材料:! e/ I' B. M1 A; K. W
鸡腿2只tvboxnow.com) i3 o/ ~" Y5 x" E8 V
南瓜500g
" P4 j/ c s) |) G% z红萝卜120g
1 P7 g- O4 l4 Z+ S2 Q z; k7 V1 w) Ftvb now,tvbnow,bttvb洋葱1/2个
2 f+ }) u! ?- D2 v9 o% L X9 T8 Jtvb now,tvbnow,bttvb青豆仁30g; k- x& c; c* G% e0 d2 m. j' B+ {- ~
葱1支
) s# ~ B2 N Z+ s5 \+ @6 }+ n姜3片
8 {) k7 r5 Q) m W* n2 N蒜头4个; N6 D' @, e% S# c1 C" G+ R$ \
沙拉油30㏄! I8 `* D3 g4 j4 d, B
咖哩粉45g
8 u( U% r) y/ D2 U' @tvboxnow.com水250㏄
6 l0 Y! a8 r: t3 S3 O8 ^- N; d公仔箱論壇盐5g
1 ^ S8 o, g" i( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰浆70㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) N; q/ h/ v+ J0 p, q
起司粉15gtvboxnow.com0 f- P5 L5 P, Y: B4 J
椰子粉30g
, J9 P1 V1 X! _" R1 M4 f
+ P% {# V% b" m9 Q/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:tvboxnow.com/ f0 {$ ]1 `, H2 b
1.炉作法：公仔箱論壇& m( d% F) M* O/ F$ V/ W
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。9 `) d3 T" Z* H5 v Y
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。: L) S! C) ~1 x5 j
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
; I) O) K6 `0 G* [# u1 u+ ~7 A公仔箱論壇5.炉作法：tvb now,tvbnow,bttvb! E! a- M: G6 ^! H: I
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
2 }$ I% y1 _& e; h* h1 utvboxnow.com7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。tvboxnow.com8 u& U# U% [7 [0 v6 t1 L- W
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。$ a; y1 F" c7 s1 J& T8 G: X
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。% ~; e' [7 B1 R% W+ l
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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