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6 R+ W- ^ W5 Y% j1 ]4 b7 J; L公仔箱論壇1、蘆筍
9 C* `& J- t' \, A% V) ~" [" t蘆筍含豐富維他命A同C
; J" R- \+ k R2 X9 v# f& D公仔箱論壇熱量：66cal/一磅
* M' ]3 j7 y8 Q/ j, Y. h蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
+ I0 ^% l* j6 P$ j V$ H/ Rtvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K' }# {7 p9 O
茄子阻止吸收脂肪作用 + ] _2 I, D* p" ~* T7 B) S
熱量：19cal/半碗
! V; [' X4 m8 F# D# n" Mtvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 . Y% n, c# h$ Q- f5 _
3、雞肉
H6 _' [3 f, Y7 S; U, J雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K/ s$ i$ u6 z4 O# A. t6 S+ F8 p
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 2 l" Y! J o7 y1 N! F" W
4、土豆 tvboxnow.com% C" J% S* j" s7 r% W: e
熱量：145cal/一個大薯
- I; o$ w( s+ J2 e# K水煮土豆最安全
) d5 A& R/ D+ ? ktvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! % o1 h7 m* v8 K# \* I3 [- d
5、海鮮
g) ]- O5 a4 q/ `. B+ a, D2 q公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb9 y% j) Z& r j3 M |% s' J2 L; I* m3 ]
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 6 h' a# p/ V, z( m
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 ) _8 Z$ D: j9 R: C! h. m5 v
6、扁豆
) |! \# C9 b Z6 j% ?! o7 y- N# }扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 ?$ l+ b" W. s6 p9 r4 L! P" Itvboxnow.com熱量：232cal/一杯
( T9 h1 O! g# O& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
A2 G$ T: ~) j$ w7、橙
& t! r+ d Q7 @ I# ], ?( P7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡
5 x$ z4 @; P; h9 u& \7 X8 k公仔箱論壇熱量：50cal/一個
. S8 p3 O! h, Ytvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
2 @! \7 T+ r6 q2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
' i& |' r* t3 [$ {$ g" s7 ?公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
. p m/ c7 t3 M2 l* Ltvboxnow.com熱量：65cal/一片 7 ?+ a1 l% F2 O* K
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 4 F5 k: X% B1 y" T
9、燕麥片
- C( g2 ]0 \* w1 b. p" h1 htvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
- ~2 f9 \8 i0 K; ~5 C3 X0 Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯
! @; p+ W) u, W: q3 O& f外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 }8 R( f X/ \/ o
10、椰菜 tvboxnow.com" p6 P& z% x0 l- A& V2 k; g
椰菜含豐富高纖維成分
) K0 @; v& b% B# T# M" Rtvboxnow.com熱量：40cal/一杯 tvboxnow.com! `8 M( T. }; E& o( T
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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