8 m9 J9 M6 e7 O5 L( D$ e4 J5 j 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvboxnow.com$ ]" W! l( s" y( K
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主材料公仔箱論壇4 V5 W% N, o3 K" f9 O
飯2碗,牛肉200g
, Z. a) ^8 ~2 F. @) w4 ?公仔箱論壇 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
5 t& X# k) |, d0 u: X, F公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" s7 h* h/ D E& l& F
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
6 Y2 A% d- s4 l& r 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
% Q) h, I" I6 a# B" d( P 副材料3 l7 j: q0 ~+ q/ _
調味醬-醬油2大匙
2 r' t5 t: A; U/ F6 D公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ S9 {2 u! R; v! [% ^7 i
芝麻油1小匙,芝麻1小匙* ^) I9 o9 }* |
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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* Z9 ^$ z+ t% Q! Z2 Gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! ^6 j$ \. R& v" G
01準備材料$ ~/ s0 s0 Z/ N+ R1 b/ j
將小黃瓜利用削皮刀tvboxnow.com' q# j5 D/ [' u
削成長薄片到
5 R) f% M M G( A( a 籽部分出來為止
4 a1 w! P2 s2 C3 q$ Q: n& p: n$ a$ E- D 並撒上鹽巴
7 ?/ D! U% b+ i fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱tvboxnow.com6 T6 F( H! D& R: a
剩下的小黃瓜,蔥末
3 L, Y" I* N$ d; |( o+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬等材料混在一起
$ Q" O4 C( u) z+ S 並放進牛肉醃
! x2 ] M0 o% ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ q- t$ l! d7 \- A6 D& O2 {/ ~4 r+ D
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02炒tvboxnow.com3 B4 y& y) w1 h: G5 [2 `; M$ {
將醃過的牛肉放進熱過上炒
P7 y* X6 i* J& A公仔箱論壇 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
. k, q) \4 ?# V$ v0 @8 j( O# ~& Ntvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒tvb now,tvbnow,bttvb5 o5 @2 |- n) A+ A. ~2 ^
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 公仔箱論壇, i# j, N/ p. L7 P
03攪拌
! p* T! v+ H g; ^7 Y/ ftvboxnow.com 在飯裡放進芝麻油
+ N- x. w+ `1 M' Z; a, k 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?7 i: c- D5 Z) P/ ^% l
加入02的材料
1 u, R o/ F! c公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後tvboxnow.com, \, l% M0 w1 p7 i ]& y
充分攪拌
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& I! C( L8 c/ N- k$ t) z \$ D9 v5 Z 04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @( y/ d' N% U& j+ y' F' V* K- T
將飯團做成適當大小5 @ }1 o$ L1 d$ P
並利用水分擦乾的小黃瓜
' _+ H( b+ @# R( S% T公仔箱論壇 將飯團捲起來(如圖)' `3 [6 ~; p; G0 G" p; q
' M) S7 N. s; @+ w* p3 u tvboxnow.com8 ^: o% b0 V: M/ l. H( d
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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