材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X- X) y3 u O) X
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
# H7 u. x2 Z5 Y6 ]- g V
k+ Y6 ]0 O5 t* M1 q, qtvboxnow.com
. p. ~8 b2 u8 i( j; ?做法tvboxnow.com$ c. i( F% f! h4 W
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。' L! G' f0 F& S6 v9 `+ `, k
% t3 C/ A, @5 z& {2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
0 {1 f$ ~/ M0 U1 [6 o1 T0 _tvboxnow.comtvboxnow.com M5 \5 { Y: v9 o* n8 G
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
% v; `8 B( e' J+ f2 [
; Y; i7 C) H1 [9 k# z! m9 W2 l8 I6 Htvboxnow.com4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
+ t# H- q1 P' t) Qtvboxnow.com公仔箱論壇9 e, z. ?& G9 e0 q
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
8 B: G: G _/ ~" S$ v5 |
/ L0 J4 ^* P7 B
' r- }* \* m9 L" Gtvb now,tvbnow,bttvb
! M0 J {) Q- i t+ F( S0 j公仔箱論壇 tvboxnow.com' w( ?1 x6 E5 G$ {
; x1 p! t0 u4 D9 F) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E& O. v. {" r8 n2 q Ytvboxnow.com
: R9 C: X3 S, Z) V: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 Z6 }7 S) j3 A/ y' x* k: u
7 m* Y9 k2 O7 N+ ]/ q$ M0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J. B5 a1 \3 Q/ U; otvb now,tvbnow,bttvbLeslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
Y2 S3 W, C7 R7 U# b5 a/ T公仔箱論壇0 j! Z/ s |4 O1 t t
用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
- |" y. S1 b* Y, c1 V* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 