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) _4 ^; W2 ?* u6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
0 K4 A3 o- R3 w' z5 Htvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C / q k7 v7 j( b& y1 G, O( q* d f
熱量：66cal/一磅
% D2 X) h/ G1 ?- X1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 - T8 O9 f" ? S. L$ l& B
2、茄子 公仔箱論壇3 N. L( X- K9 _6 p# A# z
茄子阻止吸收脂肪作用
7 w2 G$ A7 _) M% {: A7 u6 Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q# D: A) m) C, u" j
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
2 E/ I+ P3 i* \8 i Htvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. c! U- f. A
雞肉熱量很低
6 G7 }7 |% X4 u/ ?; I# R雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb( o5 H/ d: P8 \( l' ]" K* k
4、土豆
i% h/ H) j2 p! X# \- M% T5 l; h$ |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯
+ P! S8 a s: g, `$ z. |" q ytvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
; X8 t" j5 e! Q a8 o0 v& `% @% q: ltvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
0 a; M. t6 W* d! Z/ e5、海鮮
% O! k6 n5 _0 Q海鮮是減肥女士首選
& v, N; \- ]( p4 ?7 K熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
9 v7 x W+ U# v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
; u4 k) U0 Y+ e) E/ G6 F! Ytvboxnow.com6、扁豆 tvboxnow.com3 `0 r* a ~, q x/ r
扁豆可以加快身體的新陳代謝
( O4 v0 H- q2 d! ~- N0 Q; x; O. Ftvboxnow.com熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb4 g3 @ m C5 |# Y4 ?
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
/ e; ]! _9 G8 H8 Y! x1 R4 P7、橙 tvboxnow.com) v+ {7 y; K& o% Z
橙多纖維又低卡 tvboxnow.com2 ^& [! E+ U5 G7 a% C' G3 k
熱量：50cal/一個 tvboxnow.com4 V& b) E* C! {( }4 b
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvboxnow.com0 ~8 v7 ]+ V+ {3 S3 C
8、全麥包
- H6 c) s7 P- t* N2 ltvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量 tvboxnow.com8 j. ?7 |- D; M' K9 z9 O8 K
熱量：65cal/一片
! I' O7 V8 K; J2 n: f; j) ~tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
0 S% d0 N9 c, ?( v' Z b d+ `公仔箱論壇9、燕麥片 0 J8 l# T; |! M! P, m# H B
燕麥片對推動消化系統很有功效
8 m; R( k- C9 k5 |# n2 o' B% K. T公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
3 b7 P. z) P9 x/ k8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 [+ L( t$ J5 q: N
10、椰菜 3 O0 {/ H7 Z6 T& ], [
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb% ~- h8 _' H6 E
熱量：40cal/一杯 9 m0 r; s7 a* ^* d
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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