冬季防寒小常识
& c O/ T; x" j- l/ ?9 S$ Z% ~tvboxnow.com2009-11-25 15:49tvb now,tvbnow,bttvb4 x q1 h# j( c" W" Y" ~
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 |7 q# m+ K i
被褥太厚
5 |7 I9 F, z4 etvboxnow.com 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
) ?! Z4 h, u& o7 ~ A( z! c5 k+ etvb now,tvbnow,bttvb 蒙头睡觉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k* c7 C; s* g6 q$ e
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \+ l% n' g/ |
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ 公仔箱論壇0 p6 r# F# W" _( q- J# W9 `
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A/ I: l5 u1 E6 s6 P/ V' h
紧闭门窗 公仔箱論壇' \3 Z4 L9 d& ~1 ^1 j
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' i* G, q+ A$ W5 \, {0 z+ R
运动减少
, u, N; T& h3 \5 V) c- T) stvboxnow.com 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
2 D; e }3 o" [7 N2 dtvb now,tvbnow,bttvb冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r& `$ J, q4 y& y9 F0 Z
现介绍五种抗寒防病的方法：
; A1 m. L& [# B6 z' S( o
, r" i i6 b% Y- y% Z2 |一、常喝白开水
' J$ f- ?7 t) Q7 N% x- `冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q: W. Z0 B+ K
二、常喝枣姜汤 tvb now,tvbnow,bttvb# k2 C5 T& J3 ]$ {& K( T; j
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
" c, ^7 _! R& r ^5 _8 D8 p三、坚持冷水洗脸
4 y7 z2 X5 v+ b6 `2 dtvb now,tvbnow,bttvb可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
! S/ T- f5 V% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、床头常放柑桔或薄荷油
5 G( _" V7 \" Z* u1 D. [$ S! s* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
1 V' c+ z& Y8 @7 E' H0 W3 l五、夜卧桑菊枕
( ?# Y% J) H; Z公仔箱論壇冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
4 J3 [2 `! @+ F1 B' ztvboxnow.com也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
* A8 }$ |- q# ^2 z5 H 首先，洗脸次数别太多！
/ a6 L; m, e% E; X5 [6 M( i9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
, ~; I" S: X2 l2 I2 W: T, qtvboxnow.com 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 / G; @6 r* n' n. ?' X# O
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
! @" Y: T+ ^" y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 tvboxnow.com4 u" k6 r8 B F$ L$ z- A; }3 J
搓搓揉揉防冻疮。
0 J2 X* b% [( h* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d1 \6 {8 N f( @7 J: Ltvboxnow.com 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 公仔箱論壇; G' W2 k- N7 p6 ]
* G& I6 D4 d6 X. D5 }5 f. V5 F 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。% I% F) P. G" N3 c5 F: d& k
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。公仔箱論壇) o. O7 s: ~: E X$ E% ^8 w/ P3 {
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
( Z: b/ e% N& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天可以防寒的食物 8种食物：
" T0 c6 A: G8 F3 i8 ] RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( g: T- @) | `# N- r+ s$ G
黄豆芽 ) K- U; e, p' e! |" E8 }" w+ g) Z% a8 G( S
. q( r# t& `: z$ _( z6 `1 b. B. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
& Q5 a7 h C2 W9 s# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I0 A$ ` V' ~
牛奶 公仔箱論壇( G- J& j) B, b0 I, z
% C9 `1 e* s- n# `公仔箱論壇牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 y& l4 M! v: V7 n/ c$ o, p
9 C; @0 M. L5 [! l, q% \
黑豆
& J1 q% d# i8 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 U |' j; G3 \3 }, g& [
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @; b1 m H8 m9 |6 }2 K
+ C+ a2 f9 ^" J3 }% u香菇
2 ^4 [+ j; M: ?) o公仔箱論壇
: h: P/ K0 M W9 X( N9 t香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 公仔箱論壇+ F* ?2 Z' H1 \- t+ Z" [" [8 W3 D
' T$ J/ \6 E' e; S& f# ~# j公仔箱論壇大豆
" _- ~ ]* \( w0 n. W9 A
" M) H! D! |( O) Mtvb now,tvbnow,bttvb大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
3 F4 l2 p" H x公仔箱論壇3 T4 Z+ r/ \ h- s1 U; J2 d
黑木耳
+ w+ A$ M5 ]3 H+ T [tvboxnow.com
/ {' L% s; E6 `tvb now,tvbnow,bttvb黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
. f$ K. i$ w- c+ mtvboxnow.com1 z6 k% I: s$ n
狗肉
4 G8 H _! L2 ]; x% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a, k5 D- X% i# l2 P$ U7 j狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
) z1 f3 I! n% P/ P' R# y+ }tvboxnow.com
, d7 m% F) U1 Y. B* K4 C- }tvboxnow.com鲈鱼
4 Y% t/ s, E! ]3 Z; Btvb now,tvbnow,bttvb8 w$ D ~9 T( [' [+ [( q9 L
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
/ [( p! `# M( M' t7 b* b- [; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 N4 P& e+ k) i! q
|
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
