A5 Q$ l, `* L4 u, m. F2 ^! Q5 K
: E# m, s2 s% ]9 y* V. y7 ntvboxnow.com大豆 . {" y: C( ?/ m4 Z- K1 |* T9 G0 J9 n% W
% L# z3 T3 ` B/ D" A4 q大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 公仔箱論壇+ z# k7 ^$ ~$ A
K% R0 _9 @) W" U# D. i% f# H/ d
黑木耳 公仔箱論壇6 }: l: C/ Q* Z1 m; s/ ?, |' K
tvboxnow.com* \0 x7 R, e& d; l) N% I! ?
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
# e; F! G8 ^- {: U公仔箱論壇+ w/ m% W0 Z9 \0 T! P6 P2 f2 C6 m
狗肉
6 A) i! c# h: n+ ~1 W" C7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [' n5 [3 t" h. h- C
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
6 J6 s; V) n7 h/ {8 Q! W
/ \% w/ r9 _% C1 _" L0 {' i公仔箱論壇鲈鱼
" I$ Q1 T# @8 v( S6 P$ Itvb now,tvbnow,bttvb0 a$ @" R- V8 {. u! A# a0 z% q
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
( c* a/ N' V& U; ^1 c4 |# w9 {: B* u1 o- N1 K) G; i
|
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
