材料
1 d- X6 b6 x5 N0 ^$ a牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
6 s$ \* \5 Z W/ t& c7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \7 d8 m! v# [% q [3 L7 d3 F( Z9 Z
8 V, x8 T% Q s9 F% E7 O( L3 gtvboxnow.com做法
4 r5 y" e; D a& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。2 |1 ~5 R' a0 H4 t- D. K7 X* K
tvboxnow.com) j2 m# i" V' H/ a t
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。公仔箱論壇# H; ]# b4 w! c) X, z- w) @
公仔箱論壇/ p' u! i3 o- {8 A; h/ a
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。& H9 \# E4 H, \3 ^# o* y
3 a1 L: k; y+ M# J: Z( N1 B7 F$ T& m: H7 f4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。tvb now,tvbnow,bttvb; {$ f; A, h' ?
tvboxnow.com2 X/ A) D1 Z; y) X
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r- a. Q) ~' ] X9 L
1 E. W Z3 ]/ }+ ~" J4 f: p 公仔箱論壇, l0 ?: i9 S, v1 F2 ]
tvboxnow.com6 `+ s( D/ R& w8 l" O; f% p
 公仔箱論壇8 j5 G; Q# T* I$ Q$ @2 Z' ]
公仔箱論壇/ `: G0 J4 e; |+ C) S0 i
! U; e4 ~, e( T% K' T) r* o公仔箱論壇
( u7 w5 a9 _& c4 ^/ e+ r' q/ Ctvboxnow.com 4 e5 m. ?4 s6 F' |, E
; C- o, f0 m* E3 O1 X; K" B公仔箱論壇 5 X6 W: t* t; g( |& A' k" k3 U
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
4 y$ g' r6 P" I公仔箱論壇
) V7 Y6 e& q: w" e* r$ o( ptvb now,tvbnow,bttvb用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。/ r4 j+ q& |; f$ Q( p; G7 e9 }% P* d9 R" p
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 