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1、蘆筍 tvboxnow.com, w, H# f C- Y. s8 n
蘆筍含豐富維他命A同C
1 y- R3 _7 [7 R9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; x1 B6 ~8 f
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
1 r$ n$ B! z, c2、茄子
. W/ k8 w. _; {/ h/ Gtvboxnow.com茄子阻止吸收脂肪作用 " l) ^" M! L4 |' [7 W0 y" m* z
熱量：19cal/半碗
, ~0 y6 A& i9 R+ \0 s8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇" t4 u( Y; |$ z" [- h- w& c. m! s
3、雞肉
% Z' `" O5 [/ _2 q4 k2 A6 P5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
6 [! v: H% N. v& h4 |6 S6 O" j公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇( O- i" N5 v8 o ~/ _, A' \
4、土豆 公仔箱論壇; z- G; F% P( V
熱量：145cal/一個大薯 tvboxnow.com; u1 ]8 R) J* H" h
水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 F2 m; _( a V! G) p
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! , N4 D% ?2 w" i( q5 v: t" R6 l6 L- r
5、海鮮 tvboxnow.com2 [$ o, @5 k! n X4 K% }2 p
海鮮是減肥女士首選
- i7 B0 g) I' g熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 Z5 _$ ^6 i. K9 S- V' b9 B, t公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 9 s- m+ w) W5 r2 w" H
6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb% \5 D# E8 @+ r2 N5 [, c
扁豆可以加快身體的新陳代謝
$ `4 s! Z, z- ?' w: R1 Y. ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯
/ i( ^( s" F* @9 e若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 : \7 N2 V8 P* [0 o$ ]
7、橙
l/ w# d6 J( d% Y: n公仔箱論壇橙多纖維又低卡
! f) _' `0 `' H; l1 w# U0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
6 I. L* P" x' k, j* M$ ]/ J. |- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U2 v3 [5 c* f9 c$ F! P
8、全麥包
+ H0 h( w# ^/ x9 u4 a& @& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L+ [2 U V; v$ A/ r% b# S5 z/ D
熱量：65cal/一片
* }! P1 a3 o3 ^2 z, r+ Qtvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
+ E+ }0 L5 H% X, H公仔箱論壇9、燕麥片
; B7 n6 h/ h7 @# e公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
8 O, Q' O; y3 O( k% I- ^) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 , h- n3 ]8 ~/ h7 g
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ! \8 F* }! Z8 Z0 u: ~8 G
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb0 I. ^% p% B; a! |
椰菜含豐富高纖維成分
4 d L" c! Z. p- `+ I, ^ htvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 b; E( Q4 s6 H; N
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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