標題: [西式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:37 AM     標題: 五色瘦身飯

       
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材料  
$ ~- H# k6 t+ j; g. K  N糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" L# l5 n6 G& H" d; d- `% b- ]

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2 S2 E) G1 A. `. T' N: j9 r可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法1 f5 b: f2 y# R$ B/ f
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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% @/ G6 S) J( c' J公仔箱論壇2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。公仔箱論壇7 Z$ |; z& y" ^
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* K% j" S4 P3 W. K

* q. h# [. S5 d2 L, D" c/ S- h3 j; S公仔箱論壇4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 公仔箱論壇$ [  u& N. T- b) I! c

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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:03 PM

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