% E% @4 ?; u5 B- z" ~' O圖：洋葱含有揮發油，揮發油中含有可膽固醇的物質；用洋葱配搭肉類、扒類進食，有平衡作用，有助降血壓和降血脂
) F$ O' N8 Z+ L/ v# [ _5 y廣東人雖然以吃豬肉為主流──農業社會吃牛肉也不多，但每年秋冬，牛肉檔也便有羊肉登場。近年香港食肆「雙冬羊腩煲」大行其道。但一直以來家常羊饌都以淮山、杞子、圓肉或燉或煲羊肉為主流。 公仔箱論壇4 i; Z9 e! Q: P0 ]2 }
「煲三燉四」（煲湯三小時，燉湯四小時）動輒要花幾個鐘頭，需要預先籌謀對城市人而言確屬不便，區區教朋友以黨參、北芪、圓肉湯底，涮羊肉，試過者都認為風味不錯，最妙的是任何時刻想以此大快朵頤咄嗟立辦。
$ K( P7 M1 y. X公仔箱論壇而今超市和凍肉店都有包裝羊肉片發售，解凍之後便可焯食。
9 S: w& Z5 B( E3 X5 Z北方吃涮羊肉的調味料多達十種八種：麻油、麻醬、腐乳、黃酒、醬油、辣油、香醋，韭菜汁、蒜茸、葱末、香菜……教人眼花繚亂。 tvboxnow.com0 x; g( m L V8 O
其實只稍有醬、醋、麻油三條支柱撐住大局各隨口味添加其他佐料也就是了。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 A# j* s, a+ u- F, y8 `
個人的混合醬配方是：麻油、醬油、黃酒、香醋、葱、蒜、香菜和少量辣油。
3 a6 Q$ X s3 `' H鍋底藥材：黨參，北芪，圓肉各五錢，加清水一公斤，煮沸後轉中火煎出味便可將羊肉片涮焯蘸汁而食，羊肉鮮嫩可口一點也不臊。 公仔箱論壇, R. h1 ^; \% y- u8 ~
街市肉檔的連皮草羊的肉質比較硬韌，炮製菜餚較為耐火，一般炆羊腩起碼須四十五分鐘火候，連預先出水，爆炒的工序起碼要兩小時，其實自己動手煎羊排配炒洋葱十分簡單易辦，生熟程度比光顧食肆更為如意。
% i1 p# l) Q# _/ `6 |) m7 [. G8 Itvb now,tvbnow,bttvb材料：羊排三件，洋葱兩個。 6 P* V W W- D! Q! J
製法：羊排解凍（在室溫自然解凍兩小時）。 tvb now,tvbnow,bttvb) ]; V& G- e R7 W9 y2 Y: W7 a
洋葱剝去外皮，一剖為二，再切絲。
- Y2 j! r! m% c! ~" P% W# F公仔箱論壇先起油鑊爆炒洋葱絲到半透明，加鹽一茶匙，酒一湯匙，清水兩湯匙，繼續炒至軟身盛起。 tvb now,tvbnow,bttvb% A7 |7 k G3 x2 `0 M: g7 H
煎羊排先大火燒熱平底鑊，下油一湯匙，放下三件羊排，灑鹽，大火煎一分鐘，翻身再煎半分鐘，熄火。 公仔箱論壇6 l+ U: t* z. v( W$ F2 S2 M0 _- \
如要吃半熟靠生，過分半鐘即可取起。 公仔箱論壇- h# E9 M( {- M, z% W
若要吃半熟，翻身大火煎半分鐘後轉小火，再煎一分鐘才熄火利用餘溫再烙分半鐘。
8 x+ q- b/ E) f) o: m4 O公仔箱論壇要吃熟的話，加長小火煎的時間可也。 tvboxnow.com6 u4 m! l# Q) ^: s" A
煎妥羊排之後，用剪刀剪成手指狀長條，加醬油一湯匙，黃酒一湯匙，香醋一湯匙，糖半湯匙，粟粉一湯匙拌勻。再燒熱鑊猛火爆炒半分鐘，加炒香洋葱拌勻即可上碟。
& i) P/ X$ X4 V" {0 l公仔箱論壇羊肉
7 x0 u6 w0 _7 J7 h1 otvb now,tvbnow,bttvb味甘，性溫。入脾腎經。具益氣補虛，溫中暖下的功效。歷來為補陽佳品，尤以冬月食之為宜，可促進血液循環，增溫禦寒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t9 `. w+ N/ o
編者的話：近年不少醫學研究指出，日常飲食明顯地影響疾病的發生，都市常見病如心腦血管疾病、糖尿病甚至癌症，皆有年輕化的趨勢；專家分析這與人們對飲食的選擇和進食的方式、習慣有密切關係。為提倡健美（既健康又美味）飲食，中華醫藥版邀請食貫中西的美食家唯靈，於每月首個星期三的中華醫藥《養生篇》版面，親自下廚，為讀者推介其家廚健康美食，傳授食以養生的心得。 |
發表於 2010-2-25 01:23 AM
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