有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
! w3 a. l( \) ^你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
/ L" {% D' p1 m6 B3 v+ o6 ?6 c6 Itvb now,tvbnow,bttvb技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只. J& D& h8 d3 x0 B* {
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。( m4 o% ~$ _# C9 }
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T+ x! v/ t5 V' ^
發。
) J& E# P6 F" h; w. ^$ Q" B2 ?2 D公仔箱論壇 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
! e' j7 ]4 q) G2 v/ y 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
7 M! |2 C+ J8 Q6 e) r; p- rtvb now,tvbnow,bttvb時間。
4 K0 [6 p* [7 w# p/ q% n2 @公仔箱論壇 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。7 N& v" R; Z. b& e& \ F. R
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇7 h( r# L, N" v6 M6 Q, s8 C
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。tvboxnow.com9 D) n' m. F# T/ m1 r( e7 O
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
" t: _8 w# M$ l; u時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb. A- S+ I1 r: Q$ z& N
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
- l) \8 z7 i+ l5 ~; Y# L也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
" X4 Q- e1 U8 x% D9 _. |( H4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
% k2 v4 N" q* c Ttvboxnow.com 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時tvb now,tvbnow,bttvb$ S3 @- R5 l# A! r
給病人打針、做手術比較適宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D- ^$ N. `. i% ], k
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。- D) U# @; q6 N" s
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
- S7 j$ ~ k" [& ~0 N/ K0 ?$ x4 a酒。tvboxnow.com4 r7 B5 }% q1 p
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時+ ?: u v$ L4 b! E! C
間。0 K6 O- X0 Q, A
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvboxnow.com' p/ A' t' [8 F
果。
3 m9 j5 v2 m8 U7 I6 ?( o 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
' z+ g! ^0 t( p* X+ w* ?" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。2 T. W3 ~( q3 K6 Y
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
9 V( v ^" A2 Z4 N公仔箱論壇眠質量。
5 F* u1 i# b3 b( V 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @ ~3 W6 X; ~5 T4 c9 u1 ~
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
/ v& l3 C7 X g/ g" x公仔箱論壇 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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