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( K x- B' f. W3 J, m% z8 t1 u公仔箱論壇1、蘆筍
]) K3 P7 A, b( @' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
4 X* M5 y6 \" k8 etvboxnow.com熱量：66cal/一磅 % l: Y3 C6 O4 I! u5 E
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
3 r8 R( y+ ^: Rtvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 8 X# w+ ~1 y& `+ N
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb$ J% v7 h9 c" C( X7 R+ E8 r( \5 f
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇 |' s- Z0 @9 u# ]! o
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! E9 o6 n; u9 b
3、雞肉
0 c! a! s6 r) ]1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 y+ w- v2 ~4 W- O% E
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f6 X) R' Q( v/ d- f% i( H
4、土豆
& p: v8 w7 G2 T- m熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇9 R: A, D4 w) S7 G: i
水煮土豆最安全
1 z M3 W+ p: D( j5 B2 c- U7 ^ C食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇4 P6 d1 N- n: q n. U
5、海鮮
2 `3 P/ i( x; z& y+ ctvboxnow.com海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W' f# f$ }% z0 P; g
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 9 Q2 v4 @8 s; k+ Y5 E9 O: U; W
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
* @2 X; @8 c& u; y+ q/ l! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
! R4 I$ L; V. |9 `* h, d, Q% T扁豆可以加快身體的新陳代謝
: {. n H5 Z8 A6 L( T/ u9 i" R+ Vtvboxnow.com熱量：232cal/一杯 ) @0 f; d, X0 g2 D1 p- U7 A `
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |+ h& `# f+ P: d9 S: L: ?
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( i0 B0 g$ }% a M4 D. g* b
橙多纖維又低卡
" d. b2 ^' ]1 z) t( b+ G# atvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
: I) |% q3 ] w; W: I8 R橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
8 d# l% T3 E# u( I3 m0 k/ S公仔箱論壇8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb, [, J, Q; V2 F0 z0 J, \
全麥包是麵包中最低熱量
4 C1 ]5 x) Y" E: x3 l* atvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb' {0 Z( _2 h3 }/ b: @& M, {( e
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! : }+ Q5 k; F0 w
9、燕麥片
$ M3 a" X) X( w9 w+ u. C9 ?6 [4 ztvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效 tvboxnow.com, k ~0 v6 U2 M
熱量：132cal/一杯
' m. Y7 M0 S+ J$ p6 u) `2 qtvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
( R& f2 d2 O. Y3 \- l# S10、椰菜 tvboxnow.com7 K( D/ _1 d2 U& c
椰菜含豐富高纖維成分
& I. f. t/ \5 b7 B3 O8 [4 d. ]tvboxnow.com熱量：40cal/一杯
1 S1 a' d0 v3 q. p, Q7 }+ _# otvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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