5 j* D' E% }7 h
: L4 W% L1 p! Z/ v. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
2 w+ N8 N8 `# C7 k2 A) v q# k7 {tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇, O# m. e( [) V- e5 I
熱量：66cal/一磅
5 y2 u. f- Q% B; k6 xtvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇; }0 o# t$ `! O' s. R; g
2、茄子
, D8 p5 e4 k6 t' q5 b$ T茄子阻止吸收脂肪作用
0 R0 f9 t& K6 \7 c, q+ _tvboxnow.com熱量：19cal/半碗
' H* j' a4 e6 E: z0 L' e有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
r& h0 D+ s8 `8 E: H- K$ B公仔箱論壇3、雞肉 # l5 ^, `+ k# j) u
雞肉熱量很低 6 u! j# e2 R; h. U
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
1 w' A$ F% N7 Y$ X公仔箱論壇4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb( K( ~5 J+ U; c' q1 {8 l
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb% U7 g' e/ M6 i) N P
水煮土豆最安全
2 y' g( K$ Z) M9 L: v3 E* u食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
0 D- u& o h: B' w7 u5、海鮮 5 R+ j4 V$ |2 E% q7 f1 G R! `
海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d# |8 O! T4 {5 J
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 $ t' z5 }! ^. H% \/ J. \( d" O
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
3 c' k5 r6 ?) A. \! f6、扁豆 公仔箱論壇2 ?4 M# n9 S" e' O, T) ~
扁豆可以加快身體的新陳代謝
& X; r8 F5 p/ H: ~熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- D7 J9 I9 ~- Z
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q }3 V7 A8 E* l9 {
7、橙
9 R! h9 K- ]- s! A8 x, m公仔箱論壇橙多纖維又低卡
1 q7 f4 B7 n5 D, M ~熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k$ E4 f x: |! T* V
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 9 G: [' Y* H/ r. z2 p
8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ W/ ^5 e+ p6 ]/ U U) S
全麥包是麵包中最低熱量
9 g% O0 L- U7 Y+ b& H% H. q公仔箱論壇熱量：65cal/一片
, V [! M8 y8 J6 ?5 u; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 1 G) @6 k6 ?2 p, M, p/ z
9、燕麥片
. C, l; e @' R5 ltvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇( l$ a: x5 S. D, P) d
熱量：132cal/一杯
% {6 C4 H) h1 {. c8 t. C$ V5 O5 G外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb; _, g8 O% P: N/ E: F
10、椰菜 / g: ?/ P" c% a1 q; { i' w, X( P6 k4 P
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇. @% @% O }1 Q! K* ]4 {8 F6 a
熱量：40cal/一杯
2 j) `& n+ ~- j8 L" T& }椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 