有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果tvboxnow.com$ K, b& p, ?% E4 ^' ^
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
4 N( o' q; e1 [! q! C2 d公仔箱論壇技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只公仔箱論壇- x) R! G q, e- @6 M: _ p
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。, A0 x V! p' t" m+ h& f
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥( @) j) w# h+ _4 U1 E6 t' ]
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。' k5 q+ R n8 |, R. y% Y
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
8 g* ]; n8 m- g* v, R6 @5 f% otvboxnow.com時間。5 F1 \1 k. Q7 L) U/ i9 N
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 m7 Z2 F. F. A
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後4 J9 m& v% \( \. _# T# D
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb- H9 S1 R' v7 f# Y" Y# V3 b
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
- N0 W; X0 @7 Q& Htvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
8 @ @( H: k$ W! w* Z- W5 `" Utvb now,tvbnow,bttvb 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
2 t/ W- X4 Y. d* p- I/ Y( r9 e- |) }' L; ]也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
, D5 H/ ]! w# c# o4 A6 L: P7 htvboxnow.com肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
3 U- L6 o6 {) v8 Z2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
0 G7 j/ Y2 F4 p7 w5 H6 {. G4 jtvboxnow.com給病人打針、做手術比較適宜。
3 t/ c/ N+ M& u: ~; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。% o& \/ q' y' M- |5 [& x. ]( j
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲tvb now,tvbnow,bttvb7 k, U4 l) V% D- }# g @& T& v
酒。
# c6 t' O) z, b9 \7 N公仔箱論壇 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時8 D* F4 K8 W* ~) e8 m
間。. T4 Z' [! P+ v {" r6 d9 R, K
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvb now,tvbnow,bttvb, \7 @0 ?% C% i, X: [2 G% w
果。# G. R0 [* g# k7 B* c
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
2 k9 R8 O7 S: h! f: p( E6 e! H 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。2 |8 t/ ?( d: R, N2 Q
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
( u& L9 g1 l5 Htvb now,tvbnow,bttvb眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb7 \9 L& j. s; `+ T5 Q8 [8 h
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。- b1 ~- @5 s) F; w
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。6 f3 A0 O6 Y, V
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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