9 p/ U" u; z) l5 J+ s# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 \7 ^6 [+ [; Q2 o* l( R7 r
1、蘆筍
7 Z6 F. W. c. D蘆筍含豐富維他命A同C
% U' F& L' p- T m' y9 Z0 Ntvboxnow.com熱量：66cal/一磅
u1 z0 @& I7 M公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
% i& B3 y0 w. a3 D: L( Ftvb now,tvbnow,bttvb2、茄子
3 o- o& ~( K0 D( G$ q* F9 G茄子阻止吸收脂肪作用
4 a" c3 _- [ {3 \% V5 j( ?' k& R" etvboxnow.com熱量：19cal/半碗
9 N: a+ r& ^- S. i( |; s3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
+ \+ M9 h- u7 N公仔箱論壇3、雞肉 ! G9 E% K+ W& w8 K
雞肉熱量很低 / S3 x: Z! a! p! \+ w# g5 P/ H
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
E' G3 v5 S5 U8 Z4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 O) G3 B, |
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ S y7 r6 r. C
水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb. J( u [; |8 i) [ z+ J
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
! T/ J4 N" b' K3 J( k2 j, X' Z4 }7 ]tvboxnow.com5、海鮮
0 J5 h7 c7 b- Z! d海鮮是減肥女士首選 tvboxnow.com: i d6 F+ ?6 _8 A. W
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 ( u+ m5 W: X- C. x' u; H
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
; h& Y+ g' w$ \6 f! m( utvboxnow.com6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C: X* f6 Y' Y I, E. W2 O
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇5 I0 N6 V% X t( H$ |) S. H
熱量：232cal/一杯 ) r+ ]1 p+ n, d+ R
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvboxnow.com! e5 T, P* f- I8 K& j( g) Q, f
7、橙
* T: ? A3 v3 R! k公仔箱論壇橙多纖維又低卡 2 Y( s- o3 y" w y* R
熱量：50cal/一個 1 p4 Q4 z" T2 f/ n9 [+ ?7 O) m
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
. P9 T$ \# y! J; C7 _/ C4 ?% Q0 a公仔箱論壇8、全麥包
# K1 r: W# I2 O5 M+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 ) h8 T! g5 T9 O+ q, h# c
熱量：65cal/一片 tvboxnow.com) H3 \+ c3 D/ u. C7 b
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r. ~* {9 |8 m" t q
9、燕麥片
8 }1 c) w" I& B1 f' f燕麥片對推動消化系統很有功效
: i+ P J% k$ S; f- Z3 |" B$ P8 z熱量：132cal/一杯 5 {" R. P6 I( d& @ T6 X6 _% p
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvboxnow.com9 z, m$ L- ~3 c: Z3 G% u
10、椰菜 tvboxnow.com) Q7 t- d& E9 c6 X( o* k
椰菜含豐富高纖維成分
, [) q) o6 a7 e8 `/ j: F# Q公仔箱論壇熱量：40cal/一杯
% N' p) J* q4 v. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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