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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb' l; }8 e$ e" E p `/ t
蘆筍含豐富維他命A同C tvboxnow.com) B9 q$ n" y5 ^5 S4 y3 @
熱量：66cal/一磅 % C. E; ~) [( p# U
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
H- \. O/ N9 w9 utvboxnow.com2、茄子
6 k# O6 n1 i) X2 r. e) A% }茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇5 O( W" D- U- e! ]+ n. T6 i
熱量：19cal/半碗
" ~+ E$ G, H" qtvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
* ?9 P1 B" m9 ~; p9 p N: Qtvboxnow.com3、雞肉
) t* d9 P5 G) p3 I: v U- W公仔箱論壇雞肉熱量很低
8 H* ^* b" N( Q i7 W$ _8 P; @; x雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvboxnow.com# M% v2 Z- \; ]3 }1 C% w" T9 K) n: d
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb( S- W1 X! y1 {
熱量：145cal/一個大薯
& j/ b7 r% |" U) Q" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全
8 E! x1 i2 G/ v7 T" f$ ]食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇/ `5 k% t- X% {& I: T
5、海鮮 公仔箱論壇/ E+ z2 e- s% [6 c0 ?, } P! o+ I
海鮮是減肥女士首選
$ E, i% q2 i! W8 }. i* B公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
; V6 ]: ]% {2 f) Vtvboxnow.com一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 " M t! h4 d, d4 A) k6 X
6、扁豆
- O( Q L- g+ H. Y5 `; E8 \tvboxnow.com扁豆可以加快身體的新陳代謝 H: C0 L' d/ A
熱量：232cal/一杯
( f8 P# v) V0 \$ w% R1 B若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 6 j! z- u# [, h2 z) |
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb: G6 R, ~" |& s9 e/ d
橙多纖維又低卡
, P3 B$ d( ^' i9 s; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
& x' N. ?8 h- Q, u: Q/ s% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
0 v# z) F# M0 ~; rtvboxnow.com8、全麥包 7 z# j, L5 ? @7 `4 O9 g
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb e; `$ ~' K3 a" u) b
熱量：65cal/一片
% s0 \( I1 W& Ztvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
. G. k* W' y! S U% i# G/ \tvboxnow.com9、燕麥片
; |" Z4 F. _" z6 b( P燕麥片對推動消化系統很有功效
' V; M" \# n- F* |熱量：132cal/一杯 ; K' `0 \! V7 f' l8 @
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvboxnow.com! H! o/ T( K! ^! q* D, V/ s
10、椰菜
9 a1 i. f0 ^; e9 ftvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分
. [# u. ?: l; ? {$ c# t' mtvboxnow.com熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb8 y6 T+ Q, F- |
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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