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- q/ G- Y/ ^9 l& e8 p z+ s* w1、蘆筍
% k7 c% Q7 @! g' y* d' a3 \2 R蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W% b" s) D0 i0 P$ d O4 G) t
熱量：66cal/一磅 4 ~6 R0 i. o5 f7 d4 `
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 3 F! a. [% S& L/ | P$ p k
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y5 ~1 O6 v/ z3 x
茄子阻止吸收脂肪作用
/ u, q* D5 F$ U% }1 x' M$ Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗
$ F1 a# c# Y1 I) h& E, w有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
; W+ O7 W; G" g9 f) Htvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
' v' r& N N% G) b, Y' D公仔箱論壇雞肉熱量很低 ; q- d) a E- E" Z, I( Y
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @2 T. p6 e y+ T a0 I! C
4、土豆
# M$ x- M0 j' L6 [1 {/ w* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯
0 l6 P) W8 Y4 O/ b& }$ P3 q1 ^tvboxnow.com水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s5 f9 Z4 Q2 j" m3 d3 G: L3 Y
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5 h: d* |( \+ C4 [
5、海鮮
0 q; K- ^2 i" _# z8 D9 Otvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
* e3 b4 |3 I; [- S! K) ]) f; o熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
; |! A! P* P: b! n- G. l$ ^' A一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 ; }. z1 V# d, ?0 F+ r
6、扁豆 公仔箱論壇; b" R- P* Q% s, D1 p) N
扁豆可以加快身體的新陳代謝
3 |( G5 T9 Z8 B" j熱量：232cal/一杯
r' C& M5 ]/ I; Ztvboxnow.com若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
. u S b+ c' C5 H C" j* l7、橙
6 O, a1 ?+ b$ V+ N) `5 N! Y橙多纖維又低卡
' l) D7 ~1 K( ~5 h0 c公仔箱論壇熱量：50cal/一個
$ A; c1 `2 C4 ^4 U: C4 R$ i) h7 Vtvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvboxnow.com: F+ r$ Z! S# d
8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 U! x% g/ C: |2 M0 g
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ @# ]" t- v. [: D
熱量：65cal/一片 公仔箱論壇4 p& Z9 s; v0 x: y: D
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇5 e: e. Y3 a o$ M
9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb- L0 f( s+ R. H, A
燕麥片對推動消化系統很有功效 " p. c e) n5 s$ e1 ^
熱量：132cal/一杯
! g+ A2 c; J* T公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
! |6 n4 d$ |+ m- U公仔箱論壇10、椰菜
* b6 O6 A& X- v椰菜含豐富高纖維成分
2 p. C P( w. q' g' Y* ^2 q' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯 tvboxnow.com% X7 _. D3 ~7 j% [7 [4 ^
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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